바이노럴 주파수는 매혹적입니다. 단순히 듣는 것만으로도 더 빨리 잠들 수 있을 뿐만 아니라, 깊은 웰빙 감각을 제공합니다.
HoomBand ne s’est donc pas privé de les ajouter, de différentes façons, à ses sons et histoires.
잠자는 사람의 유형만큼이나 다양한 수면 프로필이 있기 때문에, l’application Livlab (disponible sur iPhone 및 Android)는 각자의 기분이나 민감도에 따라 맞춤형 솔루션을 제공하기 위해 가능한 한 가장 완벽하게 설계되었습니다.
이 글에서는 주파수가 어떻게 작동하는지, 그리고 특히 왜 수면에 그렇게 효과적인지 이해하려고 합니다.
목차:
1- 바이노럴 주파수란 정확히 무엇인가요?
이것들은 헤드폰으로 듣는 소리이며, 한쪽 귀와 다른 쪽 귀의 주파수가 다릅니다.
오른쪽 귀는 주파수 n°1을, 왼쪽 귀는 주파수 n°2를 동시에 인지하지만, 소리의 내용은 동일하며 듣기에 "쾌적"합니다.
일반적으로 뇌의 두 반구는 서로 다른 리듬으로 작동하지만, 1990년 Foster의 연구에 따르면 이 소리들은 두 반구를 동기화할 수 있는 능력이 있다고 합니다. 놀라운 결과와 함께...
2- 수면의 질에 미치는 효과
모든 뇌는 파동을 방출하며, 그 주파수는 헤르츠 단위로 측정할 수 있습니다.
다섯 가지가 있습니다 :
- 감마파 (38 헤르츠 이상): 집중이 강한 상태와 관련이 있으며, 창의력과 지적 작업과 연관됩니다.
- 베타파 (12에서 38 헤르츠 사이): 경계 상태입니다. 우리의 뇌는 외부 세계에 집중할 때 이 파동을 방출합니다. 우리가 가장 많이 방출하는 파동입니다.
- 알파파 (8에서 12 헤르츠 사이): 가벼운 이완 상태입니다.
- 쎄타파 (3에서 8 헤르츠 사이): 깊은 이완 또는 최면 상태입니다.
- 델타파 (0.2에서 3 헤르츠 사이): 매우 깊은 수면 상태입니다
우리는 보통 뇌파 방출을 '조절'하는 데 익숙하지 않습니다(매우 깊은 명상 상태에 들어가는 사람들을 제외하고).
하지만 바이노럴 비트를 들으면 이것이 가능해집니다!
오른쪽 귀가 400 헤르츠 주파수를, 왼쪽 귀가 395 헤르츠 주파수를 인지할 때, 뇌는 두 주파수의 차이인 5 헤르츠에 해당하는 파동을 방출합니다(이는 Thêta 파동을 방출하여 깊은 이완 상태를 유도하는 것과 같습니다).
차이가 작을수록 이완은 더 깊어집니다.
2019년에 발표된 한 연구는 바이노럴 비트가 청취자들이 느끼는 긍정적 감정과 수면의 질을 향상시킬 수 있음을 보여주며 그 범위를 명확히 했습니다. [1]
3- 수면 개선, 그뿐만 아니라...
많은 연구들이 바이노럴 비트가 인체에 미치는 영향에 대해 조사해왔습니다.
그리고 이것은 수면을 훨씬 넘어, 바이노럴 비트가 특히 효과적인 것으로 여겨지는 영역입니다:
- 경계심 증가 [2]
- 신체적 및 정신적 이완 제공 [3]
- 우울 상태 조절 [4]
- 전반적인 불안 완화 [5]
바이노럴 비트는 많은 사람들이 발견하고 사용해볼 가치가 있습니다. 이들이 유도하는 깊은 이완 상태는 스트레스에 자연스럽게 대처하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약하자면
바이노럴 주파수와 당신의 HoomBand sont donc particulièrement efficaces :
- 깊은 이완 상태에 들어가기 어려울 때
- 지적 및 창의적 능력을 향상시키고 싶을 때
- 현재 우울증 에피소드를 겪고 있거나 생각이 그리 밝지 않을 때
Livlab 앱에서 이용 가능한 바이노럴 주파수를 포함한 소리 예시입니다 (이용 가능) iPhone 및 Android) :
우리의 소리와 이야기 라이브러리는 자주 업데이트됩니다. 매일 밤, 그날의 분위기!
다른 재료들을 확인해보세요 HoomBand 잠들기 위해:
- Hoom의 재료 1번: 최면 이야기
- Hoom의 재료 2번: 백색 소음
- Hoom의 재료 3번: ASMR
- Hoom의 재료 4번: 바이노럴 주파수
- Hoom의 재료 5번: '신성한' 주파수
출처
[1] 수면 유도를 위한 자율 감각 쐐기 반응과 결합된 바이노럴 비트의 가능한 효과, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019
[2] 바이노럴 청각 비트가 경계 수행능력과 기분에 미치는 영향, Lane JD et al, Physiol Behav, 1998
[3] 알파 주파수 바이노럴 비트 자극과 알파 바이오피드백의 EEG 및 주관적 상관관계, Foster, Hemi-Sync 1990
[4] 난치성 우울증 치료 효과의 청각-시각 동조 QEEG 상관관계, Cantor D. S., Stevens E., J. Neurother. 2009
[5] 불안 치료를 위한 바이노럴 비트 테이프 사용: 테이프 선호도 및 결과에 대한 파일럿 연구, Le Scouarnec RP et al, Altern Ther Health Med. 2001
