Come addormentarsi, ecco una domanda esistenziale la cui risposta potrebbe giovare a molti bambini agitati, ma anche a sessantenni frustrati che vogliono disperatamente tornare a letto... Se non fate parte né di una né dell'altra di queste categorie, potrebbe essere che dobbiate fare qualche piccolo aggiustamento nella vostra vita quotidiana per godervi al massimo le vostre notti senza passare ore a cercare di chiudere l'occhio. Dodow vi aiuterà a capire il funzionamento del sonno e come orientarvi!
La mancanza di sonno
La mancanza di sonno rovina una giornata. Una vita professionale frenetica può a volte portarvi a sottrarre tempo al sonno per recuperare un po' di tempo perso, ma fate attenzione... il vostro corpo non è ingenuo, e rischia di restituirvelo al centuplo!
I cicli del sonno
Capite come funzionano i cicli del sonno per una migliore comprensione delle vostre notti. Sapevate che se vi svegliate nel bel mezzo di una fase di sonno piuttosto che all'inizio o alla fine, avrete sempre la sensazione di essere stanchi? Per essere al top della forma, potete minimizzare la sensazione di stanchezza calcolando le fasi dei vostri cicli di sonno per svegliarvi in modo ottimale.
Il sonno e il bambino
Quando i vostri adorabili bambini piccoli mancano di sonno, siete i primi a soffrirne, ecco perché i pisolini per i bambini in tenera età sono più o meno imperativi... a meno che non vogliate passare attraverso crisi di pianto dovute a una frustrazione arbitraria della carne della vostra carne. È importante comprendere la relazione tra il sonno e il bambino: alla nascita, i suoi cicli di sonno non sono ancora complessi come quelli di un adulto, evolveranno con il tempo e dovrà passare molto tempo a dormire per costruirsi.
Posizioni per dormire bene
Se vi girate continuamente nel letto, a volte troppo caldo, a volte troppo freddo, coperta sopra, coperta sotto, una gamba scoperta, il cuscino come un orsacchiotto, forse è il momento di dare un'occhiata alle posizioni per dormire bene.
La meditazione
La meditazione non è solo una cosa da monaci o hippy! Fate il passo e atterrate definitivamente nel 2017 accettando i benefici delle cose semplici come: la respirazione, guardare nel vuoto senza pensare a nulla, e apprezzare il momento presente senza fissarvi su ciò che ha fatto la vicina ieri o sul sapone che dovete prendere al lavoro il giorno dopo. Dedicandovi solo una decina di minuti al giorno, la meditazione può cambiare la vostra vita in meglio e mettervi nelle condizioni ideali per un sonno riposante.
L'ipnosi
Quando si sente parlare di ipnosi così, si pensa subito: "Houdini? Magia? Molto divertente. Ma non voglio raccontare la mia peggior sciocchezza sul palco, voglio poter dormire!" Sbagliatevi, l'ipnosi non è affatto spaventosa né soprannaturale. Usata da tempi immemori, è una tecnica come un'altra convalidata dalla pratica di individui che, come voi, cercano di riposare. Vi diamo il quadro sull'ipnosi che potete provare voi stessi nella vita quotidiana, senza far uscire conigli bianchi dal vostro cappello o colombe dalle vostre tasche.
Dormire meglio per dimagrire meglio
Dormire non ha solo vantaggi per il vostro cervello: il benessere si costruisce nella mente, ma non si può negare che perdere qualche chilo di troppo rinnova un uomo (o una donna). Dormendo bene, il vostro corpo gestisce meglio la fame e vi evita di abbuffarvi inviandovi segnali completamente superflui (del tipo "Non ho fame ma sono stressato. È mezzanotte. SUBITO! Una torta al cioccolato a tre strati con caramello!"). Fate il massimo per dormire meglio per dimagrire meglio!
Per saperne di più:
Come addormentarsi velocemente!
Guarisci le tue insonnie da gravidanza
