ハーブティーはお好きですか？それは良かった！ハーブティーやインフュージョンは、日常生活の小さな不都合に対して非常に多くの治癒効果を提供します。小さな自然のコツ：お茶とハーブティーの違いをしっかり理解することが重要です。両方とも活力を与える特性を持っていますが、カフェインを含むのはお茶だけで、これは中枢神経系を刺激し、不眠、下痢、冷や汗、さらにはめまいを引き起こすことがあります。
ここに、効果的なハーブティーとそれが改善する症状のリストがあります。多くの効能は重複しますが、インフュージョンは最も一般的に使用される方法に基づいて分類されています：単に最も見つけやすい植物のハーブティーを選んでください！妊娠中の場合は注意し、専門の情報源のアドバイスのみを参考にしてください。
鎮静および催眠効果のあるハーブティー
これらの植物はインフュージョンやハーブティーとして摂取すると、眠りにつくのに理想的です。不眠症と戦うために就寝前に飲んでください。また、不安や神経過敏の問題がある場合にも効果的です。
- レモンバーム ：レモンバームは鎮静剤でありリラクサーです。不安を和らげ、睡眠を促進し、偏頭痛、生理痛、頻脈と戦います。また、胃と腸の痙攣を抑え、ウイルス感染と戦います。
- バレリアン ：鎮痛剤、抗痙攣剤、催眠剤であり、最も強力な鎮静効果を持つ植物の一つです。ただし、あまり頻繁に摂取すると依存症を引き起こす可能性があり、就寝直前に摂取する際は注意が必要です（少量で飲むと刺激剤になることもあります—これはあなたの代謝によります）。
- カモミール ：鎮静および抗痙攣効果があり、特に関節炎や生理痛に使われる抗炎症剤です。消化にも良く、抗菌・抗ウイルス効果があり、免疫システムを軽くサポートします。
- パッションフラワー ：特に不眠症に効果的で、不安、恐怖、神経過敏にも効きます。
- 菩提樹 ：菩提樹は軽い鎮静剤および催眠剤で、不眠症に良いです。カモミールと同様に免疫システムを助け、血液の良好な循環を促進します。
- オレンジフラワー ：非常にストレスが多く、心配事が頭から離れない場合は、オレンジフラワーのインフュージョンを試してください。不安と戦い、消化を少し助けます。
- マージョラム ：この鎮静および鎮静効果のある植物は、神経過敏や不眠症の治療に使えますが、重曹が手元にない場合の口内炎、腹痛、吐き気にも効果的です。
刺激および活力を与えるハーブティー
これらのインフュージョンは朝の目覚めを助け、午後の休憩時に活力を与えます。良い成分がたくさん含まれていますが、寝るつもりがある場合は飲まないでください。長く起きてしまうかもしれません…
- イラクサ ：イラクサは何よりも栄養素が豊富な植物で、デトックス効果があります。カルシウム、マグネシウム、鉄、クロロフィル…貧血の際に助け、アレルギーを減らし、利尿作用があり、関節炎、腰痛（ぎっくり腰や坐骨神経痛の方々、聞こえていますよ）やあらゆるリウマチの問題に最適なハーブティーです。妊娠中の方は、妊娠期間中ずっとイラクサの効能を安心して利用してください。
- 人参（ジンセン） ：人参は糖尿病と戦うことで際立っています。抗ストレス効果があり、抗酸化作用も持ち、悪玉コレステロールと戦います。根にはビタミン（A、B、C、E、K）が豊富で、不安やうつ病に苦しむ場合は気分を高めてくれます。
- ローズヒップ ：ローズヒップの特長はビタミンCです。下痢、貧血、消毒剤や利尿剤が必要な場合に摂取してください。ただし、強い下剤効果を避けたい場合は大量に飲むのは控えてください…
消化促進および血液循環促進のハーブティー
これらのハーブティーは腸と胃に良く、体内の血液循環を促進します。すでに血液を薄める薬を服用している場合は摂取に注意してください！血液を薄めすぎるのは良くありません。
- フェンネル ：重さや膨満感に良く、吐き気や嘔吐を止め、腸内ガス（どこから出ても）を防ぎます。腹部の痙攣、生理痛、呼吸器の炎症も抑えます。
- ジンジャー ：ジンジャーは優れた消化促進剤で、胃酸逆流、消化不良、吐き気を和らげます（妊婦の方は特に注意してください！）。生理痛を軽減し、優れた血液循環促進剤です。媚薬効果もあるとされています…
- ローズマリー ：ローズマリーのおかげで脳は十分に酸素を得て、血液循環により手足が温まります。朝のコーヒーの代わりに飲むと、頭がすっきりするリフレッシュ効果があります。疲れている時にも試してみてください。消化器系と呼吸に鎮静効果のボーナスがあります。
- イチョウ ：心臓と血液に良く、抗酸化物質が豊富で、ローズマリーと同様に脳に酸素を供給します。
- スターアニス（八角）：胃腸、胆嚢の問題、膀胱の痙攣に効果的です。高血圧や心臓の問題、ホルモンの乱れ、閉経によるホットフラッシュ、不安やうつの問題がある場合は、媚薬効果のあるスターアニスを試してみてください。
- ルイボス ：ルイボスは心血管疾患と戦うチャンピオンです（緑茶よりも優れています）。皮膚の老化と戦う効果はイチョウよりも高く、血液循環を助け、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、マンガンなどの栄養素と抗酸化物質が豊富です。抗痙攣作用があり、花粉症、糖尿病、胃の問題、血圧に良いです。
- セージ ：胃のけいれんや膨満感に良く、閉経期にも効果的です（ルイボスと同様）。抗菌、抗炎症、抗痙攣作用があり、喉の痛みの万能薬です。
- ペパーミント ：抗菌、鎮痛、抗痙攣作用があり、抗酸化物質が豊富で優れた血液循環促進剤です。消化を助け、胃と肝臓を刺激する駆風薬でもあります。寝る前に飲むのは避けてください！刺激が強すぎて眠れなくなるかもしれません。
予防用ハーブティー
風邪、熱、呼吸困難がある場合、これらのハーブティーは乗り切るのに役立ちます。冬の真っ只中、鼻水が出て喉の痛みが続く時に飲むべきものです。
- ヤロウ ：風邪に効き、特に熱を下げるのに役立ちます。過多な出血を減らして月経周期を整え、静脈瘤やセルライトに効果があり、消化促進効果もあります。
- エルダーベリー ：エルダーベリーは熱を下げ、呼吸器感染を予防します。免疫システムを強化し、多くの抗酸化物質を含んでいます。
- タイム ：タイムは腸内寄生虫を追い出すのに最適です。下痢、膨満感、空気嚥下の問題を解消し、咳、インフルエンザ、扁桃炎を緩和します。抗ウイルス、抗菌、抗痙攣効果もあります。
- セントジョーンズワート ：セントジョーンズワートは主に抗うつ効果があり、悲しみを和らげます。冬のブルーを防ぐための優れた感情のリフレッシャーです。ボーナスとして、けいれんや歯痛にも効果的です。
