¿Quién podría pensar que un paseo por un pueblo en Provenza o un viaje a bordo de una nave espacial pueda... ¡hacerte dormir!

En el corazón de HoomBand, se esconden muchas historias para llevarte a las orillas del sueño.

Lo que hace poderosa a estas historias es que han sido escritas por profesionales de la hipnosis, que saben exactamente qué ingredientes incluir para hacerte dormir.

Porque hay tantos perfiles de dormilones como dormilones, la aplicación Livlab (disponible en iPhone y Android) se quiere la más completa posible, para ofrecer una solución personalizable, según el estado de ánimo o la sensibilidad de cada uno.

En este artículo, vamos a desglosar una historia hipnótica para entender cómo funciona.

Resumen:

• 1- ¿Qué es exactamente la hipnosis?
• 2- Su eficacia demostrada científicamente
• 3- Una historia de Hoom analizada en detalle

 

1- ¿Qué es exactamente la hipnosis?

En tres palabras: es un estado modificado de conciencia (EMC). Estar hipnotizado te pone en un estado parecido a la meditación o la somnolencia. No estás realmente dormido(a) pero tampoco estás realmente despierto(a).

La palabra hipnosis viene del griego “hupnos”, que significa “sueño”. ¡Los griegos ya sospechaban que la hipnosis tenía relación con el sueño!

Lejos de los fenómenos espectaculares de hipnosis en la TV, todos lo experimentamos en nuestra vida cotidiana.

Leer un libro y estar “absorbido” hasta dejar de prestar atención a tu entorno es un estado semi-hipnótico. Lo mismo cuando estás frente a una serie de Netflix, ya no percibes la decoración de tu habitación, el color exacto de los objetos alrededor, tu mente está “fijada” en algo.

Los soñadores que se pierden en sus pensamientos también se acercan a este estado.

Lo que es seguro es:

• la hipnosis es realmente segura. ¡Nadie entrará en tu mente!
• todo el mundo puede ser hipnotizado, aunque algunas personas son más receptivas que otras
• más allá del sueño, la hipnosis puede ayudarte a manejar tu estrés

 

2- Su eficacia demostrada científicamente

La hipnosis no es magia. La ciencia la estudia y lo que descubre probablemente convencerá a más de uno.

Un estudio publicado en 2014 muestra que la hipnosis permite prolongar la duración del sueño profundo lento, también llamado sueño de ondas lentas, y esto, hasta un aumento del 80% para algunas personas. ¡Es ese sueño el que permite que tus células se regeneren y que tu sistema inmunológico se fortalezca! [1]

Otro estudio mundial indica que el 58% de los hipnotizados en la experiencia notaron una mejor calidad de sueño, y sin ningún efecto secundario. [2]

Cabe destacar que la hipnosis ha tenido resultados probados en... niños y adolescentes con insomnio. [3]

3- Una historia de Hoom analizada en detalle

Vamos a los bastidores de una historia hipnótica propuesta en la aplicación Hoom.

Vamos a diseccionar Viaje en el espacio , que puedes (re)escuchar en acceso libre aquí:

Fase 1 - Introducción

La historia comienza como una película tipo Netflix para que nuestros oyentes se metan en el juego. Ya no hay vida en la Tierra y hay que partir.

Has sido seleccionado(a) entre la trinidad de sueñadores para repoblar un planeta del sistema Trappist 1. Por lo tanto, tomarás una nave para este viaje.

Fase 2 - Preparación para la trance (puesta en condición)

Vamos a utilizar la técnica del VAKOG, estimulando los 5 sentidos (la vista, el oído, kinestésico, el olfato, el gusto). Este método es ideal para preparar la mente de nuestros oyentes, porque es a través de estos cinco sentidos que accedemos a la información del mundo que nos rodea, siendo estos datos filtrados (por nuestras creencias o convicciones profundas, nuestra educación, nuestra experiencia...) antes de llegarnos subjetivamente.

La inducción que sigue estará más centrada principalmente en lo kinestésico (el tacto y los movimientos del cuerpo).

"Para comenzar, te invito a desplazarte a la sala de los trajes "pre apesanteur". Esta habitación permite al equipo técnico crear a medida cada uno de los trajes de los viajeros y hacer los últimos ajustes."

..... ¿Estás listo? Muy bien. No olvides que, para que la fusión con el traje "pre apesanteur" sea lo más eficaz posible, debes estar perfectamente relajado. Acóstate en la posición en la que te sientas más cómodo. Tómate tu tiempo para encontrarla, para recolocar un brazo, una pierna, un pie... Muy bien, ¿ya estás allí?

.... La respiración es cada vez más calmada, y evoluciona cada vez más para convertirse en una respiración perfecta

.... Y cuando el traje envuelve suavemente sus dedos, me pregunto de qué textura está hecho y qué sensación produce. ¿De qué temperatura es este traje? ¿Y esta sensación de calor o frío, es la misma en la parte superior e inferior del cuerpo?

Mírese desde el exterior, detrás de sus párpados cerrados, como si estuviera fuera de su cuerpo. Mire cómo este traje sigue desplegándose hacia arriba y hacia abajo. Su color, su textura, el ruido que hace...

Fase 3 - Profundización de la trance

Al igual que para la fase de preparación a la trance, existen muchas técnicas para profundizar el estado. Thibault Gouttier, el hipnoterapeuta que creó esta historia, trabaja mucho con la técnica del Fluff.

En hipnosis, el Fluff es un relleno verbal. Este relleno no significa "hablar para no decir nada", suele incluir herramientas lingüísticas pertenecientes al Milton Modelo como los adverbios de comentario, las órdenes incrustadas, las marcas analógicas, las presuposiciones...

Aquí continuaremos el profundizamiento gracias al despegue de la nave. Es una nueva etapa que simboliza la elevación espiritual, permitiendo dejar nuestras preocupaciones atrás, en la tierra, en el pasado.

Se indica al viajero que deje atrás todo lo que le pesa, se le hace mirar todo eso alejarse con la tierra (visual), se le invita a prestar atención al inicio de la fase de ingravidez dentro del cuerpo y a su evolución (cinestésico), y a dejarse mecer por el sonido del despegue (auditivo).

"Alrededor de usted, reunimos a los otros soñadores que partirán con usted en este viaje.... La respiración es aún más profunda.... Usted desciende aún más profundamente...

...La vida que continúa, que sigue su curso. La idea de que el presente es el momento de la palabra, y el pasado de esa palabra. Y los músculos se relajan... Pronto será el despegue. Antes incluso de sentir lo que pasará en unos instantes en su cuerpo, comience a imaginarlo...

Cuando la nave despegue, en la calma y la ligereza de las naves de nuestro siglo, ¿cómo reaccionará? Imagínela antes de sentirla en unos instantes... Como si estuviera encima o al lado de usted. Vea su traje, acostado. Cuando comience el despegue, dejará todo su pasado atrás. Lo único que importará será usted, y lo que va a hacer con su vida. ¿Con qué propósito, con qué idea, con qué fin va a vivir?

.....La ingravidez.... Estoy seguro de que debe ser una sensación extraña, ¿no es así? La respiración debe ser tan diferente cuando el peso del cuerpo es cada vez más ligero... como imperceptible... la sensación inesperada.... Que el tiempo fluya, cada vez más lento... se desliza... y se ralentiza.... Como el aire en los pulmones.... Y se ralentiza, como las ideas... y se ralentiza como los pensamientos........ para finalmente detenerse...... de pensar..... suspender toda actividad.... Los músculos que están perfectamente relajados, y sin embargo se relajan aún más.... El tiempo parece fijarse... dormirse.... En un espacio dormido y tranquilo..."

Fase 4 - Liberación (Puesta en modo sueño)

Esta es la fase de hibernación por criogenización en nuestra historia. Buscamos un poco calmar al oyente después de varias fases en las que ha sido muy estimulado, con muchos estímulos. Esta vez, buscamos el vacío, la calma, la ingravidez.

La voz de la inteligencia artificial confiesa su deseo de tener un cuerpo que flote, una historia, un pasado que olvidar, un pasado que recordar, un futuro que crear, tener emociones... la idea es hacer que el oyente sea "afortunado" de vivir.

"Ahora vamos a instalarte en la sala de criogenización. Esta gran sala blanca,

Tómate el tiempo para observar el mecanismo que permite criogenizar a los viajeros. Dormir pacíficamente los cuerpos, las almas, los pensamientos, para despertarlos perfectamente relajados después del viaje. Dormir la noche más reparadora y despertarse recargado, listo para afrontar cualquier misión.

¿Y a partir de qué momento la sensación también se siente dentro del cuerpo? ¿Y cómo pasa de la superficie de la piel al interior? Y cuanto más se instala... más ya sientes que el sueño también se instala... la respiración que se calma... los músculos que se relajan totalmente... cada vez más... cada vez mejor...

... y ese pecho que respira... el rostro está tan relajado, se siente la gravedad... como en todo... el... cuerpo... ya no estás... más aquí..."

Y terminamos con una extinción completa del cuerpo y la mente para finalmente dormir realizada por la inteligencia artificial. Como una lista de verificación, todo está validado por un "Bip agradable".

Verificación del estado neuronal de receptividad al sueño: ok ✓
Verificación de la respiración profunda del viajero: ok ✓
Verificación de la relajación muscular del viajero: ok ✓
Verificación del sonido de acompañamiento y de sueño: ok ✓
Verificación de la cabina de sueño criogénico 42: ok ✓
Verificación de la guía automática de la nave: Salto espacial activado...

En nuestras historias, también podemos usar otros métodos:

• El salpicado

El salpicado es el hecho de subrayar ciertas palabras o sílabas en una frase, de modo que se envíe un mensaje al inconsciente. Es una técnica muy eficaz y muy utilizada en hipnosis.

Para resaltar las palabras elegidas, se puede dejar un breve silencio antes y después, o modificar la voz. Lo importante es que sea lo suficientemente discreto para no ser percibido por la conciencia de la persona. En resumen, es un mensaje subliminal insertado en el guion.

• El ritmo

Durante las diferentes fases del guion, el ritmo y la velocidad del habla deben adaptarse. Progresivamente, desde la introducción hasta el desarrollo narrativo, el ritmo debe ralentizarse. El objetivo es obtener espacios de silencio suficientemente largos entre las sugerencias para que el sujeto pueda sumergirse.

• El sonido

Usamos de principio a fin una base ambiental con una frecuencia de 432 Hz. Es la frecuencia binaural utilizada para atenuar el estrés y la ansiedad.

Detrás de cada historia hipnótica de la aplicación Hoom se esconde una alquimia compleja.

Y es por eso que funcionan tan bien: para inducir un estado de profunda relajación y abrir las puertas del sueño.

Nuestra biblioteca de sonidos e historias se actualiza con frecuencia.

Actualmente, las historias hipnóticas más apreciadas por los usuarios de HoomBand son:

• El Azul de Klein
• Relatividad de Einstein
• Paseo por los campos de Provenza
• Viaje a la Tierra (Role play)
• El taller del pintor (Role play)
• Orión
• Aurora boreal
• Multiverso
• Camping alpino
• Los últimos Atlantes (Role play)
• Sensación marina
• El paseo del gato
• El templo perdido
• Noche medieval
• Orilla del Loira
• Meditación de atención plena
• Ícaro & Dédalo
• René Magritte
• Crop Circle
• Jardín en las azoteas
• Salvador Dali
• Paseo en globo aerostático
• Un salón de té
• Baño en Les Landes
• En órbita
• Agujero negro
• La materia oscura
• El tren del sueño
• Catedral de verdor
• Al fondo del valle
• Roswell
• El mundo cuántico
• etc.

Con tu banda bien ajustada y tu historia hipnótica en marcha, hay poca probabilidad de que interrumpas tu cita con Morfeo.

Descubre los otros ingredientes de HoomBand para ayudarte a dormir:

Fuentes

[1] La hipnosis extiende el sueño profundo restaurador, muestran las investigaciones, Science Daily, Universidad de Zúrich, 2014

[2] La hipnosis extiende el sueño profundo restaurador, Irina Chamine et al, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2018, Irina Chamine et al, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2018

[3] Hipnosis para el tratamiento del insomnio en niños en edad escolar: una revisión retrospectiva de historias clínicas, Ran D Anbar y Molly P Slothower, BMC Pediatre 2006