もし少し気分が悪いと感じたら、すぐに医者に駆け込むのは待ってください！あなたの不調は、家でお金をかけずにできる自然な方法で簡単に治るかもしれません。

ここに、あまり深刻でない日常の悩みに対するいくつかの自然療法をご紹介します。ただし、妊娠中の女性への小さな予防メッセージ：妊娠中や授乳中には使用を避けるべき治療法もあります。

二日酔い

この定番には、必ず体を再水和することが必要です：もちろん水を飲みますが、果汁も飲んでください。果汁にはアルコールを排出する天然の糖分が含まれています。特にトマトジュースは抗酸化物質を豊富に含み、バナナのスムージーはカリウムの補給に役立ち、またあらゆる電解質を補給するためにココナッツウォーターも良いでしょう。温かい飲み物が欲しい場合は、はちみつ、レモン、生姜のハーブティーを選んでください。これが吐き気を防ぎます。

力を取り戻すために好きなものを食べてください。ただし下痢がある場合は、少しのご飯が適していますが、重要なのは空腹を感じなくなることです！

日焼け

火傷を和らげるために、重曹大さじ1を入れた冷水に浸した湿布を症状が良くなるまで試してください。重曹が手元にない場合は、プレーンヨーグルトやメレンゲ状の卵白の湿布を試すこともできます。これらはタンパク質が豊富で、皮膚の再生を助けます。

肌を保湿するために、はちみつ、アロエベラ、トマトの輪切り、カレンデュラオイルを塗ってください。これらはすべて保湿と鎮静効果のある物質です。ただし、敏感肌の方は注意してください。ネットで勧められることのあるクレイは火傷を悪化させることがあります！

蚊

シトロネラとその奇跡的な効果について聞いたことがあるかもしれません（効果がそれほど良くないと気づく前に信じてしまったかもしれません）。幸い、他の解決策もあります！

自然に甘くて粘着性のある物質を使って蚊の罠を作ることができますが、死んだ蚊のボトルを一杯集めたくないかもしれません（うえっ…）。それ以外には、アロマテラピーを試してみてください。レモンユーカリ、イランイラン、ラベンダーの精油をディフューザーで使います。もし趣味で植物学をしているなら、小さな室内庭園を始めてみてください：バジル、ゼラニウム、ミントがおすすめです。

すでに遅い場合は、ラベンダー精油を2滴試してください。これは自然の抗炎症剤で、火傷にも使われます。刺された部分に優しく塗り、こすらず、かゆみが再発したら繰り返してください。子供には注意が必要です！ラベンダー精油は植物油で希釈する必要があります。

偏頭痛

頭痛には、まず横になってみてください：眠れるなら、目覚めたときに症状が治まっているかもしれません。眠れない場合は、こめかみをマッサージしたり、冷たい湿布を額に当ててみてください。

それでも効かない場合は、本格的な対策に移りましょう：吸入療法です。ローズマリー、ミント、ラベンダーの吸入はすべて頭痛を和らげる効果があります。この治療に加えて、マージョラム、レモンバーベナ、ジャスミンの甘いハーブティーを飲むとさらに効果的です。

最後の手段：シナモンパウダーを水と混ぜてペーストを作り、痛みが消えるまで額に塗ってください。もう痛みはなくなるはずです…そしてこの体験を終えたとき、あなたはクリスマスクッキーの香りがするでしょう。

とげを取る

とげは小さく見えても非常に痛いことがあります…取り除くには、重曹とラベンダー精油を使った自家製湿布が最適です。

• 刺された部分を石鹸で洗い、清潔にします。
• 重曹小さじ1とラベンダー精油数滴を混ぜます。
• 混合物が濃いペースト状になるまで水を少しずつ加えます。
• ペーストをとげの上に塗り、ガーゼと絆創膏で固定します。
• 1～2時間後、とげはペーストの中に自然に出てくるはずです。その後、ピンセットで取り出してください！ :O

鼻づまりを解消する

鼻づまりを解消するには、タイムやユーカリの精油を使った吸入を試し、最後にタイムのハーブティーを飲んでください（子供の頃のローストチキンを液体で飲んでいるような気分になるかもしれませんが）。

頑固な鼻づまりには、マスタードシードの湿布を試すこともできます：

• 砕いたマスタードシード数さじを小麦粉1カップと少量の水と混ぜます。
• 胸にワセリンを塗り、その上に湿布を当てます。15分以上は置かないでください。火傷の恐れがあります！

足の水ぶくれの手当て

痛みのない小さな水ぶくれで、原因となった活動を再開するつもりがなければ、何もしなくて大丈夫です：自然に治ります。

しかし、非常に痛い大きな水ぶくれの場合は、破る必要があります：

• 滅菌した針（ライターで熱するか90度のアルコールに浸す）を使い、非常に注意して水ぶくれの側面を刺します。皮膚は自然の絆創膏として残してください。
• 玉ねぎの薄皮を水ぶくれに当てて絆創膏で固定し、朝晩交換します。玉ねぎは自然の治癒剤です！または、自然の消毒剤である白酢で水ぶくれを洗うこともできます。
• 外出する場合は、綿の靴下で保護してください。そうでなければ、空気に触れさせてください。

病気予防のためのスムージー

免疫システムを助け、消化を促進し、血行を改善するためには、抗酸化物質をたっぷり摂る必要があります。

これらの抗酸化物質は果物と野菜に含まれています。1日に推奨される5皿分の果物と野菜を摂るのに、ビタミンたっぷりのスムージーや元気回復ドリンクを作るのはとても簡単です。喉の痛みや鼻水には、はちみつと生姜のグロッグを試し、健康的な休憩にはタンポポコーヒーをどうぞ。

さまざまなハーブティー

寝る前にリラックスしたり眠りにつくのが難しい場合、夜や朝の温かいハーブティーは無数の効果をもたらします。お茶とは異なり、ハーブティーやインフュージョンには興奮剤であるカフェインが含まれていません。ただし、神経過敏、関節炎、吐き気などの小さな不調を治したい場合は、インフュージョンが役立ちます。

鎮静効果のあるハーブティーにはアルカロイドや精油が含まれ、多くは自然の鎮静剤や催眠剤です。よく眠るためには、菩提樹、カモミール、バレリアンを優先してください。レモンバームとバレリアンなど複数の植物を組み合わせると、ベンゾジアゼピンの服用と同じ効果が得られるかもしれません…副作用なしで！