프로방스 마을을 산책하거나 우주선에 탑승하는 여행이 잠들게 할 수 있다고 누가 생각하겠습니까!
HoomBand의 핵심에는 여러분을 잠의 해안으로 이끌어 줄 수많은 이야기가 숨겨져 있습니다.
이 이야기들의 강력함은 최면 전문가들이 직접 작성하여 여러분을 잠들게 하는 데 필요한 정확한 요소들을 알고 있다는 점입니다!
잠자는 사람의 유형이 다양하듯, Livlab 애플리케이션(에서 이용 가능 iPhone 및 Android)는 각자의 기분이나 감성에 맞춘 맞춤형 솔루션을 제공하기 위해 가능한 한 완벽하게 설계되었습니다.
이 글에서는 최면 이야기를 분석하여 그것이 어떻게 작동하는지 이해해 보겠습니다.
목차:
1- 최면이란 정확히 무엇일까요?
세 단어로 요약하면: 이것은 변형된 의식 상태(EMC)입니다. 최면 상태는 명상이나 졸음과 비슷한 상태를 만듭니다. 완전히 잠든 것은 아니지만 완전히 깨어 있지도 않은 상태입니다.
최면이라는 단어는 그리스어 "hupnos"에서 유래했으며, 이는 "수면"을 의미합니다. 그리스인들은 최면이 수면과 관련이 있다는 것을 이미 알고 있었습니다!
TV에서 보는 화려한 최면 현상과는 달리, 우리는 일상생활 속에서 모두 이 상태를 경험합니다.
책을 읽으며 주변 환경에 신경 쓰지 않을 정도로 "몰입"하는 상태는 반최면 상태입니다. 넷플릭스 시리즈를 볼 때도 마찬가지로, 방의 장식이나 주변 물건의 정확한 색깔을 인지하지 못하고, 마음이 "고정"되어 있습니다.
생각에 빠져 헤매는 몽상가들도 이 상태에 가까워집니다.
확실한 것은:
- 최면은 정말로 전혀 위험하지 않습니다. 아무도 당신의 마음에 들어가지 않습니다!
- 모든 사람이 최면에 걸릴 수 있지만, 일부는 더 민감합니다.
- 수면을 넘어서, 최면은 스트레스 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
2- 과학적으로 입증된 효과
최면은 마법이 아닙니다. 과학이 연구하고 있으며 그 발견은 많은 사람들을 설득할 것입니다.
2014년에 발표된 연구는 최면이 느린 파동 수면(깊은 수면)의 지속 시간을 최대 80%까지 연장할 수 있음을 보여줍니다! 이 수면은 세포 재생과 면역 체계 강화에 필수적입니다. [1]
또 다른 연구에 따르면, 실험에 참여한 최면 대상자의 58%가 수면의 질이 향상되었으며 부작용이 전혀 없었습니다. [2]
최면이 불면증을 겪는 어린이와 청소년에게 효과적이었다는 점을 주목할 필요가 있습니다. [3]
3- Hoom 이야기 상세 분석
Hoom 애플리케이션에서 제공하는 최면 이야기의 비하인드 스토리로 가봅시다.
우리는 우주 여행 을 분석할 것입니다. 이 이야기는 여기에서 자유롭게 (재)청취할 수 있습니다:
1단계 - 소개
이야기는 넷플릭스 스타일 영화처럼 시작됩니다. 지구에는 더 이상 생명이 없으며 떠나야 합니다.
당신은 Trappist 1 시스템의 행성을 재정착시키기 위해 꿈꾸는 삼위일체 중 한 명으로 선정되었습니다. 따라서 이 여행을 위해 우주선을 타게 됩니다.
2단계 - 최면 상태 준비 (컨디션 조절)
우리는 VAKOG 기법을 사용하여 다섯 감각(시각, 청각, 운동감각, 후각, 미각)을 자극할 것입니다. 이 방법은 청취자의 정신을 준비시키기에 이상적입니다. 왜냐하면 이 다섯 감각을 통해 우리가 주변 세계의 정보를 접하며, 이 정보는 우리의 신념, 교육, 경험 등에 의해 주관적으로 필터링되기 때문입니다.
다음 유도는 주로 운동감각(촉감과 신체 움직임)에 중점을 둘 것입니다.
"먼저, '프리 무중력' 조합실로 이동해 주시기 바랍니다. 이 공간은 기술팀이 여행자들의 조합복을 맞춤 제작하고 마지막 조정을 하는 곳입니다."
..... 준비되셨나요? 아주 좋아요. "프리 무중력" 조합과의 융합이 최대한 효과적이려면 완전히 편안해야 한다는 것을 잊지 마세요. 가장 편안한 자세로 누우세요. 팔, 다리, 발을 다시 위치시키며 편안한 자세를 찾는 데 시간을 가지세요... 아주 좋아요, 준비되셨나요?
....호흡은 점점 더 차분해지고, 점점 더 완벽한 호흡으로 발전합니다
.... 우주복이 부드럽게 손가락을 감쌀 때, 그 질감이 어떤지, 어떤 느낌인지 궁금해집니다. 이 우주복의 온도는 어떨까요? 몸 위와 아래의 따뜻함이나 차가움 느낌은 같은가요?
눈꺼풀을 감은 채 밖에서 자신을 바라보세요, 마치 몸 밖에 있는 것처럼. 이 우주복이 위아래로 계속 펼쳐지는 모습을 보세요. 그 색깔, 질감, 나는 소리...
3단계 - 최면 상태 심화
최면 준비 단계와 마찬가지로 상태 심화를 위한 다양한 기법이 있습니다. 이 이야기를 만든 최면 치료사 Thibault Gouttier는 Fluff 기법을 많이 사용합니다.
최면에서 Fluff는 언어적 채우기입니다. 이 채우기는 '말만 하는 것'을 의미하지 않으며, 대부분 Milton 모델에 속하는 언어 도구들, 예를 들어 논평 부사, 삽입 명령, 유추 표시, 전제 등을 포함합니다...
여기서 우리는 우주선 이륙을 통해 심화 과정을 계속할 것입니다. 이것은 영적 상승을 상징하는 새로운 단계로, 우리의 걱정을 땅 위, 과거에 남겨두게 합니다.
여행자에게 무거운 모든 것을 뒤에 남기라고 지시하고, 그것들이 땅과 함께 멀어지는 모습을 보게 하며(시각적), 몸 안에서 무중력 상태의 시작과 그 변화를 주의 깊게 느끼도록(운동감각적) 초대하고, 이륙 소리에 몸을 맡기도록(청각적) 합니다.
"당신 주위에, 우리는 이 여행에 함께 떠날 다른 꿈꾸는 이들을 모읍니다....호흡은 더욱 깊어집니다.... 당신은 더 깊이 내려갑니다...
...계속되는 삶, 그 흐름을 따르는 삶. 그 순간의 현재와 그 말의 과거. 그리고 근육이 이완됩니다... 곧 이륙입니다. 몸에서 몇 순간 후에 일어날 일을 느끼기 전에 상상하기 시작하세요...
우주선이 이륙할 때, 우리 시대 우주선들의 고요함과 가벼움 속에서 어떻게 반응할까요? 몇 순간 후에 느끼기 전에 상상해 보세요... 마치 당신이 위나 옆에 있는 것처럼. 당신의 우주복 안에서 누워 있는 자신을 보세요. 이륙이 시작되면, 당신은 모든 과거를 뒤에 남겨둘 것입니다. 중요한 것은 오직 당신과 당신이 인생에서 무엇을 할 것인가입니다. 어떤 목적, 어떤 생각, 어떤 목표로 살 것인가요?
.....무중력.... 분명 이상한 감각일 거예요, 그렇죠? 몸무게가 점점 가벼워질 때 호흡은 매우 다를 겁니다... 거의 느껴지지 않는... 예상치 못한 감각.... 시간이 점점 느리게 흐르고... 미끄러지고... 느려지고.... 폐 속의 공기처럼.... 그리고 느려지고, 생각처럼... 그리고 느려지고, 사유처럼........ 결국 멈추고...... 생각을 멈추고..... 모든 활동을 중단합니다.... 완전히 이완된 근육이지만 여전히 더 이완되고.... 시간이 고정된 듯... 잠들고.... 잠들고 고요한 공간 안에서..."
4단계 - 해방 (수면 모드 전환)
우리 이야기에서 냉동 보존을 통한 동면 단계입니다. 여러 자극으로 많이 소모된 청취자를 잠시 쉬게 하려는 의도입니다. 이번에는 공허함, 고요함, 무중력을 추구합니다.
인공지능의 목소리가 떠다니는 몸을 갖고 싶어하는 욕망, 잊어야 할 과거, 기억해야 할 과거, 만들어야 할 미래, 감정을 갖고 싶어하는 이야기를 털어놓습니다... 청취자가 "행운"을 누리며 살아가도록 만드는 것이 목표입니다.
"이제 여러분을 냉동 보존실에 안내하겠습니다. 이 큰 흰색 방은,
여행자를 냉동 보존하는 메커니즘을 관찰할 시간을 가지세요. 몸과 영혼, 생각을 평화롭게 잠들게 하여 여행 후 완전히 이완된 상태로 깨우기 위함입니다. 가장 편안한 밤의 잠을 자고, 충전되어 어떤 임무도 수행할 준비가 된 상태로 깨어납니다.
그리고 언제부터 그 감각이 몸 안에서도 느껴지기 시작할까요? 그리고 그것이 피부 표면에서 내부로 어떻게 전달될까요? 그리고 점점 더 자리 잡을수록... 이미 수면이 자리 잡는 것을 느끼고... 호흡이 안정되고... 근육이 완전히 이완됩니다... 점점 더... 점점 더 좋아집니다...
... 그리고 숨 쉬는 가슴... 얼굴은 매우 편안해 보이고, 무중력감을 느낄 수 있습니다... 마치 온몸이... 당신은 이미... 여기에 없습니다..."
그리고 인공지능에 의해 몸과 마음의 완전한 소등으로 마무리하여 마침내 잠에 듭니다. 체크리스트처럼 모든 것이 "쾌적한 삑" 소리로 확인됩니다.
수면 반응성 신경 상태 확인: 정상 ✓
여행자의 깊은 호흡 확인: 정상 ✓
여행자의 근육 이완 확인: 정상 ✓
수면 유도 및 동반 음향 확인: 정상 ✓
냉동 수면실 42호 확인: 정상 ✓
자동 우주선 유도 확인: 우주 점프 작동 중...
우리 이야기에서는 다음과 같은 다른 방법들도 사용할 수 있습니다:
- 뿌리기 기법
뿌리기 기법은 문장 내 특정 단어나 음절을 강조하여 무의식에 메시지를 전달하는 것입니다. 이는 최면에서 매우 효과적이고 널리 사용되는 기법입니다.
선택된 단어를 강조하기 위해, 앞뒤에 짧은 침묵을 두거나 목소리를 바꿀 수 있습니다. 중요한 것은 이것이 대상자의 의식에 인지되지 않을 만큼 충분히 은밀해야 한다는 점입니다. 요약하면, 이것은 스크립트에 삽입된 잠재의식 메시지입니다.
- 리듬
스크립트의 여러 단계 동안 말의 속도와 리듬은 조절되어야 합니다. 점차적으로 도입부에서 내러티브 부분으로 갈수록 속도가 느려져야 합니다. 목표는 제안 사이에 충분히 긴 침묵 공간을 만들어 대상자가 몰입할 수 있도록 하는 것입니다.
- 소리
처음부터 끝까지 432Hz 주파수의 배경음이 사용됩니다. 이것은 스트레스와 불안을 완화하는 데 사용되는 바이노럴 주파수 입니다.
Hoom 애플리케이션의 각 최면 이야기 뒤에는 복잡한 연금술이 숨겨져 있습니다.
이야기들이 이렇게 잘 작동하는 이유는 깊은 이완 상태를 유도하고 잠의 문을 열기 때문입니다.
우리의 사운드 및 이야기 라이브러리는 자주 업데이트됩니다.
현재 HoomBand 사용자들이 가장 선호하는 최면 이야기들은 다음과 같습니다:
- 클라인 블루
- 아인슈타인의 상대성 이론
- 프로방스 들판 산책
- 지구 여행 (역할극)
- L’Atelier du peintre (Role play)
- 오리온
- 오로라
- 멀티버스
- 알프스 캠핑
- Les dernier Atlantes (Role play)
- 바다의 감각
- 고양이 산책
- 잃어버린 사원
- 중세의 밤
- 루아르 강변
- 마음챙김 명상
- Icare & Dedale
- René Magritte
- Crop Circle
- 옥상 정원
- Salvador Dali
- 열기구 타기
- 찻집
- 란데스에서 수영하기
- 궤도에 있음
- 블랙홀
- 암흑 물질
- 수면 열차
- 녹색 대성당
- 계곡 깊숙이
- 로즈웰
- 양자 세계
- 기타.
밴드를 잘 맞추고 최면 이야기를 시작하면, 모르페우스와의 만남을 방해할 가능성은 거의 없습니다.
다른 재료들을 확인해보세요 HoomBand 잠들기 위해:
출처
[1] 최면이 회복성 서파 수면을 연장한다, 연구 결과, Science Daily, 취리히 대학교, 2014
[2] 최면이 회복성 서파 수면을 연장한다, Irina Chamine 외, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2018, Irina Chamine 외, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2018
[3] 학령기 아동의 불면증 치료를 위한 최면: 후향적 차트 검토, Ran D Anbar 및 Molly P Slothower, BMC Pediatre 2006
