Schlaf

Schwanger und erschöpft? Lindern Sie das Unbehagen und die Abendangst mit einer langsamen Atmung, die die Schmerzempfindung reduziert und das Einschlafen erleichtert.

Nächtliches Aufwachen, Stress, Gedanken, Sorgen, Schwangerschaft oder Geräusche: Identifizieren Sie Ihren Insomnie-Typ und entdecken Sie konkrete Lösungen, um mit Dodow (Livlab) schnell wieder einzuschlafen.

Wissenschaftliche Demonstration von Dodow: einfache und medikamentenfreie Lösung gegen Schlaflosigkeit, durch langsames Atmen (6/min), Herzratenkohärenz und Regulation des autonomen Nervensystems.

Reduzieren Sie das blaue Licht und die Geräuschempfindlichkeit für besseren Schlaf. Wir teilen einige einfache und konkrete Lösungen mit Ihnen, um Sie zu unterstützen.

Bildschirme am Abend, Koffein nach 16 Uhr, anregende Aktivitäten… Ersetzen Sie sie durch beruhigende Rituale (Langsamkeit, Komfort, Gleichgültigkeit gegenüber Gedanken), um das Einschlafen zu erleichtern.

Visualisierung, Atmung mit 6/min und Achtsamkeit (MBSR) : verstehen Sie die Wirkung von Dodow, beruhigen Sie den Alarmzustand und schlafen Sie schneller ein.

Schwanger? Klare Liste der zu vermeidenden Lebensmittel/Getränke: Alkohol, Koffein, riskante Kräutertees, Rohkost & Wurstwaren, quecksilberhaltige Fische. Erläuterte Risiken + sichere Alternativen.

Verbessern Sie Ihren Schlaf über den Teller: Tryptophan + langsame Kohlenhydrate, natürliches Melatonin, bevorzugte Kräutertees und abendliche Fallen zu vermeiden (Koffein, Gewürze, Alkohol). Konkrete Ratschläge.

Schlaflosigkeit? Beeinflussen Sie die Ernährung, das blaue Licht, den Sport, den Bodyscan, die Sexualität und sogar Cannabis (mit Vorsicht). Konkrete Ratschläge + natürliche Alternative (Dodow), um schnell einzuschlafen.

Vollständiger Leitfaden der besten Kräutertees: beruhigend (Zitronenmelisse, Baldrian), verdauungsfördernd (Ingwer, Fenchel, Minze), anregend (Brennnessel, Ginseng) und vorbeugend (Thymian, Holunder). Vorteile, Anwendungen, Schwangerschaftsvorsichtsmaßnahmen – für besseren Schlaf und Wohlbefinden.

Einfache und wirksame Reflexe: Hydratation, Kompressen, Inhalationen, ätherische Öle, Umschläge und Kräutertees. Hausanleitung + Links zu antioxidativen Smoothies und nützlichen Rezepten, mit Vorsichtsmaßnahmen für Schwangerschaft/Stillzeit.

Steigern Sie Ihre Antioxidantien ohne Stimulanzien: Grippe-Grog, Karotten-Honig-Konzentrat, antiseptischer Sirup, Löwenzahn-„Kaffee“, Kreislauf-Smoothie, Detox-Abkochung. Zutaten, Vorteile, „wann zu konsumieren“ und Vorsichtsmaßnahmen für eine bessere Erholung.