Sonno

Incinta e stanca? Allevia il disagio e l’ansia serale con una respirazione lenta che riduce la percezione del dolore e facilita l’addormentamento. 

Risvegli notturni, stress, pensieri, preoccupazioni, gravidanza o rumori: identifica il tuo tipo di insonnia e scopri soluzioni concrete per riaddormentarti rapidamente con Dodow (Livlab).

Dimostrazione scientifica di Dodow: soluzione semplice e non farmacologica contro l'insonnia, tramite respirazione lenta (6/min), coerenza cardiaca e regolazione del SNA.

Ridurre la luce blu e la sensibilità al rumore per dormire meglio. Vi condividiamo alcune soluzioni semplici e concrete per accompagnarvi.

Schermi la sera, caffeina dopo le 16, attività stimolanti… Sostituiscili con rituali rilassanti (lentezza, comfort, indifferenza ai pensieri) per facilitare l’addormentamento.

Visualizzazione, respirazione a 6/min e mindfulness (MBSR) : comprendete l’impatto di Dodow, calmate lo stato di allerta e addormentatevi più velocemente.

Gravidanza? Lista chiara degli alimenti/bevande da evitare: alcol, caffeina, tisane a rischio, crudi & salumi, pesci con mercurio. Rischi spiegati + alternative sicure.

Potenzia il tuo sonno attraverso il piatto: triptofano + carboidrati lenti, melatonina naturale, tisane da privilegiare, e trappole serali da evitare (caffeina, spezie, alcol). Consigli concreti.

Insonnia? Agisci sull’alimentazione, la luce blu, lo sport, il bodyscan, la sessualità e persino la cannabis (con prudenza). Consigli concreti + alternativa naturale (Dodow) per addormentarsi rapidamente.

Guida completa alle migliori tisane: calmanti (melissa, valeriana), digestive (zenzero, finocchio, menta), stimolanti (ortica, ginseng) e preventive (timo, sambuco). Benefici, usi, precauzioni in gravidanza – per dormire meglio e sentirsi...

Riflessi semplici ed efficaci: idratazione, impacchi, inalazioni, oli essenziali, cataplasmi e tisane. Guida casalinga + link a smoothie antiossidanti e ricette utili, con precauzioni gravidanza/allattamento.

Potenzia i tuoi antiossidanti senza stimolanti: grog anti-influenza, concentrato di carote e miele, sciroppo antisettico, « caffè » di tarassaco, frullato per la circolazione, decotto detox. Ingredienti, benefici, “quando consumare”...