Stress Le jour ne s’éteint pas parce que la lumière est éteinte. Après une journée chargée, votre organisme reste en mode défense : tension, agitation, vigilance. La noradrénaline stimule le centre d’éveil ; l’endormissement devient laborieux. Le passage naturel vers le repos se ralentit, parfois de plusieurs heures. Chaque contrariété rejoue la scène dans votre tête, relançant la chaîne « stress → éveil ». Tant que l’alerte persiste, votre nuit reste hachée et peu réparatrice. Oui, c'est moi ! En savoir plus

Pensées plein la tête Votre cerveau projette un film quand vous voulez appuyer sur “pause”. Dès que vous accrochez une pensée, l’excitation ou la peur envoient au cerveau le signal de rester éveillé. Comme devant un scénario captivant, il devient difficile de s’endormir. Même sans vous en rendre compte, votre attention reste trop haute. Les bruits et micro-stimuli amplifient encore la présence mentale. Plus vous écoutez ce flot, plus l’endormissement s’éloigne. Oui, c'est moi ! En savoir plus

Soucis Quand la vie déraille, le sommeil suit. Rupture, incertitude professionnelle, baisse de moral : les soucis gardent le cerveau en alerte. Ils déclenchent une réponse physiologique d’éveil et bloquent l’endormissement. Le lit devient l’endroit où l’on rumine, et la nuit, une scène où les problèmes se rejouent. Sans correction, le cerveau associe progressivement coucher = veille inquiète. Le risque : une insomnie qui s’installe au-delà de l’épisode difficile. Oui, c'est moi ! En savoir plus

Réveils nocturnes Réveillé à 3 h du matin, les yeux grands ouverts, sans raison apparente ? Le sommeil avance par cycles ; à leur fin, la vigilance remonte et le moindre bruit peut vous tirer du lit. Le vrai piège, c’est la difficulté à se rendormir rapidement. L’horloge qu’on consulte, les calculs « il ne me reste que… », et la peur de ne pas y arriver nourrissent l’anxiété. Cette inquiétude active l’état d’alerte (hyperactivation du système nerveux autonome). Résultat : pensées qui tournent, corps en éveil, et une nuit qui s’étire inutilement. Oui, c'est moi ! En savoir plus

Insomnies chroniques À force d’appréhender la nuit, c’est la nuit qui vous appréhende. Quelques mauvaises nuits suffisent pour que naisse la peur de « ne pas dormir ». Cette anxiété de performance auto-entretient l’éveil : plus vous voulez dormir, moins vous y parvenez. Le stress active l’état d’alerte, la vigilance monte, et le cercle se ferme. On finit par céder de fatigue, trop tard, épuisé au matin. Le cœur du problème : rompre ce conditionnement et désamorcer la peur. Oui, c'est moi ! En savoir plus

Environnement bruyant Ce n’est pas toujours le bruit qui réveille, c’est votre réaction au bruit. Un même son endort certains et réveille d’autres : tout est question de réactivité. Les variations sonores (ronflements, voisins, circulation) déclenchent l’alarme interne. L’énervement face au bruit renforce l’éveil et maintient le cerveau en surveillance. Plus on écoute, plus le bruit prend de la place — et moins le sommeil trouve la sienne. L’enjeu : diminuer la sensibilité et décentrer l’attention pour que le son redevienne neutre. Oui, c'est moi ! En savoir plus

Femme enceinte Quand on attend un bébé, on n’attend pas toujours le sommeil. Reflux, crampes, inconfort, envies fréquentes : le corps réveille souvent. S’y ajoute l’anxiété (santé, accouchement, organisation), qui entretient l’alerte. La combinaison douleurs + vigilance rend l’endormissement fragile et les nuits morcelées. Le cerveau se focalise sur la gêne et le temps qui passe, ce qui augmente la perception de l’inconfort. Réduire la réactivité et apaiser l’esprit devient indispensable. Oui, c'est moi ! En savoir plus

Dodow Hackademy :

• Les typologies d'insomnie : Comment Dodow vous aide concrètement

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• Nos conseils n°2 : Je prends de bonnes habitudes

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