ホワイトノイズは不眠症の人々の多くの徹夜を救ってきました。
特に、突発的な騒音による夜間の目覚めを防ぐのに効果的であり、現在では睡眠のために使われる環境音の武器庫で重要な役割を果たしています。
HoomBandは、眠るために聴く没入型の物語だけではありません。
眠る人のタイプが人それぞれであるため、Livlabアプリ (で利用可能 iPhone と Android）は、気分や感受性に応じてカスタマイズ可能なソリューションを提供するために、できるだけ充実したものを目指しています。
この記事では、なぜホワイトノイズが眠りにつくのに効果的なのかを理解しようとしています。 そして 眠り続ける。
目次：
1- ホワイトノイズとは正確には何ですか？
ホワイトノイズの科学的定義を除けば、こうまとめられます：それは環境のバックグラウンドノイズとその環境を乱す不規則な音との違いを減らす音です。[1]
したがって、それは単調で一定の音であり、他の音を「覆い隠す」強い力を持っています。
それは人間の耳が聞くことのできるすべての周波数（20ヘルツから20,000ヘルツまで）で構成されています。
なぜ「白」と言うのでしょうか？（音に色をつけるという奇妙な考えですね！）
公式な説明はありませんが、白色がすべての色の波の混合であるように、その音もまた他のすべての音を覆い隠す陽気な騒音であると想像できます！
「純粋な」ホワイトノイズは、暗号化されたTVの音や調整の悪いラジオの音に似ています。したがって、非常に心地よい音ではありません。なぜなら、この音は多くの高周波エネルギーを含んでいるからです。
多くの人が思っているのとは違い、川の音、鳥の声、森の中の風の音はホワイトノイズのカテゴリーには入りません：それらは単調ではありません。
日常語になった「ホワイトノイズ」という用語は、現在では自然の音（波、森、鳥など）や電子機器の音（ファン、エアコン、TVなど）を誤って指すために使われています。
人によっては、ホワイトノイズに対する感受性が異なります。
周囲の音を覆い隠してより早く眠りにつけるだけでなく、目を覚ます音に対する感受性も低減させます。
朝のドアのバタンという音や夜中の犬の吠え声で目が覚めてしまう人にとって、これらの音は問題を巧妙に回避する方法となるでしょう。
たとえ目が覚めても、ホワイトノイズの安心できる音が再び眠りにつくまでの時間を短縮してくれます。
2- 睡眠の質に対する効果
ホワイトノイズは、あなたが眠りにつき、眠り続けるための理想的な条件を作り出すという特性を持っています。
病院のように騒がしい環境で、研究者たちは入院患者の睡眠の質に対するホワイトノイズの効果を証明しようとしました。答えは肯定的です！彼らによると、ホワイトノイズは周囲の音を覆い、より早く眠りにつくのを助け、騒がしい環境でも眠り続けることができるため効果的です。 [2]
同じ研究は、ホワイトノイズが実験に参加した人々の睡眠時間を約2時間延長したことを示しています。
これは大したことです！
ジョンズ・ホプキンス医科大学の准教授で精神科医のデイビッド・ノイバウアーは断言しています：
「ホワイトノイズは一種の“音の繭”を形成し、とてもリラックスさせることができます。環境が完全に静かだと、不眠症の人は小さな騒音にさらに集中してしまい、簡単に眠れなくなります。」
2歳から7歳の20人の子供を対象にした別の研究では、80％がホワイトノイズを聞いてから5分以内に眠りについたことが示されました：これらの音は家族全員に効果的です。 [3]
3- 睡眠の改善だけでなく...
研究者たちは、ホワイトノイズが単に眠りにつくのを早めるだけでなく、記憶力や学習能力も向上させることを発見しました。 [4]
スペクトルの密度に応じて、レッドノイズ、パープルノイズ、グレーノイズ、ピンクノイズも存在します。現在、ピンクノイズに関する研究が進められており、記憶力や入眠に特に有望な結果が出ています。 [5]
HoomBandをしっかり調整し、ホワイトノイズを流していれば、何もあなたを妨げることはありません！
以下はホワイトノイズの例です。他にもLivlabアプリで見つけることができます (で利用可能 iPhone と Android）:
新しいホワイトノイズは定期的に追加されます。毎晩、その夜に合った音を！
バンドをしっかり装着しホワイトノイズを流せば、モルフェウスとの約束を妨げる可能性はほとんどありません。
他の成分を HoomBand で発見してください：
出典
[1] ICUの騒音にさらされた被験者の睡眠に対するホワイトノイズの影響、Michael L.Stanchina、Muhanned Abu-Hijleh ら、Sleep Medicine、2005年
[2] 冠状動脈ケアに入院した患者の睡眠に対するホワイトノイズの効果、Pouya Farokhnezhad Afshar ら、J Caring Sci. 2016年6月
[3] ホワイトノイズと睡眠誘導、JA Spencer ら、Arch Dis Child、1990年
[4] Vanessa H Rausch ら、Journal of Cognitive Neuroscience、2014年、Ran D Anbar と Molly P Slothower、BMC Pediatre 2006年
[5] 高齢者の睡眠スローオシレーションの音響増強とそれに伴う記憶改善、Papalambros NA ら、Front Hum Neurosci. 2017年3月
