Quelle est la meilleure position pour dormir : dos, côté, ventre ou fœtale ? Effets sur douleurs cervicales/lombaires, ronflements, reflux, circulation… Conseils d’ostéo + astuces pour mieux dormir, seul ou...

Le cannabis aide-t-il vraiment à s’endormir ? Différences Sativa/Indica (THC/CBD), impact sur sommeil paradoxal, mémoire, dépendance et légalité. Alternatives naturelles pour mieux dormir.

Ventre, dos, côté droit ou gauche, trois-quarts : quelles positions privilégier pendant la grossesse ? Circulation sanguine, coussin de maternité et astuces simples pour mieux dormir — sans risque pour...

Grossesse : de combien de kcal avez-vous vraiment besoin ? Repas types, hydratation, tisanes sûres, vitamine B9, vitamine C, oméga-3, fer et féculents. Conseils simples pour bien nourrir bébé… et...

Douleurs apaisées, stress réduit, préparation à l’accouchement : 5 postures de yoga prénatal (+ respiration ventrale) expliquées pas-à-pas, avec conseils de sécurité.

Respiration, méditation, ralentissement, gratitude… Adoptez des routines zen validées par la science pour réduire le stress, calmer l’esprit et favoriser un endormissement naturel.

Nausées, hormones, jambes lourdes… Comprenez l’insomnie de grossesse et dormez mieux : positions sûres, cohérence cardiaque, yoga, alimentation et alternatives aux somnifères.

Découvrez la cohérence cardiaque (méthode 365) : 6 respirations/min pendant 5 min pour apaiser le stress et accélérer l’endormissement. Guide pratique + vidéo.

Types de somnifères, dangers (dépendance, cognition, mortalité), efficacité réelle et alternatives naturelles pour mieux dormir. Guide clair et pratique.

Couleurs, température, literie, bruit/lumière, rangement… 9 conseils pratiques pour transformer votre chambre en cocon propice au sommeil.

Définition, mécanismes, indications et étapes : découvrez comment l’hypnose (et l’auto-hypnose) peut réduire l’anxiété, la douleur et favoriser l’endormissement.

Poids, vigilance, mémoire, santé… Comprenez les risques du manque de sommeil et découvrez des solutions concrètes pour mieux dormir.

Leptine, ghréline et sommeil profond : comprenez comment de bonnes nuits régulent l’appétit, préservent la masse musculaire et aident à perdre du poids.

Échauffement hormonal, baisse de température corporelle, timing d’entraînement… Comprenez pourquoi le sport améliore le sommeil et quand le pratiquer.

0–3 mois à 13–19 ans : durées de sommeil, rituels, écrans et peurs du noir… Nos conseils concrets pour aider votre enfant à mieux dormir.

Endorphine, dopamine, mélatonine, ocytocine… Découvrez comment le sexe favorise l’endormissement et améliore la qualité de vos nuits.

Comprenez les 4 phases clés du sommeil : somnolence, sommeil léger, profond et paradoxal. Un guide simple pour améliorer vos nuits.

Pensée positive, sport, zen, sexualité… Découvrez comment rester positif au quotidien peut favoriser un meilleur sommeil et un endormissement rapide.