Dodow | Aiuto per il sonno in 8 minuti

Per tutte quelle persone che fanno fatica ad addormentarsi, si svegliano durante la notte o si sentono sopraffatte dai loro pensieri al momento di andare a letto — inclusi gli adolescenti, spesso soggetti a un ritmo nervoso o emotivo più intenso.
Dodow si rivolge a una vasta varietà di profili:

- Le persone soggette a stress, ansia o agitazione mentale prima di dormire,
- Quelle che soffrono di insonnia cronica o di risvegli notturni ricorrenti,
- Le persone che si svegliano troppo presto al mattino senza riuscire a riaddormentarsi,
- Quelle che vivono in ambienti rumorosi o soffrono di disturbi sonori,
- Le persone affette da acufeni, per le quali il fascio luminoso aiuta a distogliere l’attenzione dal rumore interno,
- Le donne in gravidanza o in periodi di squilibrio ormonale,
- Le persone in disintossicazione da sonniferi o che cercano un’alternativa naturale ai trattamenti chimici,
- Quelle colpite da fibromialgia, depressione lieve o esaurimento nervoso,
- I lavoratori notturni e le persone con orari irregolari, il cui orologio biologico altera la secrezione di melatonina,
- E infine, quelle che passano molte ore davanti agli schermi, la cui luce ritarda naturalmente l’addormentamento.

Dodow è adatto anche agli adolescenti: insegna loro molto presto a usare questa arma formidabile che è la respirazione, e li fa prendere coscienza che possono ritrovare la calma rapidamente, da soli, semplicemente seguendo la luce.

Un metronomo luminoso per calmare il corpo e la mente.
Tocca la superficie tattile una volta per una sessione di 8 minuti, due volte per 20 minuti.
Fissa la luce blu proiettata sul soffitto: inspira quando si espande, espira quando si ritrae.
Dodow guida progressivamente la tua respirazione.
I primi minuti riproducono il ritmo respiratorio naturale della giornata — rapido, intorno a 11 cicli al minuto — quello di una mente ancora attiva, carica di tensione e pensieri.
Poi, nel corso dell’esercizio, la pulsazione luminosa rallenta gradualmente, fino a raggiungere in circa 2 minuti il ritmo ideale di 6 respiri al minuto:
inspirazione di circa 4 secondi, espirazione di circa 6 secondi.

Questo ritmo è scientificamente riconosciuto per stimolare il baroriflesso, un riflesso nervoso che riequilibra la frequenza cardiaca, la respirazione e la pressione arteriosa.
È questo cambiamento fisiologico che fa passare il corpo dallo stato di veglia a quello di riposo profondo, abbassando la frequenza cardiaca e il livello di cortisolo.
Mantieni poi questo ritmo calmato fino alla fine della sessione, quando Dodow si spegne automaticamente.
Grazie alla sua superficie tattile, basta passare la mano sopra per avviarlo, senza bisogno di accendere una lampada — perfetto nel cuore della notte.
Il dispositivo offre tre livelli di intensità luminosa, dal più dolce al più forte, per adattarsi a tutti gli ambienti e non disturbare il tuo partner.
Nessuno schermo, nessuna onda, nessuna dipendenza. Solo un rituale luminoso e respiratorio per reimparare ad addormentarsi naturalmente.

Addormentamento fino a 2,5 volte più rapido, secondo i nostri utenti.
Migliaia di testimonianze confermano che dopo alcune notti, il corpo si addormenta più facilmente, la mente si stacca più velocemente e i risvegli notturni diminuiscono.
In media, i nostri utenti guadagnano più di 100 ore di sonno all'anno.
Questi risultati non sono dovuti al caso: più di 13.000 studi scientifici hanno documentato gli effetti della coerenza cardiaca e del controllo respiratorio sullo stress, sul sonno e sulla regolazione nervosa.

La respirazione lenta, a 6 cicli al minuto, agisce direttamente sul baroriflesso, un meccanismo fisiologico misurabile che sincronizza la respirazione, il ritmo cardiaco e la pressione arteriosa.

Migliora la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — un indicatore riconosciuto del buon funzionamento del sistema nervoso autonomo.
Alcune importanti referenze scientifiche:

Lehrer PM, Vaschillo E, Vaschillo B. Resonant frequency biofeedback training to increase cardiac variability: rationale and manual for training. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2000;25(3):177-191.


McCraty R, Shaffer F. Heart Rate Variability: New Perspectives on Physiological Mechanisms, Assessment of Self-regulatory Capacity, and Health Risk. Global Advances in Health and Medicine. 2015.


Paul Lehrer et al. Cardiac resonance and baroreflex mechanisms in respiratory sinus arrhythmia. Psychophysiology. 2020.


Del Pozo JM, Gevirtz RN. Respiratory sinus arrhythmia biofeedback improves heart rate variability and baroreflex gain in individuals with insomnia. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2012.

Dodow si basa su un principio convalidato da migliaia di studi scientifici: la coerenza cardiaca.
Un metodo semplice, ma di efficacia dimostrata per regolare il sistema nervoso, ridurre lo stress e favorire l’addormentamento.
Oltre 13.000 pubblicazioni internazionali indicizzate su PubMed trattano la coerenza cardiaca e la variabilità del ritmo cardiaco (Heart Rate Variability – HRV), tra cui i lavori del HeartMath Institute (California), del CNRS, dell’INSERM e dell’American Heart Association.
Queste ricerche confermano che rallentare la respirazione a circa 6 cicli al minuto stimola un riflesso fisiologico fondamentale: il baroriflesso, che sincronizza il ritmo cardiaco, la respirazione e la pressione arteriosa.
Questo fenomeno di risonanza tra cuore, polmoni e cervello permette di riequilibrare il sistema nervoso autonomo – riducendo la dominanza del sistema simpatico (quello dello stress) e attivando il parasimpatico (quello del riposo).

In pochi minuti, il corpo passa da uno stato di vigilanza a uno stato di profondo rilassamento.
Questo meccanismo è oggi utilizzato in contesti ad alta esigenza:

- dai piloti di caccia dell’aeronautica militare francese,
- dagli astronauti della NASA per regolare il loro stress in microgravità,
- da medici del sonno e centri ospedalieri universitari in Francia e all’estero,
- da atleti di alto livello per migliorare recupero e concentrazione.

Dodow trasporta questa scienza a casa. Non si tratta di un gadget: è un dispositivo fondato su basi neurofisiologiche solide, che rende accessibile al grande pubblico ciò che ricercatori, medici e allenatori utilizzano da decenni per stabilizzare il corpo e calmare la mente.

“In qualità di professionista sanitario, potete raccomandare Dodow ai vostri pazienti.”

— Dr David O’Hare, medico specialista in coerenza cardiaca.

“Ho potuto constatare su alcuni profili che seguo che il dispositivo Dodow è per loro molto utile. L’idea di chiudere gli occhi è a volte ansiogena e il fatto di concentrare lo sguardo sul fascio luminoso può canalizzare la mente. La luce del dispositivo ha un aspetto ipnotico e, associata agli effetti dell’espirazione che si allunga, porta a uno stato di rilassamento favorevole all’addormentamento. Questo rilassamento è fisico, emotivo e mentale. Il Dodow è una soluzione meno costosa dei sonniferi e anche meno impattante.”

— Mireille Barreau, sofrologa e consulente nella gestione dello stress.

Strutture sanitarie partner.

Dodow è utilizzato in diversi ospedali, cliniche e centri sanitari in Francia:

Assistance Publique – Hôpitaux de Paris (APHP) – Dr Alexis Bourla, Psichiatra
Clinique CLINÉA – Dr Céline Balzani, Psichiatra
CHU de La Réunion (site Sud) – Dr Quentin Cabrera, Ematologo clinico
Centre de Santé des Fagnes (CSF) – Rémi Croquet, Responsabile sanitario
CHU de Nantes – Dr Laurène Leclair-Visonneau, Neurologa, specialista del sonno
Clinique Sainte-Elisabeth – Dr François Buet, Medico in cure palliative
Hôpital Novo (site de Pontoise) – Dr Sarah Bleichner-Perez, Medico del sonno

Immaginato da tre ex insonniaci francesi: Alexandre Dujoncquoy, Pierre-Luc Deniel e Gui Perrier. Di fronte ai pericoli dei sonniferi, hanno voluto creare una soluzione naturale, semplice e accessibile.
Dodow è prodotto da LIVLAB, un laboratorio indipendente francese fondato nel 2012, dedicato alla ricerca sul sonno e sulla respirazione.
Ispirato da oltre 13.000 studi scientifici sulla coerenza cardiaca.
Utilizzato o testato da diversi ospedali: APHP Parigi, CHU di Nantes, CHU Réunion Sud.

Materiali: ABS bianco
Alimentazione: 3 pile AAA (incluse)
Dimensioni: 9 × 9 × 1,8 cm
Peso: 180 g
Guida illustrata al sonno inclusa nella confezione.
Garanzia 2 anni – LIVLAB
Servizio clienti:
4 avenue du Président Wilson, 75008 Paris – Francia