Histoires hypnotiques, bruits blancs, ASMR, binauraux et fréquences sacrées : la méthode Hoom, conçue avec des experts du sommeil, pour un endormissement plus rapide.

Ronflements, voisins, circulation ? Diminuez votre réactivité sonore et apprenez à vous rendormir malgré le bruit avec des stratégies naturelles.

Insomnie chronique ? Brisez l’anxiété de performance et reconditionnez votre cerveau au sommeil avec une routine respiratoire progressive.

Soucis perso ou pro qui volent votre nuit ? Méthodes douces pour lâcher prise, réduire l’anxiété et éviter l’insomnie conditionnée.

Pensées qui tournent en boucle ? Découvrez comment détourner l’attention, apaiser le mental et retrouver le sommeil en quelques minutes.

Stressé au coucher ? Quittez l’état d’alerte et relancez l’endormissement grâce à une respiration guidée efficace pour calmer le système nerveux.

Réveillé à 3 h du matin ? Comprenez pourquoi vous ne vous rendormez pas et appliquez des techniques simples (respiration + focus visuel) pour replonger vite.

Enceinte et épuisée ? Soulagez l’inconfort et l’anxiété du soir avec une respiration lente qui réduit la perception de la douleur et facilite l’endormissement. 

Réveils nocturnes, stress, pensées, soucis, grossesse ou bruits : identifiez votre type d’insomnie et découvrez des solutions concrètes pour vous rendormir vite avec Dodow (Livlab).

Réduire la lumière bleue et la sensibilité au bruit pour mieux dormir. Nous vous partageons quelques solutions simples et concrètes pour vous accompagner.

Écrans le soir, caféine après 16 h, activités stimulantes… Remplacez-les par des rituels apaisants (lenteur, confort, indifférence aux pensées) pour faciliter l’endormissement.

Visualisation, respiration à 6/min et mindfulness (MBSR) : comprenez l’impact de Dodow, apaisez l’état d’alerte et endormez-vous plus vite.

Enceinte ? Liste claire des aliments/boissons à éviter : alcool, caféine, tisanes à risque, crus & charcuterie, poissons au mercure. Risques expliqués + alternatives sûres.

Boostez votre sommeil via l’assiette : tryptophane + glucides lents, mélatonine naturelle, tisanes à privilégier, et pièges du soir à éviter (caféine, épices, alcool). Conseils concrets.

Insomnie ? Agissez sur l’alimentation, la lumière bleue, le sport, le bodyscan, la sexualité et même le cannabis (avec prudence). Conseils concrets + alternative naturelle (Dodow) pour s’endormir rapidement.

Guide complet des meilleures tisanes : calmantes (mélisse, valériane), digestives (gingembre, fenouil, menthe), stimulantes (ortie, ginseng) et préventives (thym, sureau). Bienfaits, usages, précautions grossesse – pour mieux dormir et se...

Réflexes simples et efficaces : hydratation, compresses, inhalations, huiles essentielles, cataplasmes et tisanes. Guide maison + liens vers smoothies antioxydants et recettes utiles, avec précautions grossesse/allaitement.

Boostez vos antioxydants sans excitants : grog anti-grippe, concentré carottes-miel, sirop antiseptique, « café » de pissenlit, smoothie circulation, décoction détox. Ingrédients, bienfaits, “quand consommer” et précautions pour mieux récupérer.