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Typologie d'insomnie :<br> Femme enceinte

Typologie d'insomnie :
Femme enceinte

Quand on attend un bébé, on n’attend pas toujours le sommeil.

Enceinte et épuisée ? Soulagez l’inconfort et l’anxiété du soir avec une respiration lente qui réduit la perception de la douleur et facilite l’endormissement.

 

Description du problème :

Réveils fréquents, difficultés à trouver le sommeil… Les nuits des futures mamans ne sont pas de tout repos. Les causes de ces nuits difficiles sont multiples, mais on peut généralement les classer en deux catégories : les causes physiologiques et les causes psychologiques.

Parmi les causes physiologiques figurent notamment les douleurs dues aux remontées acides, des crampes, des douleurs aux jambes, un mal de dos ou encore des douleurs articulaires. Les besoins diurétiques contribuent également à vous réveiller, normalement vous pourriez vous rendormir facilement, à moins que l’anxiété vous en empêche.

L’anxiété est la cause psychologique majeure des nuits difficiles d’une future maman, mais elle a aussi un impact physiologique ! L’anxiété active ce que l’on appelle l’état d’alerte, un mécanisme physiologique caractérisé par une hyperactivation du système nerveux autonome. Des neurotransmetteurs comme la noradrénaline sont libérés, ils contribuent à stimuler votre centre d’éveil et à vous maintenir éveillées.

 

Objectifs :

1. Détendre votre corps pour le rendre moins sensible à la douleur. En effet, lorsque le corps est en état de repos, il est moins réactif à la douleur et vous éprouvez une sensation de bien-être !

2. Vous aider à passer de l’état d’alerte à l’état de repos en contrant les effets de l’anxiété qui contribue à vous maintenir éveillée.

3. Lâcher prise.


Comment Dodow vous aide :

Contrairement à un somnifère Dodow ne s’avale pas, ce qui en fait un produit particulièrement adapté aux femmes enceintes, pour lesquelles les somnifères sont fortement déconseillés !

En respirant très lentement au rythme que vous indique Dodow, vous vous relaxez profondément. De plus, plusieurs études scientifiques ont montré qu’une respiration lente limitait la perception de la douleur.

Finalement, l’effet de Dodow sur la douleur est similaire à celui du Yoga ou de la sophrologie, avec l’avantage de pouvoir faire l’exercice directement depuis votre lit sans avoir à payer chaque séance. De plus, Dodow vous guide pendant 8 ou 20 minutes, alors plus besoin de faire d’effort !

En respirant suffisamment longtemps au rythme de Dodow (6 respirations par minute), vous stimulez le baroréflexe, un petit mécanisme physiologique qui permet de rétablir l’équilibre du système nerveux autonome. Ainsi, vous allez passer rapidement de l’état d’alerte à l’état de repos, le même état que celui dans lequel vous vous trouvez durant la digestion : légèrement assoupi.

Synchroniser sa respiration sur une lumière qui pulse à un rythme lent et régulier a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à celui de regarder un pendule). Ainsi, au bout de quelques minutes vous êtes en mesure de lâcher prise et de trouver le sommeil.




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