Sueño

¿Embarazada y agotada? Alivia la incomodidad y la ansiedad nocturna con una respiración lenta que reduce la percepción del dolor y facilita el sueño.

Despertares nocturnos, estrés, pensamientos, preocupaciones, embarazo o ruidos: identifique su tipo de insomnio y descubra soluciones concretas para volver a dormir rápido con Dodow (Livlab).

Demostración científica de Dodow: solución simple y no medicamentosa contra el insomnio, mediante respiración lenta (6/min), coherencia cardíaca y regulación del SNA.

Reducir la luz azul y la sensibilidad al ruido para dormir mejor. Le compartimos algunas soluciones simples y concretas para acompañarle.

Pantallas por la noche, cafeína después de las 16 h, actividades estimulantes… Sustitúyalas por rituales relajantes (lentitud, confort, indiferencia a los pensamientos) para facilitar el sueño.

Visualización, respiración a 6/min y mindfulness (MBSR): comprenda el impacto de Dodow, calme el estado de alerta y duerma más rápido.

¿Embarazada? Lista clara de alimentos/bebidas a evitar: alcohol, cafeína, infusiones de riesgo, crudos y embutidos, pescados con mercurio. Riesgos explicados + alternativas seguras.

Mejore su sueño a través del plato: triptófano + carbohidratos lentos, melatonina natural, infusiones a privilegiar, y trampas de la noche a evitar (cafeína, especias, alcohol). Consejos concretos.

¿Insomnio? Actúe sobre la alimentación, la luz azul, el deporte, el bodyscan, la sexualidad e incluso el cannabis (con precaución). Consejos concretos + alternativa natural (Dodow) para dormirse rápidamente.

Guía completa de las mejores infusiones: calmantes (melisa, valeriana), digestivas (jengibre, hinojo, menta), estimulantes (ortiga, ginseng) y preventivas (tomillo, saúco). Beneficios, usos, precauciones en el embarazo – para dormir mejor...

Reflejos simples y eficaces: hidratación, compresas, inhalaciones, aceites esenciales, cataplasmas y tisanas. Guía casera + enlaces a batidos antioxidantes y recetas útiles, con precauciones para embarazo/lactancia.

Potencie sus antioxidantes sin estimulantes: grog anti-gripe, concentrado de zanahorias y miel, jarabe antiséptico, « café » de diente de león, batido para la circulación, decocción desintoxicante. Ingredientes, beneficios, “cuándo...