Wie zou denken dat een wandeling door een dorp in de Provence of een reis aan boord van een ruimteshuttle je kan... laten slapen!

In het hart van HoomBand schuilen vele verhalen om je naar de oevers van de slaap te leiden.

Wat deze verhalen krachtig maakt, is dat ze geschreven zijn door hypnoseprofessionals die precies weten welke ingrediënten ze erin moeten stoppen om je in slaap te krijgen!

Omdat er net zoveel soorten slapers zijn als slapers, is de Livlab-app (beschikbaar op iPhone en Android) wil zo compleet mogelijk zijn, om een aanpasbare oplossing te bieden, afhankelijk van de stemming of gevoeligheid van ieder.

In dit artikel gaan we een hypnotisch verhaal ontleden om te begrijpen hoe het werkt.

Inhoud:

• 1- Wat is hypnose precies?
• 2- De wetenschappelijk bewezen effectiviteit
• 3- Een Hoom-verhaal gedetailleerd geanalyseerd

 

1- Wat is hypnose precies?

In drie woorden: het is een gewijzigde bewustzijnstoestand (EMC). Gehypnotiseerd zijn brengt je in een staat die lijkt op meditatie of slaperigheid. Je bent niet echt in slaap, maar ook niet echt wakker.

Het woord hypnose komt van het Griekse "hupnos", wat "slaap" betekent. De Grieken vermoedden dus al dat hypnose iets met slaap te maken had!

Ver weg van de spectaculaire hypnosefenomenen op tv, ervaren we het allemaal in ons dagelijks leven.

Een boek lezen en "geabsorbeerd" zijn zodat je geen aandacht meer aan je omgeving besteedt, is een semi-hypnotische staat. Hetzelfde geldt als je voor een Netflix-serie zit; je neemt de inrichting van je kamer niet meer waar, de precieze kleur van de voorwerpen om je heen, je geest is "gefocust" op iets.

Dromers die in hun gedachten verdwalen, naderen ook deze staat.

Wat dus zeker is:

• Hypnose is echt volkomen veilig. Niemand zal uw geest binnendringen!
• Iedereen kan gehypnotiseerd worden, hoewel sommige mensen ontvankelijker zijn dan anderen
• Naast slaap kan hypnose u helpen uw stress te beheersen

 

2- De wetenschappelijk bewezen effectiviteit

Hypnose is geen magie. De wetenschap onderzoekt het en wat ze ontdekt zal waarschijnlijk velen overtuigen.

Een studie uit 2014 toont aan dat hypnose de duur van de diepe langzame slaap kan verlengen, ook wel slow-wave slaap genoemd, tot wel 80% toename bij sommige mensen! Deze slaap stelt uw cellen in staat te regenereren en versterkt uw immuunsysteem. [1]

Een andere studie toont aan dat 58% van de gehypnotiseerden in het experiment een betere slaapkwaliteit rapporteerde, zonder enige bijwerkingen. [2]

Laten we wel noteren dat hypnose bewezen resultaten heeft gehad bij... kinderen en tieners met slapeloosheid. [3]

3- Een Hoom-verhaal gedetailleerd geanalyseerd

Laten we achter de schermen kijken van een hypnotisch verhaal aangeboden in de Hoom-app.

We gaan Reis door de ruimte ontleden, die u hier vrij kunt (her)beluisteren:

Fase 1 - Introductie

Het verhaal begint als een typische Netflix-film zodat onze luisteraars zich in het spel kunnen vinden. Er is geen leven meer op aarde en we moeten vertrekken.

U bent geselecteerd uit de drie-eenheid van dromers om een planeet in het Trappist 1-systeem te bevolken. U gaat dus een schip nemen voor deze reis.

Fase 2 - Voorbereiding op de trance (conditie creëren)

We gaan de VAKOG-techniek gebruiken, door de 5 zintuigen te stimuleren (zicht, gehoor, kinesthetisch, reuk, smaak). Deze methode is ideaal om de geest van onze luisteraars voor te bereiden, want via deze vijf zintuigen krijgen we informatie over de wereld om ons heen, waarbij deze gegevens worden gefilterd (door onze diepgewortelde overtuigingen, onze opvoeding, onze ervaringen…) voordat ze subjectief bij ons aankomen.

De volgende inductie zal zich voornamelijk richten op het kinesthetische (het aanraken en de bewegingen van het lichaam).

"Om te beginnen nodig ik u uit om naar de kamer met de "pre-gewichtloze" pakken te gaan. Deze ruimte stelt het technische team in staat om elk van de pakken van de reizigers op maat te maken en de laatste aanpassingen te doen."

..... Bent u klaar? Heel goed. Vergeet niet, om de fusie met het "pre-gewichtloze" pak zo effectief mogelijk te maken, moet u volledig ontspannen zijn. Ga liggen in de positie waarin u zich het meest comfortabel voelt. Neem de tijd om die te vinden, om een arm, een been, een voet opnieuw te plaatsen... Heel goed, bent u er klaar voor?

.... De ademhaling wordt steeds rustiger, en ontwikkelt zich steeds meer tot een perfecte ademhaling

.... En wanneer het pak zachtjes je vingers omsluit, vraag ik me af van welke textuur het is en wat voor gevoel dat geeft? Welke temperatuur heeft dit pak? En is het gevoel van warmte of kou hetzelfde aan de boven- en onderkant van het lichaam?

Kijk naar jezelf van buitenaf, achter je gesloten oogleden, alsof je buiten je lichaam bent. Kijk hoe dit pak zich blijft ontvouwen naar boven en naar beneden. De kleur, de textuur, het geluid dat het maakt...

Fase 3 - Verdieping van de trance

Net als bij de voorbereidingsfase op de trance bestaan er veel technieken om de staat te verdiepen. Thibault Gouttier, de hypnotherapeut die dit verhaal heeft gemaakt, werkt veel met de Fluff-techniek.

In hypnose is Fluff een verbale opvulling. Deze opvulling betekent niet "praten om niets te zeggen", het bevat meestal taalkundige hulpmiddelen die behoren tot het Milton Model, zoals commentaarbijwoorden, ingesloten bevelen, analogische markeringen, presupposities...

Hier gaan we de verdieping voortzetten dankzij het opstijgen van het schip. Het is een nieuwe fase die de spirituele verheffing symboliseert, waardoor we onze zorgen achter ons kunnen laten, op aarde, in het verleden.

De reiziger wordt gevraagd alles wat hem belast achter zich te laten, men laat hem alles zien dat met de aarde wegdrijft (visueel), men nodigt hem uit om aandacht te besteden aan het begin van de gewichtloosheidsfase in het lichaam en aan de evolutie ervan (kinesthetisch), en zich te laten wiegen door het geluid van het opstijgen (auditief).

"Om je heen verzamelen we de andere dromers die met je mee zullen gaan op deze reis.... De ademhaling wordt nog dieper.... Je daalt nog dieper af...

...Het leven dat doorgaat, dat zijn loop volgt. Het idee dat het heden het moment van het woord is, en het verleden van dat woord daar. En de spieren ontspannen... Het is bijna tijd om op te stijgen. Begin het je voor te stellen nog voordat je voelt wat er over een paar ogenblikken in je lichaam zal gebeuren...

Wanneer het schip zal opstijgen, in de kalmte en lichtheid van de schepen van onze eeuw, hoe zal het reageren? Stel het je voor voordat je het over een paar ogenblikken voelt... Alsof je boven of naast jezelf bent. Zie jezelf in je pak, uitgestrekt. Wanneer de start begint, laat je je hele verleden achter je. Het enige dat telt, ben jij, en wat je met je leven gaat doen. Met welk doel, welke gedachte, met welk doel ga je leven?

.....De gewichtloosheid.... Ik weet zeker dat het een vreemde sensatie moet zijn, nietwaar? De ademhaling moet er zo anders zijn als het lichaamsgewicht steeds lichter wordt... bijna onmerkbaar... de onverwachte sensatie .... Dat de tijd steeds langzamer stroomt ... glijdt ... en vertraagt .... Zoals de lucht in de longen .... En vertraagt, zoals de gedachten ... en vertraagt zoals de ideeën ........ om uiteindelijk te stoppen ...... met denken ..... alle activiteit te pauzeren .... De spieren die perfect ontspannen zijn, en toch nog verder ontspannen.... De tijd lijkt stil te staan ... in slaap te vallen .... In een slapende en rustige ruimte..."

Fase 4 - Bevrijding (Overgang naar slaapmodus)

Dit is de fase van winterslaap door cryogenisatie in ons verhaal. We proberen de luisteraar wat te laten rusten na verschillende fasen waarin hij veel werd geprikkeld, met veel stimuli. Deze keer zoeken we leegte, rust, gewichtloosheid.

De stem van de kunstmatige intelligentie vertrouwt haar wens toe om een lichaam te hebben dat zweeft, een verhaal, een verleden om te vergeten, een verleden om te herinneren, een toekomst om te creëren, emoties te hebben... het idee is om de luisteraar "gelukkig" te maken om te leven.

"We gaan u nu installeren in de cryogene kamer. Deze grote witte kamer,

Neem de tijd om het mechanisme te observeren dat het mogelijk maakt om reizigers te cryogeen te bewaren. Om lichamen, zielen, gedachten rustig te laten slapen, zodat ze perfect ontspannen wakker worden na de reis. Slapen als de meest rustgevende nacht en wakker worden opgeladen, klaar om elke missie aan te gaan.

En vanaf welk moment wordt het gevoel ook in het lichaam zelf waargenomen? En hoe gaat het van het huidoppervlak naar binnen? En hoe meer het zich blijft vestigen... hoe meer je het inslapen ook voelt komen... de ademhaling die kalmeert... de spieren die volledig ontspannen... steeds meer... steeds beter...

... en die ademende borst... het gezicht is zo ontspannen, je voelt de zwaartekracht ... zoals in het hele... lichaam... je bent al.... niet meer hier..."

En we eindigen met een volledige uitschakeling van lichaam en geest om eindelijk te slapen, uitgevoerd door de kunstmatige intelligentie. Als een checklist wordt alles bevestigd door een "aangename piep".

Verificatie van de neurale staat van slaapgevoeligheid: ok ✓
Verificatie van de diepe ademhaling van de reiziger: ok ✓
Verificatie van de spierontspanning van de reiziger: ok ✓
Verificatie van de begeleidende en inslaapgeluiden: ok ✓
Verificatie van de cryogene slaapcabine 42: ok ✓
Verificatie van de automatische koersgeleiding van het schip: Ruimtesprong geactiveerd...

In onze verhalen kunnen we ook andere methoden gebruiken:

• Het sprinkelen

Het 'sprinkelen' is het benadrukken van bepaalde woorden of lettergrepen in een zin om een boodschap naar het onderbewustzijn te sturen. Het is een zeer effectieve en veelgebruikte techniek in hypnose.

Om de gekozen woorden te benadrukken, kan men een korte stilte ervoor en erna laten of de stem aanpassen. Het moet echter subtiel genoeg zijn om niet door het bewustzijn van de persoon opgemerkt te worden. Samengevat is het een subliminaal bericht in het script.

• Het ritme

Tijdens de verschillende fasen van het script moeten het ritme en het spreektempo worden aangepast. Geleidelijk moet het tempo vertragen van de introductie naar het narratieve plateau. Het doel is om voldoende lange stiltes tussen de suggesties te creëren zodat de persoon zich kan onderdompelen.

• Het geluid

We gebruiken van begin tot eind een ambient achtergrondlaag met een frequentie van 432 Hz. Dit is de binaurale frequentie die wordt gebruikt om stress en angst te verminderen.

Achter elk hypnoseverhaal van de Hoom-app schuilt een complexe alchemie.

En daarom werken ze zo goed: om een staat van diepe ontspanning teweeg te brengen en de deuren naar de slaap te openen.

Onze bibliotheek met geluiden en verhalen wordt regelmatig bijgewerkt.

Momenteel zijn de meest gewaardeerde hypnoseverhalen door HoomBand-gebruikers:

• Het Klein-blauw
• Einsteins relativiteit
• Wandeling door de velden van Provence
• Reis naar de Aarde (Role play)
• Het atelier van de schilder (Role play)
• Orion
• Noorderlicht
• Multiversum
• Alpine camping
• De laatste Atlanten (Role play)
• Maritieme sensatie
• De wandeling van de kat
• De verloren tempel
• Middeleeuwse avond
• Oever van de Loire
• Mindfulness meditatie
• Icare & Dedale
• René Magritte
• Crop Circle
• Tuin op de daken
• Salvador Dali
• Ballonvaart
• Een theesalon
• Zwemmen in de Landes
• In een baan
• Zwart gat
• Donkere materie
• De slaaptrein
• Kathedraal van groen
• Diep in de vallei
• Roswell
• De kwantumwereld
• enz.

Met je goed passende hoofdband en je hypnotische verhaal aan, is de kans klein dat je afspraak met Morpheus wordt verstoord.

Ontdek de andere ingrediënten van HoomBand om in slaap te vallen:

Bronnen

[1] Hypnose verlengt herstellende slow-wave slaap, onderzoek toont aan, Science Daily, University of Zurich, 2014

[2] Hypnose verlengt herstellende slow-wave slaap, Irina Chamine et al, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2018, Irina Chamine et al, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2018

[3] Hypnose voor de behandeling van slapeloosheid bij schoolgaande kinderen: een retrospectieve dossierstudie, Ran D Anbar en Molly P Slothower, BMC Pediatre 2006