あなたが「一時停止」を押したいときに、脳は映画を映し出しています。
ぐるぐる回る思考？注意をそらし、心を落ち着け、数分で眠りを取り戻す方法を見つけましょう。
問題の説明：
問題は二重です：
1. あなたが自分の思考に興味を持ち、それが興奮や恐怖を引き起こすと、脳に覚醒信号を送る副作用のある神経伝達物質が放出されます。まるで魅力的な映画を見ているかのようで、寝つくのが難しくなります。
2. あなたは自分の思考に対して注意深い時もあれば、時にはそれらがほとんど現実のように感じられることもあります。問題は音にも似ていて、意識することもあれば、無視することもできます。寝るとき、あなたはまだ注意深く警戒しているため、どんな小さな思考でも目を覚まさせてしまいます。
目標：
1. 気をそらして、あなたの脳を、あなたの情熱的な思考よりもずっと刺激の少ない何かで占めること。
2. 注意力を落とし、警戒心を弱め、あなたが自分の思考にほとんど気づかないようにすること。劇場で言えば、最前列から最後列に移るようなものです：舞台はずっとぼやけて、理解しにくくなります。
3. 手放すこと。
Dodowがあなたを助ける方法：
Dodowは魔法の製品ではなく、賢いツールです：
1. 気をそらして、あなたの脳を、あなたの情熱的な思考よりもずっと刺激の少ない何かで占めること。
2. 光の信号に集中し、そのリズムに呼吸を合わせることで、あなたの注意の大部分を、思考よりもずっと刺激の少ない活動に向けることができます。
逸話：ロシアで、パブロフという科学者が、何も好奇心を刺激するものがない空っぽの部屋に犬を入れると、すぐに眠ってしまうことを発見しました。Dodowはあなたの頭の中で同じ効果を再現します！
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不眠症のタイプ：
• ストレス
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• 心配事
• 慢性的な不眠症
• 音に対する過敏症
• 妊娠中の不眠症
