Who wouldn’t want a better night's sleep? At less than £50, the Dodow light offers a simple solution to a big problem. No pills. No apps. You don’t even need a charger. Dodow’s loyal fans say it gets them to sleep in half the time and can cure insomnia for good.
Dodow | Ajuda para Dormir em 8 minutos
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Reaprenda a adormecer naturalmente, sem medicação, graças à respiração lenta guiada pela luz. Best-seller com mais de 1.000.000 de utilizadores em todo o mundo. Inspirado por 13 000 estudos sobre a coerência cardíaca. Concebido em França desde 2012 pela LIVLAB. Natural, sem ondas, nem ecrã. Recomendado por médicos e sofrologistas e utilizado em hospitais. A partir dos 6 anos.
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A quem se destina o Dodow?
Como funciona?
Os benefícios comprovados
Uma inovação francesa inspirada na ciência
Apoiado pelos médicos
História & fabricação
Detalhes técnicos & garantia
Dr David O’Hare
Médico especialista em coerência cardíaca
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Mireille Barreau
Sofrologista e conselheira em gestão do stress
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L'outil français pour retrouver le sommeil fait parler de lui ! On espère que Camille, le journaliste, s'est réveillé ! L'outil français pour retrouver le sommeil fait parler de lui.
I have slipped into and I am unconscious before the cycle is up. The next night, I am awake to see the light turn off, but fall asleep shortly after.
The breathing exercises were pleasant and calming. Still, I often don't have much decompression time before hitting the hay, so it was nice to concentrate on something other than my own mile-a-minute thoughts. Meditative indeed!
「質の良い睡眠の鍵は、実は呼吸のリズムにあった。まずは自然な眠りにつくための最適な呼吸法を体に覚えさせる光のメトロノーム「Dodow」を紹介したい。ゆっくりと点滅するブルーLEDのリズムに合わせ呼吸を矯正することで、眠りにつく最適なリズムを体に覚えさせることができる。起動時間は8分間と20分間の2段階で、使用後は自動的にスイッチが切れる仕組みとなっている。 」
Der Dodow ist eine handtellergroße batteriebetriebene Lampe, die mit pulsierendem, blauem Licht den Atemrhythmus vorgibt: sechs Atemzüge in der Minute für schnelleres Einschlafen.
Dodow, per addormentarsi più in fretta Dodow è un metronomo luminoso progettato per aiutare ad addormentarsi più velocemente. L'esercizio dura 8 o 20 minuti, dopodiché Dodow si spegne da solo
Dodow è un metronomo luminoso che ti insegna ad addormentarti naturalmente, senza bisogno di farmaci. L’esercizio dura 8 o 20 minuti, dopodiché Dodow si spegne da solo. In media i nostri utilizzatori dichiarano di addormentarsi o riaddormentarsi 2,5 volte più velocemente
Pocas situaciones son tan desesperantes como una noche de insomnio. Pero gracias a este novedoso metrónomo, puedes quedarte dormido de forma natural y sin necesidad de medicamentos.
«É um pequeno favorito, o Dodow não é um objeto conectado, basta colocá-lo assim na sua caixa e além disso é uma criação francesa! Também funciona para crianças e para qualquer pessoa»
Es ideal para los que se mantienen despiertos en plena noche, embarazadas que no pueden dormir, quienes viven en lugares ruidosos, tienen preocupaciones, estrés, e incluso insomnio crónico. El regalo más original para caer dormido.
Esiste un regalo che dica "ti amo" più di quello che concilia sonni sereni e rapidi, rapidissimi? Dodow è il metronomo luminoso che, con proiettando un fascio di delicata luce blu, guida inspiro ed ispiro fino a crollare in un sonno riposante in 8-20 minuti.
Este ingenioso aparato es un metrónomo luminoso para enseñarte de nuevo a quedarte dormido de forma natural, sin tomar medicamentos. Los ejercicios duran de 8 a 20 minutos y luego Dodow se apaga solo.
« É preciso encontrar um produto físico para ajudar as pessoas a fazer isso mais simplesmente porque eu demorei 6 meses e nós tínhamos que conseguir encontrar um produto para ajudar as pessoas a fazer isso em 8 minutos. Dodow, é esse pequeno objeto que vai colocar na sua mesa de cabeceira. »
Another solid choice for side sleepers, this wireless headband has flat headphones nestled inside so it's a top choice for big night time movers. There's an app featuring stories and meditation tracks, and you can charge it through a USB cable.
« O dispositivo destina-se a ajudar a relaxar e a limpar a mente enquanto se prepara para adormecer. Tem a forma de um pequeno disco, e ao tocar no topo ativa uma luz azul pulsante lentamente. Esta luz ténue projeta-se no teto para ajudar a controlar a respiração. »
Hoomkid is more than just an ordinary audiobook; it's a delightful and enriching experience designed specifically for children aged 3 to 10 years old. This unique platform offers a treasure trove of stories and activities aimed at helping kids explore their inner world, understand their emotions.
"The HoomPlay app’s offerings (which the company says are updated regularly) are a nice perk. The tracks range from 25 to 60 minutes and can loop to play all night. Should you choose not to use the app, the HoomBand headphones also stream audio via Bluetooth."
Now available for just $166.99 (reg. $196) with free shipping, this all-in-one sleep solution features a Bluetooth headband, blackout sleep mask, and access to over 100 hours of guided meditations, calming soundscapes, and hypnotic bedtime stories crafted by actual sleep experts
«É um material realmente macio. É um blackout total, mas também, se olhar aqui e aqui, verá que estes são auscultadores macios. Pode ajustá-los ao seu ouvido. Então, quando os coloca completamente, sincroniza-os. A Hoom tem uma aplicação e diferentes histórias para dormir para si.»
« It's a blue light, but not one of the blue lights that keeps you up. It's just a very calming blue light. And you work your breathing with the light. Also, if somebody else is in the room sleeping, what I love is that this makes no noise. It's kind of training you to sleep.»
Hoomband is my must have summer travel essential! This ultra-comfortable audio headband helps you relax, block out noise, and fall asleep faster on planes, trains, or long road trips. With immersive soundscapes and guided meditations,
Ultra-thin & adjustable headphones, ideal for side-sleepers, for workout, yoga, meditation, naps. +100h free audio sleep content created by best sleeping therapy experts Hypnotic stories, Role plays, Guided meditations, Soundscapes, White noises, ASMR...
When I wake early, I simply slip it over my head and turn on sleep meditation music. You can also choose to listen to a white noise loop or relaxing soundscapes, or you can of course just tune in to your favourites.
«Dodow é um metrónomo de luz LED que ajuda a relaxar. Uma luz azul brilhante e pulsante é projetada no teto. Você coordena a sua respiração com as mudanças dinâmicas da luz. Acho-o extremamente calmante e pacífico.»
This sleep headband boasts a wide library of meditations and sleep stories, in a soft and comfortable design. It's a decent choice if you're looking for an adjustable headband
« Hoje em dia, ouve-se muito falar de alta tecnologia, de produtos conectados. Nós, o que queríamos, era um produto justamente desconectado. Para adormecer, é preciso estar desconectado. »
Et c’est là que la magie Hoomkid opère ! Vous pouvez commencer à l’utiliser avec un enfant à partir de 3 ans. A cet âge, ils sont capables d’identifier et de verbaliser quelle situation provoque quelle émotion. C’est donc le moment idéal pour leur apprendre à les appréhender de façon douce et ludiqu
Hoomkid a été créée avec cette volonté d’apprendre à tous les enfants à mieux gérer leurs émotions du quotidien. Une boîte à histoires captivantes, sans ondes ni écrans, faisant barrage aux traditionnels écrans et qui condense des années d’expérience en consultations infantiles.
« Véronique tinha grandes problemas para adormecer, mas há 3 meses parece que encontrou a solução, graças ao seu pequeno aparelho: Dodow; ela consegue regular o seu sono. Bastaria sincronizar a sua respiração para adormecer mais facilmente! »
O Dr. Marcel Garrigou-Grandchamp, médico de clínica geral em Lyon, já recomendou o Dodow a um punhado de pacientes. «Eles costumam pedir hipnóticos. Este aparelho pareceu-me ser uma alternativa interessante e tive bons feedbacks»
« Ultra-efficace, notamment chez les enfants, Dodow promet un temps d’endormissement bien plus court au bout de quinze jours de pratique quotidienne. »
« O metrónomo Dodow (cerca de 50 euros) projeta um círculo de luz no teto do quarto*, que aumenta e diminui ritmicamente. Só precisa de ajustar a sua respiração ao ritmo do cone de luz e o seu organismo relaxa imediatamente. »
« Os 3 amigos imaginaram um método para encontrar o sono acessível a todos. Rémy, um dos primeiros utilizadores, sofria de despertares noturnos e os seus pensamentos impediam-no de voltar a adormecer bem, para ele o aparelho funcionou quase imediatamente. »
« Os criadores deste pequeno dispositivo ambicionam « despertar o sono » das pessoas que sofrem de perturbações do adormecimento pontuais ou crónicas, segundo um método inspirado nas práticas respiratórias da meditação, do yoga e da sofrologia. »
L'utilisation est simple et la « conteuse » utilisable en quasi-autonomie. L'enfant choisit d'abord le mode, « calme » avec des activités relaxantes, ou « éveil » plus énergisant. Enfin, le mode audio permet de piocher dans 54 histoires, 24 méditations, 6 postures de yoga, 12 ambiances musicales…
「気分が落ち着かなくて、寝付けないことはありませんか？ 快適な睡眠を取るためには、呼吸速度が大切だそうです。しかし、自分でコントロールするのは簡単ではありません…。 そんな悩みを解決するのが光のメトロノーム｢Dodow｣。 気分が落ち着かなくて、寝付けないことはありませんか？ 快適な睡眠を取るためには、呼吸速度が大切だそうです。しかし、自分でコントロールするのは簡単ではありません…。」
「仕事で多忙な毎日を送っていてなかなか寝付けない人、私のように子育て中でなかなか眠りにつけない人、ストレスや慢性不眠症、妊娠による不眠など、眠れずに困っているすべての人の救世主といえる。使い方は簡単。「Dodow」を手の届くところに置き、天井に映し出されたやわらかな青い光を眺める。光が明るくなったら息を吸い、暗くなったら息を吐くことを繰り返すだけ。」
« Auscultadores extra-finos que são integrados para que possas dormir mesmo de lado com eles ainda nos ouvidos. Então, podes pôr música, claro, para adormecer, mas também tens sessões de hipnose, meditação guiada e ASMR. »
Il s'agit d'un bandeau doté de deux écouteurs et relié à son smartphone. L'intérêt, outre un confort qui n'a rien à voir avec les oreillettes ou les écouteurs classiques, est d'offrir une vaste bibliothèque de programmes de relaxation ou de méditation, de 20 à 60 minutes, thématisés et accessibles
C’est cependant un outil vraiment intéressant sur lequel s’appuyer pour échanger avec son enfant et ouvrir le dialogue quand on se retrouve démunis face aux émotions de l’enfant. Je vous invite chaleureusement à tester les contenus par vous-même.
Pierre, o nosso cofundador, responde às perguntas de Stéphane Soumier, para lhe apresentar o Dodow no estúdio do Hello Startups que acolhe « os empreendedores que mudam o mundo e que vão fazer você dormir com o Dodow, a ferramenta para retomar o controlo do seu sono! »
« A melatonina é novamente estimulada, o cérebro está em modo alfa (caracterizado por ondas cerebrais de baixas frequências) e os pensamentos diversos se destacam. Em oito minutos, a Livlab promete que o cérebro terá desligado, como atraído pelo sono.»
«Finalmente, a libertação ou o adormecimento. O ouvinte, após várias fases em que foi solicitado, com muitos estímulos, deve largar-se. Desta vez procura-se acalmá-lo e conduzi-lo ao adormecimento. A história termina, supõe-se que, se ainda não o fez, você deve dormir.»
« HoomKid é uma ferramenta que acho fabulosa porque é a primeira contadora que fala de emoção. E, na verdade, dentro de cada história, há uma chave de desenvolvimento pessoal ou uma chave para ajudar a criança a viver uma emoção. »
「世界中で33万人以上の不眠症の悩みを解決した光のメトロノームが、満を持して日本で発売に！ 眠るために必要な呼吸に着目し、Dodowから発せられる優しい青の光に合わせ、明るくなるときに息を吸い、光が弱まったときに息を吐く、というリズムが脳を休ませ、なにもしていないときよりも平均2.5倍の速度で入眠できることが確認されているそう。」
« Na verdade, funciona como um metrónomo luminoso. Normalmente projeta no teto um halo azulado que cresce e decresce a um ritmo regular. A ideia, na verdade, é sincronizar a sua respiração com esta luz que pulsa suavemente. »
«Existem soluções alternativas: é isso que a marca Livlab propõe com o seu HoomBand e o seu sistema Dodow. Estas soluções já conquistaram mais de um milhão de pessoas em todo o mundo, e uma delas pode, talvez, interessar-lhe e ajudar-lhe a dormir melhor.»
« Dodow e Hoom comercializam o HOOMBAND, uma faixa áudio concebida por insónias. É complementada por histórias hipnóticas para adormecer disponíveis na aplicação Hoom. »
« Mas o meu problema seria antes conseguir ficar acordado. A minha mulher, o azul, isso inspira-a! Quando penso em tudo o que teria mudado na minha vida, se o Dodow não tivesse empurrado a minha mulher para os braços de Morfeu. »
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Ciência
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Brut
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Transparência
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Educação
Perguntas Frequentes
Por que preciso do Dodow?
O Dodow vai incomodar o meu companheiro?
Por que a luz azul?
A cor azul foi escolhida após muitos testes, com base na perceção geralmente adquirida de que o azul é calmante. A luz azul em alta dose pode contribuir para o seu despertar ao inibir a secreção de melatonina, mas não é o caso do Dodow. Sendo projetado no teto, o sinal luminoso, no máximo da sua intensidade e para alguém que está deitado na sua cama, tem uma intensidade muito baixa (menos de 1 lux) em comparação com a intensidade relativamente forte de um ecrã de computador ou televisão (cerca de 60 lux a uma distância de 50 cm). Além disso, o tempo de exposição (entre 8 e 20 minutos) é curto. O impacto do Dodow no ritmo circadiano é, portanto, quase nulo ou, em todo o caso, demasiado fraco para atrasar o adormecimento e contrariar os efeitos positivos descritos acima. O halo luminoso é, portanto, mais assimilável a uma cor do que a uma luz.
O Dodow também funciona para o jet lag?
Dodow funciona muito bem para os jet lags ou fases de sono irregulares. Dodow é aliás utilizado pelo pessoal de cabine da Air France com quem fizemos uma parceria. São 50 000 PNC a viajar pelo mundo.
Estou sobretudo stressado/a, o Dodow pode ajudar-me?
Sim, ao respirar durante tempo suficiente ao ritmo do Dodow (6 respirações por minuto), vai estimular o barorreflexo, um pequeno mecanismo fisiológico que permite restabelecer o equilíbrio do sistema nervoso autónomo. Assim, vai passar rapidamente do estado de alerta (ativação do sistema nervoso simpático) para o estado de repouso (ativação do sistema nervoso parassimpático), o mesmo estado em que se encontra durante a digestão: ligeiramente adormecido. Neste estado, será muito menos sensível ao seu stress, o seu metabolismo será desacelerado, a secreção de neurotransmissores que o mantinha acordado terá sido interrompida e o sono estará muito próximo. Por outro lado, ao fixar o halo projetado pelo Dodow no teto, vai desviar a atenção dos seus pensamentos. Algumas pessoas tentam «forçar» o sono: ao tentar adormecer a todo o custo, criam um stress que as impede de adormecer. Ao manter os olhos abertos para seguir a pulsação luminosa, já não tenta adormecer e, paradoxalmente, aumenta as suas hipóteses de encontrar o sono. Em psicologia, isto chama-se intenção paradoxal, estudos científicos mostraram a sua utilidade para tratar os distúrbios do adormecimento.
Dodow pode ajudar-me a voltar a adormecer se eu acordar no meio da noite?
Sim, ao respirar durante tempo suficiente ao ritmo do Dodow (6 respirações por minuto), vai estimular o barorreflexo, um pequeno mecanismo fisiológico que permite restabelecer o equilíbrio do sistema nervoso autónomo. Assim, vai passar rapidamente do estado de alerta (ativação do sistema nervoso simpático) para o estado de repouso (ativação do sistema nervoso parassimpático), o mesmo estado em que se encontra durante a digestão: ligeiramente adormecido. Neste estado, será muito menos sensível ao seu stress, o seu metabolismo será desacelerado, a secreção de neurotransmissores que o mantinha acordado terá sido interrompida e o sono estará muito próximo. Por outro lado, ao fixar o halo projetado pelo Dodow no teto, vai desviar a atenção dos seus pensamentos. Algumas pessoas tentam «forçar» o sono: ao tentar adormecer a todo o custo, criam um stress que as impede de adormecer. Mantendo os olhos abertos para seguir a pulsação luminosa, já não tenta adormecer e, paradoxalmente, aumenta as suas hipóteses de encontrar o sono. Em psicologia, isto chama-se intenção paradoxal, estudos científicos mostraram a sua utilidade para tratar os distúrbios do adormecimento.
O Dodow é adequado para crianças e pessoas idosas?
Sim, temos muitos testemunhos sobre isso (encorajamo-lo a consultá-los). O exercício respiratório proposto pelo Dodow é muito simples e é feito progressivamente, com muita suavidade. O Dodow é particularmente adequado para pessoas que têm medo do escuro (muitas entre crianças e idosos). O Dodow pode ser usado a partir dos 6 anos.
Em quanto tempo o Dodow me permitiria adormecer?
Os resultados podem variar entre os indivíduos, mas a maioria das pessoas adormece facilmente nos primeiros 20 minutos, muitos adormecem mesmo antes do fim do ciclo de 8 minutos. Os nossos utilizadores dizem-nos que adormecem 2,5 vezes mais rápido (em média) graças ao Dodow. E não se esqueça, quanto mais usar o Dodow, mais pode esperar bons resultados, ou até deixar de precisar dele.
E se o Dodow não funcionar para mim?
Tem 100 dias para testar o Dodow, se não estiver satisfeito, reembolsá-lo-emos.
O Dodow desliga-se sozinho?
Sim, claro que o Dodow se desliga sozinho no final do exercício, 8 minutos ou 20 minutos conforme a sua escolha.