Historias hipnóticas, ruidos blancos, ASMR, binaurales y frecuencias sagradas: el método Hoom, diseñado con expertos en sueño, para un sueño más rápido.

Ronquidos, vecinos, tráfico? Disminuya su reactividad sonora y aprenda a volver a dormirse a pesar del ruido con estrategias naturales.

¿Insomnio crónico? Rompa la ansiedad por el rendimiento y reeduque su cerebro para el sueño con una rutina respiratoria progresiva.

¿Preocupaciones personales o profesionales que roban tu noche? Métodos suaves para soltar, reducir la ansiedad y evitar el insomnio condicionado.

¿Pensamientos que dan vueltas en bucle? Descubra cómo desviar la atención, calmar la mente y recuperar el sueño en pocos minutos.

¿Estresado al acostarte? Sal del estado de alerta y reinicia el sueño gracias a una respiración guiada eficaz para calmar el sistema nervioso.

¿Despertado a las 3 de la mañana? Entienda por qué no puede volver a dormirse y aplique técnicas simples (respiración + enfoque visual) para sumergirse rápidamente de nuevo.

¿Embarazada y agotada? Alivia la incomodidad y la ansiedad nocturna con una respiración lenta que reduce la percepción del dolor y facilita el sueño.

Despertares nocturnos, estrés, pensamientos, preocupaciones, embarazo o ruidos: identifique su tipo de insomnio y descubra soluciones concretas para volver a dormir rápido con Dodow (Livlab).

Reducir la luz azul y la sensibilidad al ruido para dormir mejor. Le compartimos algunas soluciones simples y concretas para acompañarle.

Pantallas por la noche, cafeína después de las 16 h, actividades estimulantes… Sustitúyalas por rituales relajantes (lentitud, confort, indiferencia a los pensamientos) para facilitar el sueño.

Visualización, respiración a 6/min y mindfulness (MBSR): comprenda el impacto de Dodow, calme el estado de alerta y duerma más rápido.

¿Embarazada? Lista clara de alimentos/bebidas a evitar: alcohol, cafeína, infusiones de riesgo, crudos y embutidos, pescados con mercurio. Riesgos explicados + alternativas seguras.

Mejore su sueño a través del plato: triptófano + carbohidratos lentos, melatonina natural, infusiones a privilegiar, y trampas de la noche a evitar (cafeína, especias, alcohol). Consejos concretos.

¿Insomnio? Actúe sobre la alimentación, la luz azul, el deporte, el bodyscan, la sexualidad e incluso el cannabis (con precaución). Consejos concretos + alternativa natural (Dodow) para dormirse rápidamente.

Guía completa de las mejores infusiones: calmantes (melisa, valeriana), digestivas (jengibre, hinojo, menta), estimulantes (ortiga, ginseng) y preventivas (tomillo, saúco). Beneficios, usos, precauciones en el embarazo – para dormir mejor...

Reflejos simples y eficaces: hidratación, compresas, inhalaciones, aceites esenciales, cataplasmas y tisanas. Guía casera + enlaces a batidos antioxidantes y recetas útiles, con precauciones para embarazo/lactancia.

Potencie sus antioxidantes sin estimulantes: grog anti-gripe, concentrado de zanahorias y miel, jarabe antiséptico, « café » de diente de león, batido para la circulación, decocción desintoxicante. Ingredientes, beneficios, “cuándo...