Sussurros, sons da boca, esfregadelas no microfone: a tendência ASMR tornou-se rapidamente um fenómeno no Youtube, para grande alegria dos insónias.
Atribuem-se a estes ruídos a capacidade de relaxar, adormecer rapidamente e até mesmo provocar... orgasmos cerebrais!
HoomBand não se privou de os adicionar, de diferentes formas, aos seus sons e histórias hipnóticas.
Porque há tantos perfis de dorminhocos quantos os dorminhocos, a aplicação Livlab (disponível em iPhone e Android) pretende ser o mais completa possível, para oferecer uma solução personalizável, consoante o humor ou a sensibilidade de cada um.
Neste artigo, tentamos compreender por que razão o ASMR se tornou hoje indispensável para milhões de dorminhocos no mundo.
Sumário:
- 1- O que é exatamente o ASMR?
- 2- A sua eficácia na qualidade do seu sono
- 3- ASMR polvilhado nas nossas histórias e sons
1- O que é exatamente o ASMR?
ASMR vem do inglês Autonomous Sensory Meridian Response (ou seja, “resposta autónoma sensorial meridiana”).
É um estímulo auditivo criado por uma pessoa, e que provoca um efeito relaxante.
Geralmente, são sussurros, sons de mastigação, crepitações, esfregadelas de mãos. A imaginação humana é o único limite a esta tendência.
Não somos todos iguais perante o ASMR! Algumas pessoas sentem sensações muito intensas, como arrepios ao longo da coluna vertebral, cócegas na parte de trás do crânio. Falam de “estado de transe”.
E para outras pessoas, estes sons provocam apenas incómodo ou desconforto auditivo...
É preciso experimentar para ver se é sensível a isso.
2- A sua eficácia na qualidade do seu sono
Sendo o ASMR uma tendência recente, poucas pesquisas estão disponíveis sobre esta curiosidade.
Um estudo realizado em 2015 mostra que 80% dos participantes que ouviram ASMR notam uma melhoria clara do seu humor, ou mesmo do seu eventual estado depressivo. [1]
Os fãs de ASMR dizem que ouvir estes sons pode efetivamente aliviar um estado ansioso, problemas de insónia e dores crónicas.
Investigadores provaram, em 2018, que o ASMR pode mesmo facilitar o acesso a um estado de “atenção plena”. [2]
Para alguns investigadores, isso vem do facto de que estar concentrado nestes sons permitiria distrair-se de si próprio e deixar de se focar nos seus pensamentos (ou na sua dor). O estado de repouso é assim mais facilmente alcançado.
Também se poderia pensar que estes sons particulares nos lembram ruídos familiares ou mesmo a nossa infância, o que nos colocaria em confiança e nos permitiria relaxar mais facilmente.
3- ASMR polvilhado nas nossas histórias e sons
A aplicação Hoom não oferece bandas sonoras com apenas ASMR como se pode encontrar no Youtube.
Por outro lado, escolhemos incluir o ASMR (com frequências binaurais) em muitas histórias hipnóticas para multiplicar o seu poder relaxante.
Este cocktail seria aliás particularmente eficaz. Um estudo mostra que o ASMR combinado com frequências binaurais aumentaria a qualidade do sono e facilitaria o adormecimento. [3]
Vamos recapitular
O ASMR e o seu HoomBand são portanto particularmente eficazes:
- se é particularmente sensível a ruídos para adormecer
- se tem dificuldade em entrar num estado de relaxamento profundo
Aqui está um exemplo de história contendo ASMR disponível em a aplicação Livlab (disponível em iPhone e Android) :
A nossa biblioteca de sons e histórias é frequentemente atualizada. Cada noite, a sua atmosfera!
Com a sua faixa bem ajustada e a sua história, há pouca probabilidade de perturbar o seu encontro com Morfeu.
Descubra os outros ingredientes de HoomBand para adormecer:
Fontes
[1] Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): um estado mental semelhante a flow, Emma L. Barratt and Nick J Davis, Peer J, 2015
[2] Mindfulness e autonomous sensory meridian response (ASMR), Beverley K Fredborg, James M Clark, Stefen D Smith, PeerJ, 2018
[3] Possível Efeito do Binaural Beat Combinado com Autonomous Sensory Meridian Response para Induzir o Sono, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019