Bei Dodow haben wir uns dafür entschieden, ein natürliches Mittel zu finden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Denn die Alternative sind Schlaftabletten… und die wollen wir nicht! Wir werden Ihnen erklären, warum dies nicht unser bevorzugtes Mittel zum schnellen Einschlafen ist und warum es bei Schwangerschafts-Insomnie unbedingt zu vermeiden ist.
Was sind Schlaftabletten?
- Benzodiazepine
Dieses Psychotropikum ist die am häufigsten verwendete Schlaftablette. Es wurde entwickelt, um nicht länger als 7 bis 10 Tage verschrieben zu werden, obwohl es heute oft viel länger verschrieben wird (zu Unrecht). Jeder fünfte Franzose nimmt mindestens einmal im Jahr eine solche Tablette, sie wirkt auf die Nervenendigungen im Gehirn und entspannt die Muskeln.
- Barbiturate
Diese Sedativa waren die ersten Schlaftabletten. Sie wirken auf das zentrale Nervensystem und können Ihre Atmung verringern oder sogar stoppen, Sie ins Koma versetzen oder eine Unterkühlung verursachen (und das alles gleichzeitig). Sie beeinträchtigen die Leber und greifen andere Medikamente an, die Sie gleichzeitig eingenommen haben könnten, wie bestimmte Verhütungsmittel und Blutverdünner.
Barbiturate sind besonders giftig bei Überdosierung, so sehr, dass seit 2001 das am häufigsten verwendete Barbiturat (Phenobarbital) als Schlaftablette verboten ist und nur noch bei Epilepsie aufgrund seiner antikonvulsiven Eigenschaften verwendet werden darf.
- Antihistaminika
Ja, genau die gleichen Antihistaminika, die Sie zur Bekämpfung von Allergien einnehmen – sie haben auch schlaffördernde Eigenschaften. Aber sie sind auch (unter anderem) anti-dopaminerg und anti-serotoninerg, was Ihrer Stimmung nicht zugutekommt… Zu den Nebenwirkungen zählen auch eine erhöhte Lichtempfindlichkeit, Mundtrockenheit oder Verstopfung.
Der hohe Preis für Ihren Körper
Kommen wir gleich zur Sache: Das Wichtigste ist, dass Schlaftabletten auf lange Sicht eine tödliche Gefahr darstellen. Eine Studie des British Medical Journal von 2012 an Patienten eines Schlafzentrums in Kalifornien zeigt, dass es eine Korrelation zwischen der Einnahme von Schlaftabletten und vorzeitigem Tod gibt, egal ob Sie ein regelmäßiger oder gelegentlicher Nutzer sind.
Diese Studie, durchgeführt von 2002 bis 2007, wurde nach der Untersuchung von 24.000 Personen in zwei Gruppen aufgeteilt: diejenigen, die Schlaftabletten einnahmen, und diejenigen, die keine nahmen. Die Ergebnisse sind nicht beruhigend: Die Gruppe, die Schlaftabletten nahm, hatte ein vierfach erhöhtes Sterberisiko, und ein dreifach erhöhtes Risiko bei denen, die mindestens 18 Tabletten pro Jahr einnahmen. Sie zeigten auch ein um 35 % erhöhtes Krebsrisiko, ganz zu schweigen von Problemen wie Reflux in der Speiseröhre und Geschwüren, Wachsamkeits- und Aufmerksamkeitsproblemen, möglichen Verschlimmerungen der Schlafapnoe, nächtlichen Atemproblemen, Lungeninfektionen, Schlafwandelverhalten und so weiter.
Bei älteren Patienten gibt es Risiken für Gleichgewichtsverlust oder Stürze (besonders gefährlich bei Senioren) und Gedächtnisbeeinträchtigungen (insbesondere bei Alzheimer-Krankheit) – man vermutet sogar, dass sie den neuronalen Alterungsprozess negativ beeinflussen. Eine Studie der Universität Washington fand eine Korrelation zwischen langfristiger Einnahme von Schlaftabletten und dem Auftreten von Demenz bei Personen über 65 Jahren.
Eine Tendenz zum Überkonsum
Erinnern Sie sich an den urbanen Mythos, dass die Franzosen nicht mehr die größten Antidepressiva-Konsumenten in Europa sind – nach all der Zeit, in der diese Information wiederholt wurde, stimmt das nicht mehr… aber nur, weil der Konsum in anderen europäischen Ländern gestiegen ist! Ganz Europa befindet sich also auf einem extrem medikamentösen Kurs. Laut der ANSM (Nationale Agentur für Arzneimittelsicherheit) haben 2012 11,5 Millionen Franzosen Schlaftabletten oder Beruhigungsmittel konsumiert, das sind 30 % mehr als der europäische Durchschnitt.
Diese Schlaftabletten verschreiben sich jedoch nicht von selbst. In der Regel werden diese überflüssigen Verschreibungen entweder bei einer Operation oder einem Krankenhausaufenthalt ausgestellt oder wenn das Rezept automatisch verlängert wird. Es gibt kein Geheimnis: Der Reiz der Schlaftabletten liegt in ihrer fast sofortigen Wirksamkeit, und Ärzte wie Patienten greifen zu oft zum einfachen Weg trotz der Folgen.
Wenn man erst einmal angefangen hat, ist es umso schwerer aufzuhören: 25 % der Personen, die Schlaftabletten länger als 3 Monate einnehmen, werden abhängig – sie leiden unter Entzugserscheinungen, wenn sie versuchen aufzuhören, müssen aber die Dosis erhöhen, damit die Tabletten weiterhin wirken.
Es gibt jedoch wirksame alternative Lösungen wie Meditation oder kognitive Verhaltenstherapien, die Schlafprobleme an der Wurzel behandeln. Diese erfordern jedoch ein Mindestmaß an langfristigem Engagement des Patienten.
Deshalb haben wir Dodow entwickelt, um das Erlernen dieser Entspannungsübungen zu vereinfachen und eine schlüsselfertige Lösung für Menschen anzubieten, die ihren Schlaf selbst wiederfinden möchten.
Eine relative Wirksamkeit
Das Paradoxe ist, dass Schlaftabletten und Angstlöser wegen ihrer Einfachheit und Wirksamkeit bevorzugt werden, aber in Wirklichkeit sind sie nicht einmal so wirksam, wie man denkt. Die amerikanische Food & Drug Administration stellte beispielsweise fest, dass Sonota (eine von vielen Schlaftabletten) die Schlafdauer der Patienten nicht verlängerte. Diejenigen, die 10 Milligramm einnahmen, und die Patienten ohne Medikamente schliefen alle etwa 6 Stunden und 20 Minuten. Diejenigen ohne Medikamente brauchten in der ersten Untersuchungswoche durchschnittlich 36 Minuten zum Einschlafen, also nur 14 Minuten weniger als die medikamentöse Gruppe.
Eine von 20 Personen gab an, am nächsten Tag müde gewesen zu sein, und einige berichteten von Gedächtnisproblemen...
Wenn Sie keine Wahl haben
Schlaflosigkeit ist meist ein Symptom einer anderen zugrunde liegenden Krankheit, möglicherweise neurologischen Ursprungs. Zum Beispiel Gelineau-Krankheit oder idiopathische Hypersomnie. Falls nichts hilft und Sie sich in der unmöglichen Lage befinden, Schlaftabletten nehmen zu müssen, um im gesellschaftlichen Leben funktionieren zu können, gibt es Sicherheitsvorkehrungen, die Sie beachten sollten, um Ihre Risiken zu minimieren.
- Nehmen Sie niemals eine zusätzliche Dosis „um zu sehen, ob es besser wirkt“, oder mitten in der Nacht, wenn Sie aufwachen.
- Nehmen Sie niemals Dosen mit Alkohol oder anderen „Freizeitdrogen“ ein (übrigens, nehmen Sie keine Freizeitdrogen). Das kann Nebenwirkungen auslösen (Schlafwandeln, Gedächtnisverlust, Halluzinationen).
- Keine Antihistaminika und Schlaftabletten gleichzeitig, großes Abhängigkeitsrisiko.
- Keine Schlaftabletten zur Behandlung von Angst oder Depression. Es gibt andere Medikamente oder Therapien, um damit umzugehen.
- Nehmen Sie keine Schlaftabletten wenn Sie weniger als 8 Stunden ununterbrochen schlafen können oder wenn Sie etwas tun müssen, das Konzentration erfordert, wie zum Beispiel Autofahren.
- Versuchen Sie, Schlaftabletten nicht länger als eine Woche zu nehmen. Nach 3 Monaten erreichen Sie die kritische Grenze, ab der es fast unmöglich wird, davon loszukommen, aber besser früh anfangen.
Für genauere wissenschaftliche Informationen können Sie hier einen Blick werfen:
Artikel des Inserm über unerwünschte Wirkungen von Benzodiazepinen
Artikel über den Zusammenhang zwischen Hypnotika und Krebs
2008 Bericht der Consumers Union über die Wirksamkeit von Schlaftabletten
Studie über die Verwendung von Benzodiazepinen im Zusammenhang mit Alzheimer
Risiken der Benzodiazepin-Anwendung laut ANSM
Studie über Sonata, ein amerikanisches Hypnotikum
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