Ieri sera ti sei detto che ti saresti svegliato alle 9 del mattino seguente - ma non ti sei chiesto "Come addormentarsi velocemente?".
Attraverso un mezzo straordinario del destino e del tuo desiderio profondo, ti svegli infatti alle 9 del mattino seguente. All'inizio pensi sia un colpo di fortuna, ma quando succede una, due, tre volte, inizi a farti delle domande.
Nel tuo cervello, c'è una parte del tuo sistema nervoso chiamata ipotalamo, e un'altra chiamata nucleo soprachiasmatico. Il nucleo soprachiasmatico controlla il ritmo circadiano, cioè il ritmo biologico del tuo corpo. Come ogni essere umano, questo ritmo è costruito attorno a una finestra di 24 ore.
Il nucleo soprachiasmatico è collegato al vostro nervo ottico. Grazie ai fotorecettori nella vostra retina che percepiscono la luce, il nervo ottico informa l'epifisi, la ghiandola che secerne melatonina, se è giorno o notte.
Se è notte, l'epifisi produce molta melatonina. È l'ormone del sonno che vi fa venire voglia di dormire.
Se è giorno, l'epifisi smette di produrre melatonina affinché non crolliate di sonno in ufficio.
Purtroppo, il vostro orologio biologico può essere ingannato! Niente è peggio delle luci LED per prendere in giro il vostro orologio biologico. Se passate meno di 30 minuti davanti allo schermo prima di andare a dormire, il vostro nucleo soprachiasmatico (quel nucleo soprachiasmatico che non sa più dove sbattere la testa) pensa che sia ancora giorno e dice all'epifisi di smettere di produrre melatonina.
Spaventoso, vero? Anche se la cosa migliore da fare è semplicemente smettere di ipnotizzarsi davanti al vostro iPad o smartphone, c'è comunque un'alternativa per i più grandi dipendenti dagli schermi.
F.lux è una piccola applicazione che cambia automaticamente la tonalità del vostro schermo in base alla luminosità del vostro ambiente. Rilevando la vostra posizione via satellite e combinando questa informazione con l'ora del giorno, F.lux determina la quantità di luce nel vostro ambiente immediato e regola il colore del vostro schermo per minimizzare la confusione della vostra epifisi.
Ma, un attimo... Dodow non usa anche lui la luce blu? Quella stessa luce LED che vi tiene svegli? Non temete! La luce che Dodow riflette sul vostro soffitto ha solo un lux di intensità - molto più debole di uno schermo di computer, per esempio, che può andare da 160 a 640 lux. Non dimentichiamo inoltre che il tempo di esposizione alla luce di Dodow è molto breve (da 8 a 20 minuti). In nessun caso Dodow interferirà con la vostra produzione di melatonina!
Allora non esitate! Dodow vi aiuterà ad addormentarvi in un attimo. :)
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