Hypnotische verhalen, witte ruis, ASMR, binaurale en heilige frequenties: de Hoom-methode, ontwikkeld met slaapspecialisten, voor een snellere inslaap.

Snurken, buren, verkeer? Verminder uw geluidsgevoeligheid en leer weer in slaap te vallen ondanks het lawaai met natuurlijke strategieën.

Chronische slapeloosheid? Doorbreek de prestatieangst en herconditioneer uw brein voor slaap met een progressieve ademhalingsroutine.

Persoonlijke of professionele zorgen die uw nacht stelen? Zachte methoden om los te laten, angst te verminderen en geconditioneerde slapeloosheid te voorkomen.

Gedachten die in cirkels draaien? Ontdek hoe je de aandacht kunt afleiden, de geest kunt kalmeren en binnen enkele minuten weer kunt slapen.

Gestrest bij het naar bed gaan? Verlaat de waaktoestand en herstart het inslapen met behulp van een effectieve begeleide ademhaling om het zenuwstelsel te kalmeren.

Wakker om 3 uur 's nachts? Begrijp waarom je niet weer in slaap valt en pas eenvoudige technieken toe (ademhaling + visuele focus) om snel weer in slaap te vallen.

Zwanger en uitgeput? Verlicht het ongemak en de avondangst met een langzame ademhaling die de pijnperceptie vermindert en het inslapen vergemakkelijkt.

Nachtrijke ontwaken, stress, gedachten, zorgen, zwangerschap of geluiden: identificeer uw type slapeloosheid en ontdek concrete oplossingen om snel weer in slaap te vallen met Dodow (Livlab).

Verminder het blauwe licht en de gevoeligheid voor geluid om beter te slapen. We delen enkele eenvoudige en concrete oplossingen om u te begeleiden.

Schermen 's avonds, cafeïne na 16 uur, stimulerende activiteiten… Vervang ze door rustgevende rituelen (langzaamheid, comfort, onverschilligheid tegenover gedachten) om het inslapen te vergemakkelijken.

Visualisatie, ademhaling van 6/min en mindfulness (MBSR): begrijp de impact van Dodow, kalmeer de waaktoestand en val sneller in slaap.

Zwanger? Duidelijke lijst van te vermijden voedingsmiddelen/dranken: alcohol, cafeïne, risicovolle kruidentheeën, rauw & charcuterie, vissen met kwik. Uitleg van risico's + veilige alternatieven.

Verbeter uw slaap via het bord: tryptofaan + langzame koolhydraten, natuurlijke melatonine, te verkiezen kruidentheeën, en valkuilen in de avond te vermijden (cafeïne, kruiden, alcohol). Concrete tips.

Slapeloosheid? Werk aan voeding, blauw licht, sport, bodyscan, seksualiteit en zelfs cannabis (met voorzichtigheid). Concrete tips + natuurlijk alternatief (Dodow) om snel in slaap te vallen.

Volledige gids van de beste kruidentheeën: kalmerend (citroenmelisse, valeriaan), spijsverteringsbevorderend (gember, venkel, munt), stimulerend (brandnetel, ginseng) en preventief (tijm, vlier). Voordelen, gebruik, voorzorgsmaatregelen tijdens zwangerschap – voor beter slapen en...

Eenvoudige en effectieve reflexen: hydratatie, kompressen, inhalaties, etherische oliën, kompressen en kruidentheeën. Huisgids + links naar antioxidante smoothies en nuttige recepten, met voorzorgsmaatregelen zwangerschap/borstvoeding.

Verhoog uw antioxidanten zonder stimulerende middelen: griep-grog, wortel-honingconcentraat, antiseptische siroop, paardenbloem “koffie”, circulatiesmoothie, detox-afkooksel. Ingrediënten, voordelen, “wanneer te consumeren” en voorzorgsmaatregelen voor een beter herstel.