속삭임, 입소리, 마이크에 문지르는 소리: ASMR 트렌드는 불면증 환자들의 큰 기쁨으로 유튜브에서 빠르게 현상이 되었습니다.
이 소리들은 긴장을 풀어주고, 빠르게 잠들게 하며 심지어... 뇌 오르가즘을 유발하는 능력이 있다고 합니다!
HoomBand 는 다양한 방식으로 최면 사운드와 이야기들에 이들을 추가하는 것을 주저하지 않았습니다.
잠자는 사람의 유형만큼 다양한 프로필이 있기 때문에, Livlab 애플리케이션은 (에서 이용 가능 iPhone 및 Android)는 각자의 기분이나 감성에 맞춘 맞춤형 솔루션을 제공하기 위해 가능한 한 가장 완벽하게 만들고자 합니다.
이 글에서는 왜 ASMR이 오늘날 전 세계 수백만 명의 잠자는 이들에게 필수적인 것이 되었는지 이해하려고 합니다.
목차:
1- ASMR이 정확히 무엇인가요?
ASMR은 영어 Autonomous Sensory Meridian Response(즉, '자율 감각 경로 반응')에서 온 말입니다.
이것은 사람이 만든 청각 자극으로, 이완 효과를 일으킵니다.
일반적으로 이것은 속삭임, 씹는 소리, 바스락거림, 손 문지르는 소리입니다. 인간의 상상력만이 이 트렌드의 유일한 한계입니다.
우리는 모두 ASMR에 대해 똑같지 않습니다! 어떤 사람들은 척추를 따라 전율이 흐르거나 뒤통수에 간지러움 같은 매우 강렬한 감각을 느낍니다. 그들은 이를 '황홀 상태'라고 부릅니다.
그리고 다른 사람들에게는 이러한 소리가 단지 불편함이나 청각적 불쾌감을 유발할 뿐입니다...
따라서 자신이 이에 민감한지 확인하려면 시도해 보는 것이 좋습니다.
2- 수면의 질에 대한 그 효과
ASMR은 최근의 트렌드이기 때문에 이 호기심에 대한 연구는 많지 않습니다.
2015년에 실시된 한 연구는 ASMR을 들은 참가자의 80%가 기분이 뚜렷하게 개선되었거나 잠재적인 우울 상태가 나아졌다고 보고했습니다. [1]
ASMR 팬들은 이러한 소리를 듣는 것이 실제로 불안 상태, 불면증 문제 및 만성 통증을 완화할 수 있다고 말합니다.
연구자들은 2018년에 ASMR이 '마음챙김' 상태에 접근하는 것을 촉진할 수 있음을 증명했습니다. [2]
일부 연구자들은 이러한 소리에 집중하는 것이 자신에게서 주의를 돌리고 자신의 생각(또는 고통)에 집중하지 않게 하여 휴식 상태에 더 쉽게 도달할 수 있게 한다고 봅니다.
이 특별한 소리들이 친숙한 소리나 심지어 어린 시절을 떠올리게 하여 우리를 안심시키고 더 쉽게 긴장을 풀게 할 수도 있다고 생각할 수 있습니다.
3- 우리의 이야기와 소리에 뿌려진 ASMR
Hoom 애플리케이션은 유튜브에서 찾을 수 있는 것처럼 오직 ASMR만으로 된 사운드 트랙을 제공하지 않습니다.
반면에, 우리는 많은 최면 이야기들에 ASMR(바이노럴 주파수와 함께)을 포함시켜 그들의 이완 효과를 배가시키기로 선택했습니다.
이 칵테일은 특히 효과적일 것입니다. 한 연구에 따르면 ASMR과 바이노럴 주파수를 결합하면 수면의 질이 향상되고 잠들기 쉬워진다고 합니다. [3]
다음에서 이용 가능한 ASMR이 포함된 이야기 예시입니다 Livlab 애플리케이션 (사용 가능 iPhone 및 Android) :
우리의 소리와 이야기 라이브러리는 자주 업데이트됩니다. 매일 밤, 그에 맞는 분위기!
밴드를 잘 맞추고 이야기를 들으면, 모르페우스와의 만남을 방해할 가능성은 거의 없습니다.
다른 재료들을 확인해보세요 HoomBand 당신의 수면을 돕기 위해:
출처
[1] 자율 감각 쐐기 반응(ASMR): 흐름과 같은 정신 상태, Emma L. Barratt and Nick J Davis, Peer J, 2015
[2] 마인드풀니스와 자율 감각 쐐기 반응(ASMR), Beverley K Fredborg, James M Clark, Stefen D Smith, PeerJ, 2018
[3] 수면 유도를 위한 자율 감각 쐐기 반응과 결합된 바이노럴 비트의 가능한 효과, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019
