Wie man einschläft, das ist eine existenzielle Frage, deren Antwort vielen unruhigen Kindern, aber auch frustrierten Sechzigjährigen, die verzweifelt wieder einschlafen wollen, zugutekommen könnte... Wenn Sie weder zu der einen noch zu der anderen dieser Kategorien gehören, kann es sein, dass Sie einige kleine Anpassungen in Ihrem Alltag vornehmen müssen, um Ihre Nächte optimal zu nutzen, ohne stundenlang zu versuchen, ein Auge zuzumachen. Dodow wird Ihnen helfen, den Schlafmechanismus zu verstehen und sich zurechtzufinden!
Schlafmangel
Schlafmangel, das ruiniert Ihnen einen Tag. Ein hektisches Berufsleben kann Sie manchmal dazu bringen, an Ihren Schlafnächten zu knabbern, um etwas verlorene Zeit aufzuholen, aber seien Sie vorsichtig... Ihr Körper ist nicht dumm und wird es Ihnen hundertfach zurückzahlen!
Die Schlafzyklen
Verstehen Sie, wie die Schlafzyklen funktionieren, um einen besseren Überblick über Ihre Nächte zu bekommen. Wussten Sie, dass wenn Sie mitten in einer Schlafphase geweckt werden, anstatt am Anfang oder Ende, Sie sich immer müde fühlen werden? Um topfit zu sein, können Sie Ihr Müdigkeitsgefühl minimieren, indem Sie die Phasen Ihrer Schlafzyklen berechnen, um optimal aufzuwachen.
Schlaf und Kind
Wenn Ihre reizenden Kleinen Schlafmangel haben, leiden Sie als Erste darunter, weshalb Nickerchen für Kleinkinder mehr oder weniger zwingend sind... es sei denn, Sie möchten durch Tränenkrisen wegen willkürlicher Frustration Ihres Fleisches und Blutes gehen. Es ist wichtig, die Beziehung zwischen Schlaf und Kind zu verstehen: Bei der Geburt sind seine Schlafzyklen noch nicht so komplex wie die eines Erwachsenen, sie entwickeln sich mit der Zeit und das Kind muss viel Zeit mit Schlafen verbringen, um sich zu entwickeln.
Positionen zum guten Schlafen
Wenn Sie sich ständig im Bett herumwälzen, mal zu warm, mal zu kalt, Decke oben, Decke unten, ein Bein frei, das Kissen wie ein Plüschtier, dann ist es vielleicht an der Zeit, einen Blick auf die Positionen zum guten Schlafen zu werfen.
Meditation
Meditation ist nicht nur etwas für Mönche oder Hippies! Machen Sie den Schritt und landen Sie endgültig im Jahr 2017, indem Sie die Vorteile einfacher Dinge akzeptieren wie: Atmen, ins Leere schauen ohne an etwas zu denken, und den Moment genießen, ohne sich auf das zu fixieren, was die Nachbarin gestern gemacht hat oder die Seife, die Sie morgen bei der Arbeit nehmen müssen. Wenn Sie nur etwa zehn Minuten pro Tag investieren, kann Meditation Ihr Leben zum Besseren verändern und Sie in ideale Bedingungen für einen erholsamen Schlaf versetzen.
Hypnose
Wenn man von Hypnose hört, denkt man automatisch: "Houdini? Magie? Sehr witzig. Aber ich will nicht meine schlimmste Dummheit auf der Bühne erzählen, ich will schlafen können!" Täuschen Sie sich nicht, Hypnose ist weder beängstigend noch übernatürlich. Seit Urzeiten angewandt, ist es eine Technik wie jede andere, die von Menschen validiert wird, die wie Sie Ruhe suchen. Wir geben Ihnen einen Überblick über Hypnose, die Sie selbst im Alltag ausprobieren können, ohne weiße Kaninchen aus dem Hut oder Tauben aus den Taschen zu zaubern.
Besser schlafen, um besser abzunehmen
Schlafen hat nicht nur Vorteile für Ihr Gehirn: Wohlbefinden entsteht im Kopf, aber man kann nicht leugnen, dass ein paar Kilo weniger einen Mann (oder eine Frau) erneuern. Wenn Sie gut schlafen, steuert Ihr Körper den Hunger besser und verhindert, dass Sie sich mit völlig überflüssigen Signalen vollstopfen (wie "Ich habe keinen Hunger, aber ich bin gestresst. Es ist Mitternacht. SCHNELL! Ein dreistöckiger Schokoladenkuchen mit Karamell!"). Tun Sie Ihr Bestes, um besser zu schlafen, um besser abzunehmen!
Für mehr Informationen:
Wie man schnell einschläft!
Heilen Sie Ihre Schwangerschaftsinsomnien
