Sommeil | Le guide complet du sommeil par Livlab

Comprendre Dodow : La Démonstration Scientifique | Pour les Médecins

Démonstration scientifique de Dodow : solution simple et non médicamenteuse contre l’insomnie, via respiration lente (6/min), cohérence cardiaque et régulation du SNA.

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Dodow Hackademy n°3 : Je dors plus profondément

Réduire la lumière bleue et la sensibilité au bruit pour mieux dormir. Nous vous partageons quelques solutions simples et concrètes pour vous accompagner.

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Dodow Hackademy n°2 : Je prends de bonnes habitudes

Écrans le soir, caféine après 16 h, activités stimulantes… Remplacez-les par des rituels apaisants (lenteur, confort, indifférence aux pensées) pour faciliter l’endormissement.

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Dodow Hackademy n°1 : Bien commencer avec Dodow

Visualisation, respiration à 6/min et mindfulness (MBSR) : comprenez l’impact de Dodow, apaisez l’état d’alerte et endormez-vous plus vite.

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Grossesse : aliments interdits & boissons à éviter

Enceinte ? Liste claire des aliments/boissons à éviter : alcool, caféine, tisanes à risque, crus & charcuterie, poissons au mercure. Risques expliqués + alternatives sûres.

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Que manger pour bien dormir : tryptophane & mélatonine

Boostez votre sommeil via l’assiette : tryptophane + glucides lents, mélatonine naturelle, tisanes à privilégier, et pièges du soir à éviter (caféine, épices, alcool). Conseils concrets.

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Comment s’endormir vite : 6 méthodes efficaces (et naturelles)

Insomnie ? Agissez sur l’alimentation, la lumière bleue, le sport, le bodyscan, la sexualité et même le cannabis (avec prudence). Conseils concrets + alternative naturelle (Dodow) pour s’endormir rapidement.

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Tisanes & infusions : quelles plantes choisir ? Sommeil, digestion, énergie

Guide complet des meilleures tisanes : calmantes (mélisse, valériane), digestives (gingembre, fenouil, menthe), stimulantes (ortie, ginseng) et préventives (thym, sureau). Bienfaits, usages, précautions grossesse – pour mieux dormir et se...

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9 Remèdes naturels : gueule de bois, soleil, moustiques, migraine, nez bouché

Réflexes simples et efficaces : hydratation, compresses, inhalations, huiles essentielles, cataplasmes et tisanes. Guide maison + liens vers smoothies antioxydants et recettes utiles, avec précautions grossesse/allaitement.

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6 boissons antioxydantes - Stimulez votre système immunitaire

Boostez vos antioxydants sans excitants : grog anti-grippe, concentré carottes-miel, sirop antiseptique, « café » de pissenlit, smoothie circulation, décoction détox. Ingrédients, bienfaits, “quand consommer” et précautions pour mieux récupérer.

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5 Positions pour bien dormir : dos, côté ou ventre ? Avantages & risques

Quelle est la meilleure position pour dormir : dos, côté, ventre ou fœtale ? Effets sur douleurs cervicales/lombaires, ronflements, reflux, circulation… Conseils d’ostéo + astuces pour mieux dormir, seul ou...

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Cannabis et sommeil : THC vs CBD, effets réels, risques & alternatives

Le cannabis aide-t-il vraiment à s’endormir ? Différences Sativa/Indica (THC/CBD), impact sur sommeil paradoxal, mémoire, dépendance et légalité. Alternatives naturelles pour mieux dormir.

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5 Positions pour dormir enceinte : sécurité et confort

Ventre, dos, côté droit ou gauche, trois-quarts : quelles positions privilégier pendant la grossesse ? Circulation sanguine, coussin de maternité et astuces simples pour mieux dormir — sans risque pour...

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Alimentation grossesse : besoins réels, nutriments clés & idées de collations

Grossesse : de combien de kcal avez-vous vraiment besoin ? Repas types, hydratation, tisanes sûres, vitamine B9, vitamine C, oméga-3, fer et féculents. Conseils simples pour bien nourrir bébé… et...

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Yoga grossesse : 5 poses douces pour mieux dormir et se préparer

Douleurs apaisées, stress réduit, préparation à l’accouchement : 5 postures de yoga prénatal (+ respiration ventrale) expliquées pas-à-pas, avec conseils de sécurité.

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Sommeil & zen : 7 pratiques simples pour apaiser l’esprit

Respiration, méditation, ralentissement, gratitude… Adoptez des routines zen validées par la science pour réduire le stress, calmer l’esprit et favoriser un endormissement naturel.

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Insomnie de grossesse : causes & solutions pour mieux dormir

Nausées, hormones, jambes lourdes… Comprenez l’insomnie de grossesse et dormez mieux : positions sûres, cohérence cardiaque, yoga, alimentation et alternatives aux somnifères.

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Cohérence cardiaque : 6 respirations/min pour mieux dormir

Découvrez la cohérence cardiaque (méthode 365) : 6 respirations/min pendant 5 min pour apaiser le stress et accélérer l’endormissement. Guide pratique + vidéo.

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Somnifères : effets secondaires & risques

Types de somnifères, dangers (dépendance, cognition, mortalité), efficacité réelle et alternatives naturelles pour mieux dormir. Guide clair et pratique.

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