화이트 노이즈는 불면증 환자들의 수많은 밤샘을 구해주었습니다.
특히 갑작스러운 소음으로 인한 야간 각성을 방지하는 데 매우 효과적이며, 오늘날 잠을 자는 데 사용되는 분위기 무기고에서 중요한 위치를 차지하고 있습니다.
HoomBand는 단순히 잠들기 위해 듣는 몰입형 이야기만이 아닙니다.
잠자는 사람의 유형만큼 다양한 프로필이 있기 때문에, Livlab 애플리케이션 (에서 이용 가능 iPhone 및 Android)는 각자의 기분이나 민감도에 맞춘 맞춤형 솔루션을 제공하기 위해 가능한 한 완벽하게 만들고자 합니다.
이 글에서는 화이트 노이즈가 왜 잠들기에 효과적인지 이해하려고 합니다 그리고 잠들기.
목차:
1- 화이트 노이즈란 정확히 무엇인가요?
화이트 노이즈의 과학적 정의를 제쳐두면, 이는 환경의 배경 소리와 그 환경을 방해하는 불규칙한 소리 사이의 차이를 줄여주는 소리라고 요약할 수 있습니다.[1]
따라서 단조롭고 일정하며 다른 소리를 강하게 "덮는" 힘이 있는 소리입니다.
이 소리는 인간의 귀가 들을 수 있는 모든 주파수(20 헤르츠에서 20,000 헤르츠까지)로 구성되어 있습니다.
"왜 '화이트'라고 부를까요? (소리에 색을 붙이는 이상한 생각이죠!)"
공식적인 설명은 없지만, 흰색이 모든 색상의 파동이 섞인 것처럼, 화이트 노이즈도 모든 소리를 덮을 수 있는 즐거운 소음일 것이라고 생각할 수 있습니다!
순수한 "화이트 노이즈"는 암호화된 TV 소리나 잘 맞지 않는 라디오 소리와 비슷할 것입니다. 따라서 이 소리는 고주파 에너지가 많아 듣기에 그다지 쾌적하지 않습니다.
많은 사람들이 생각하는 것과 달리, 강물 소리, 새소리, 숲 속 바람 소리는 화이트 노이즈 범주에 속하지 않습니다: 이들은 단조롭지 않습니다.
일상 언어에 자리 잡은 "화이트 노이즈"라는 용어는 오늘날 자연 소리(파도, 숲, 새 등)나 전자기기 소리(선풍기, 에어컨, TV 등)를 잘못 지칭하는 데 사용되고 있습니다.
사람에 따라 화이트 노이즈에 대한 민감도는 다를 수 있습니다.
이들은 주변 소음을 덮어 더 빨리 잠들게 할 뿐만 아니라, 당신을 깨우는 소음에 대한 민감도를 줄여줍니다.
아침에 문이 쾅 닫히거나 한밤중에 개 짖는 소리 때문에 깰 수 있는 사람들은 이러한 문제를 교묘히 피할 방법을 찾게 될 것입니다.
심지어 깨어나더라도, 화이트 노이즈의 안심되는 소리는 다시 잠드는 속도를 줄여줍니다.
2- 수면 질에 대한 그들의 효과
화이트 노이즈는 당신이 잠들고 잠을 유지할 수 있는 이상적인 조건을 만들어내는 특성을 가지고 있습니다.
병원만큼 시끄러운 환경에서, 연구자들은 입원 환자 그룹의 수면 질에 대한 화이트 노이즈의 효과를 입증하고자 했습니다. 답은 긍정적입니다! 그들에 따르면, 화이트 노이즈는 주변 소음을 덮고, 사람들이 더 빨리 잠들도록 도우며, 시끄러운 환경에서도 잠을 유지할 수 있게 해주기 때문에 효과적입니다. [2]
같은 연구는 화이트 노이즈가 실험에 참여한 사람들의 수면 시간을 약 2시간 늘릴 수 있음을 보여줍니다.
이것은 결코 사소한 일이 아닙니다!
존스 홉킨스 의과대학 부교수인 정신과 의사 데이비드 노이바우어는 단호하게 말합니다:
“화이트 노이즈는 일종의 “소리의 고치”를 형성하여 매우 편안할 수 있습니다. 환경이 완전히 조용할 때, 불면증을 겪는 사람들은 작은 소음에 더 집중하게 되어 쉽게 잠들지 못합니다.”
2세에서 7세 사이의 20명 아이들을 대상으로 한 또 다른 연구는, 80%가 화이트 노이즈를 들은 후 5분 이내에 잠든다는 것을 보여줍니다: 이 소리들은 가족 모두에게 효과적입니다. [3]
3- 수면 개선, 그뿐만 아니라...
연구자들은 화이트 노이즈가 단지 더 빨리 잠들게 할 뿐만 아니라 기억력과 학습 능력도 향상시킨다는 것을 발견했습니다. [4]
스펙트럼 밀도에 따라 빨강, 보라, 회색, 분홍색 소음도 있습니다. 일부 연구는 현재 분홍색 소음에 주목하고 있으며, 기억력과 잠드는 데 특히 유망한 결과를 보여주고 있습니다. [5]
잘 맞춘 당신의 HoomBand와 작동 중인 화이트 노이즈 덕분에, 아무것도 당신을 방해할 수 없습니다!
요약하자면
화이트 노이즈와 당신의 HoomBand 는 특히 효과적입니다:
- 밤중에 깨는 문제가 있다면
- 특히 소음에 민감할 때
- 여행 중이거나 교통수단에서 잠들고 싶을 때
- 기억력을 향상시키고 싶을 때
아래는 백색 소음의 예시이며, Livlab 앱에서 더 많은 소리를 찾을 수 있습니다 (에서 이용 가능 iPhone 및 Android) :
새로운 백색 소음이 정기적으로 추가됩니다. 매일 밤마다 다른 소리!
밴드를 잘 맞추고 백색 소음을 켜면, 모르페우스와의 만남을 방해할 가능성은 거의 없습니다.
다른 성분들을 확인해보세요 HoomBand 로 잠들기 위해:
출처
[1] 중환자실 소음에 노출된 대상자의 수면에 미치는 백색 소음의 영향, Michael L.Stanchina, Muhanned Abu-Hijleh 외, Sleep Medicine, 2005
[2] 관상동맥 집중 치료실에 입원한 환자의 수면에 미치는 백색 소음의 영향, Pouya Farokhnezhad Afshar 외, J Caring Sci. 2016년 6월
[3] 백색 소음과 수면 유도, JA Spencer 외, Arch Dis Child, 1990
[4] Vanessa H Rausch 외, Journal of Cognitive Neuroscience, 2014, Ran D Anbar 및 Molly P Slothower, BMC Pediatre 2006
[5] 노인들의 수면 서파 진동과 동반된 기억력 향상을 위한 음향 증강, Papalambros NA 외, Front Hum Neurosci. 2017년 3월
