Besser schlafen, um besser abzunehmen: der Leitfaden September 24, 2025Gui Perrier Leptin, Ghrelin und Tiefschlaf: Verstehen Sie, wie gute Nächte den Appetit regulieren, die Muskelmasse erhalten und beim Abnehmen helfen.
Sport und Schlaf: das richtige Timing für besseren Schlaf September 24, 2025Gui Perrier Hormonelles Aufwärmen, Absenkung der Körpertemperatur, Trainingszeitpunkt… Verstehen Sie, warum Sport den Schlaf verbessert und wann man ihn ausüben sollte.
Der Schlaf des Kindes: Leitfaden nach Alter September 24, 2025Gui Perrier 0–3 Monate bis 13–19 Jahre: Schlafdauer, Rituale, Bildschirme und Angst vor der Dunkelheit… Unsere konkreten Tipps, um Ihrem Kind zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.
Sex und Schlaf: den wissenschaftlichen Zusammenhang verstehen September 24, 2025Gui Perrier Endorphine, Dopamin, Melatonin, Oxytocin… Entdecken Sie, wie Sex das Einschlafen fördert und die Qualität Ihrer Nächte verbessert.
Die Schlafzyklen: Praktischer Leitfaden für besseren Schlaf September 24, 2025Gui Perrier Verstehen Sie die 4 Schlüsselphasen des Schlafs: Schläfrigkeit, leichter Schlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Ein einfacher Leitfaden zur Verbesserung Ihrer Nächte.
Um gut zu schlafen: Nehmen Sie positives Denken an! September 23, 2025Gui Perrier Positive Gedanken, Sport, Zen, Sexualität… Entdecken Sie, wie tägliche Positivität einen besseren Schlaf und ein schnelles Einschlafen fördern kann.
Leitfaden für guten Schlaf, Bildschirme vermeiden September 23, 2025Gui Perrier Smartphone, Tablet oder Fernseher verzögern das Einschlafen. Entdecken Sie unsere Tipps, um einen natürlichen und erholsamen Schlaf ohne Bildschirme zurückzugewinnen.
Ich finde keinen Schlaf: Ursachen & Lösungen September 23, 2025Gui Perrier Schlafzyklen, Angst, aufdringliche Gedanken… Entdecken Sie einfache und effektive Techniken: Herzfrequenzvariabilität, geführte Atmung und praktische Tipps für die Nacht.
Schlaf: wie man einschläft und sich besser erholt September 22, 2025Gui Perrier Die Grundlagen des Schlafs und einfache Maßnahmen: Berechnung der Zyklen, Meditation, Hypnose, gute Positionen, Kind. Bewährte Tipps für ruhige Nächte.
Meditation: Schlaf, Gedächtnis, Schmerz September 22, 2025Gui Perrier Meditieren Sie, um sich zu entspannen, besser zu schlafen und mehr geistige Klarheit zu gewinnen. Studien belegen dies und eine geführte Übung hilft, die Praxis im Alltag zu verankern.
Die Parasomnien: Wer sind diese Störenfriede der Nacht? August 29, 2025Gui Perrier Entdecken Sie, was Parasomnien sind (Schlafwandeln, Albträume, Nachtschrecken…), ihre Ursachen und ihre Auswirkungen auf den Schlaf. Symptome, Risiken und vollständige Erklärungen.
Schlaflosigkeit und Wachsein: Verwandeln Sie Ihre schlaflosen Nächte August 29, 2025Gui Perrier Entdecken Sie, wie Schlaflosigkeit zu einer Gelegenheit für Bewusstsein und inneres Erwachen werden kann, dank der Lehren von Ramana Maharshi und Praktiken der Beobachtung und Meditation.
