Gefluister, mondgeluiden, wrijven op de microfoon: de ASMR-trend is snel een fenomeen op Youtube geworden, tot groot genoegen van slapelozen.

Men schrijft deze geluiden het vermogen toe om te ontspannen, snel in slaap te vallen en zelfs... hersenorgasmes te veroorzaken!

HoomBand heeft ze dus niet nagelaten op verschillende manieren toe te voegen aan zijn hypnotische geluiden en verhalen.

Omdat er net zoveel soorten slapers zijn als slapers, de Livlab-app (beschikbaar op iPhone en Android) wil zo compleet mogelijk zijn, om een aanpasbare oplossing te bieden, afhankelijk van de stemming of gevoeligheid van iedereen.

In dit artikel proberen we te begrijpen waarom ASMR tegenwoordig onmisbaar is geworden voor miljoenen slapers wereldwijd.

Inhoud:

• 1- Wat is ASMR precies?
• 2- De effectiviteit ervan op de kwaliteit van uw slaap
• 3- ASMR verspreid in onze verhalen en geluiden

1- Wat is ASMR precies?

ASMR komt uit het Engels Autonomous Sensory Meridian Response (oftewel “autonome sensorische meridiaanrespons”).

Het is een auditieve stimulus gecreëerd door een persoon, die een ontspannend effect veroorzaakt.

Meestal zijn het fluisteringen, kauwgeluiden, geknetter, wrijven van handen. De menselijke verbeelding is de enige grens aan deze trend.

We zijn niet allemaal gelijk als het om ASMR gaat! Sommige mensen ervaren zeer intense sensaties, zoals rillingen langs de wervelkolom, kietelingen aan de achterkant van het hoofd. Ze spreken van een “trancetoestand”.

En voor andere mensen veroorzaken deze geluiden alleen maar irritatie of auditief ongemak...

Je moet het dus proberen om te zien of je er gevoelig voor bent.

 

2- De effectiviteit ervan op de kwaliteit van uw slaap

Aangezien ASMR een recente trend is, is er weinig onderzoek beschikbaar over deze curiositeit.

Een studie uit 2015 toont aan dat 80% van de deelnemers die naar ASMR luisterden een duidelijke verbetering van hun stemming, of zelfs van hun eventuele depressieve toestand, rapporteert. [1]

ASMR-fans zeggen dat het luisteren naar deze geluiden inderdaad een angstige toestand, slaapproblemen en chronische pijn kan verlichten.

Onderzoekers hebben in 2018 bewezen dat ASMR zelfs de toegang tot een staat van “mindfulness” kan vergemakkelijken. [2]

Voor sommige onderzoekers komt dit doordat het concentreren op deze geluiden afleiding van jezelf zou bieden en je niet langer op je gedachten (of pijn) zou laten focussen. De rusttoestand wordt daardoor gemakkelijker bereikt.

Men zou ook kunnen denken dat deze bijzondere geluiden ons doen denken aan vertrouwde geluiden of zelfs onze jeugd, wat ons een gevoel van vertrouwen geeft en ons helpt gemakkelijker te ontspannen.

 

3- ASMR verspreid in onze verhalen en geluiden

De Hoom-app biedt geen geluidsbanden aan met alleen ASMR zoals je die op Youtube kunt vinden.

Daarentegen hebben we ervoor gekozen om ASMR (met binaurale frequenties) in veel hypnoseverhalen op te nemen om hun ontspannende kracht te versterken.

Deze cocktail zou trouwens bijzonder effectief zijn. Een studie toont aan dat ASMR in combinatie met binaurale frequenties de slaapkwaliteit zou verbeteren en het inslapen zou vergemakkelijken. [3]

Hier is een voorbeeld van een verhaal met ASMR beschikbaar op de Livlab-app (beschikbaar op iPhone en Android) :

Onze bibliotheek met geluiden en verhalen wordt regelmatig bijgewerkt. Elke nacht zijn er andere sferen!

Met je goed passende hoofdband en je verhaal is de kans klein dat je afspraak met Morpheus wordt verstoord.

Ontdek de andere ingrediënten van HoomBand om in slaap te vallen:

Bronnen

[1] Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): een flow-achtige mentale staat, Emma L. Barratt and Nick J Davis, Peer J, 2015

[2] Mindfulness en autonomous sensory meridian response (ASMR), Beverley K Fredborg, James M Clark, Stefen D Smith, PeerJ, 2018

[3] Mogelijk effect van binaurale beats gecombineerd met Autonomous Sensory Meridian Response voor het induceren van slaap, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019