問題の説明：

頻繁な目覚め、眠りにつくのが難しい…妊婦さんの夜は安らかではありません。これらの困難な夜の原因は多岐にわたりますが、一般的に生理的原因と心理的原因の2つに分類できます。

生理的な原因には、逆流性食道炎による痛み、こむら返り、脚の痛み、腰痛、関節痛などがあります。利尿作用も目覚めの原因となり、通常はすぐに再び眠れますが、不安がそれを妨げることがあります。

不安は妊婦さんの眠れない夜の主な心理的原因ですが、生理的な影響もあります！不安は警戒状態と呼ばれる自律神経系の過剰活性化を引き起こします。ノルアドレナリンなどの神経伝達物質が放出され、覚醒中枢を刺激して目を覚ましたままにします。

 

目標：

1. 体をリラックスさせて痛みに対する感受性を下げます。実際、体が休息状態にあると痛みに対して反応が鈍くなり、快適さを感じられます！

2. 警戒状態から休息状態へ移行するのを助け、不安の影響を抑えて目が冴えてしまうのを防ぎます。

3. リラックスする。

 

Dodowがあなたを助ける方法：

睡眠薬とは異なり、Dodowは飲み込むものではないため、睡眠薬が強く禁忌とされる妊婦さんに特に適した製品です！

Dodowが示すリズムで非常にゆっくり呼吸することで、深くリラックスできます。さらに、いくつかの科学的研究で、ゆっくりした呼吸が痛みの感覚を抑えることが示されています。

最終的に、Dodowの痛みに対する効果はヨガやソフロロジーと似ており、しかも各セッションに料金を払う必要なくベッドから直接エクササイズができる利点があります。さらに、Dodowは8分または20分間ガイドしてくれるので、努力は不要です！

Dodowのリズム（1分間に6回の呼吸）で十分に長く呼吸することで、バロレフレックスという自律神経系のバランスを回復させる小さな生理的メカニズムを刺激します。これにより、警戒状態から休息状態へと素早く移行し、消化中に感じるような軽い眠気の状態になります。

ゆっくりと規則的なリズムで点滅する光に呼吸を同期させることは催眠効果があります（この現象は振り子を見るのと似ています）。こうして数分後にはリラックスして眠りにつくことができます。

 

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