Gestern Abend haben Sie sich gesagt, dass Sie am nächsten Tag um 9 Uhr aufwachen würden – aber Sie haben sich nicht gefragt: "Wie man schnell einschläft?".
Durch eine außergewöhnliche Fügung des Schicksals und Ihres tiefen Wunsches wachen Sie tatsächlich am nächsten Tag um 9 Uhr auf. Zuerst halten Sie es für einen Glücksfall, aber wenn es ein-, zweimal, dreimal passiert, fangen Sie an, sich Fragen zu stellen.
In Ihrem Gehirn gibt es einen Teil Ihres Nervensystems, der Hypothalamus heißt, und einen anderen, der suprachiasmatische Kern genannt wird. Der suprachiasmatische Kern steuert den zirkadianen Rhythmus, also den biologischen Rhythmus Ihres Körpers. Wie bei jedem Menschen ist dieser Rhythmus um ein 24-Stunden-Fenster herum aufgebaut.
Der suprachiasmatische Kern ist mit Ihrem Sehnerv verbunden. Dank der Photorezeptoren in Ihrer Netzhaut, die Licht wahrnehmen, informiert der Sehnerv die Zirbeldrüse, die Melatonin ausschüttet, ob Tag oder Nacht ist.
Wenn es Nacht ist, produziert die Zirbeldrüse viel Melatonin. Es ist das Schlafhormon, das Ihnen das Einschlafen erleichtert.
Wenn es Tag ist, stellt die Zirbeldrüse die Melatoninproduktion ein, damit Sie nicht im Büro vor Müdigkeit zusammenbrechen.
Leider kann Ihre biologische Uhr getäuscht werden! Nichts ist schlimmer als LED-Lichter, um Ihre biologische Uhr zu täuschen. Wenn Sie weniger als 30 Minuten vor dem Schlafengehen Zeit vor dem Bildschirm verbringen, denkt Ihr suprachiasmatischer Kern (Ihr suprachiasmatischer Kern, der nicht mehr weiß, wo ihm der Kopf steht), dass es noch Tag ist, und sagt der Zirbeldrüse, die Melatoninproduktion einzustellen.
Beängstigend, nicht wahr? Auch wenn das Beste einfach ist, aufzuhören, sich vor Ihrem iPad oder Smartphone zu hypnotisieren, gibt es dennoch eine Alternative für die größten Bildschirm-Junkies.
F.lux ist eine kleine Anwendung, die automatisch den Farbton Ihres Bildschirms ändert je nach Helligkeit Ihrer Umgebung. Indem es Ihren Standort per Satellit ermittelt und diese Information mit der Tageszeit kombiniert, bestimmt F.lux die Lichtmenge in Ihrer unmittelbaren Umgebung und passt die Farbe Ihres Bildschirms an, um die Verwirrung Ihrer Zirbeldrüse zu minimieren.
Aber einen Moment... Verwendet Dodow nicht auch blaues Licht? Dasselbe LED-Licht, das Sie wach hält? Keine Sorge! Das Licht, das Dodow an Ihre Decke reflektiert, hat nur eine Intensität von einem Lux – viel schwächer als ein Computerbildschirm, der zwischen 160 und 640 Lux liegen kann. Vergessen wir auch nicht, dass die Belichtungszeit mit Dodow sehr kurz ist (zwischen 8 und 20 Minuten). Dodow wird Ihre Melatoninproduktion keinesfalls stören!
Zögern Sie also nicht! Dodow wird Ihnen helfen, schnell einzuschlafen. :)
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