Slaap

Zwanger en uitgeput? Verlicht het ongemak en de avondangst met een langzame ademhaling die de pijnperceptie vermindert en het inslapen vergemakkelijkt.

Nachtrijke ontwaken, stress, gedachten, zorgen, zwangerschap of geluiden: identificeer uw type slapeloosheid en ontdek concrete oplossingen om snel weer in slaap te vallen met Dodow (Livlab).

Wetenschappelijke demonstratie van Dodow: eenvoudige en niet-medicamenteuze oplossing tegen slapeloosheid, via langzame ademhaling (6/min), hartcoherentie en regulatie van het autonome zenuwstelsel.

Verminder het blauwe licht en de gevoeligheid voor geluid om beter te slapen. We delen enkele eenvoudige en concrete oplossingen om u te begeleiden.

Schermen 's avonds, cafeïne na 16 uur, stimulerende activiteiten… Vervang ze door rustgevende rituelen (langzaamheid, comfort, onverschilligheid tegenover gedachten) om het inslapen te vergemakkelijken.

Visualisatie, ademhaling van 6/min en mindfulness (MBSR): begrijp de impact van Dodow, kalmeer de waaktoestand en val sneller in slaap.

Zwanger? Duidelijke lijst van te vermijden voedingsmiddelen/dranken: alcohol, cafeïne, risicovolle kruidentheeën, rauw & charcuterie, vissen met kwik. Uitleg van risico's + veilige alternatieven.

Verbeter uw slaap via het bord: tryptofaan + langzame koolhydraten, natuurlijke melatonine, te verkiezen kruidentheeën, en valkuilen in de avond te vermijden (cafeïne, kruiden, alcohol). Concrete tips.

Slapeloosheid? Werk aan voeding, blauw licht, sport, bodyscan, seksualiteit en zelfs cannabis (met voorzichtigheid). Concrete tips + natuurlijk alternatief (Dodow) om snel in slaap te vallen.

Volledige gids van de beste kruidentheeën: kalmerend (citroenmelisse, valeriaan), spijsverteringsbevorderend (gember, venkel, munt), stimulerend (brandnetel, ginseng) en preventief (tijm, vlier). Voordelen, gebruik, voorzorgsmaatregelen tijdens zwangerschap – voor beter slapen en...

Eenvoudige en effectieve reflexen: hydratatie, kompressen, inhalaties, etherische oliën, kompressen en kruidentheeën. Huisgids + links naar antioxidante smoothies en nuttige recepten, met voorzorgsmaatregelen zwangerschap/borstvoeding.

Verhoog uw antioxidanten zonder stimulerende middelen: griep-grog, wortel-honingconcentraat, antiseptische siroop, paardenbloem “koffie”, circulatiesmoothie, detox-afkooksel. Ingrediënten, voordelen, “wanneer te consumeren” en voorzorgsmaatregelen voor een beter herstel.