Smartphone, tableta o TV retrasan el sueño. Descubra nuestros consejos para recuperar un sueño natural y reparador sin pantallas.

Ciclos del sueño, ansiedad, pensamientos invasivos… Descubra técnicas simples y efectivas: coherencia cardíaca, respiración guiada y consejos prácticos para la noche.

Las bases del sueño y acciones simples: cálculo de ciclos, meditación, hipnosis, buenas posiciones, niño. Consejos validados para noches serenas.

Meditad para relajaros, dormir mejor y ganar claridad mental. Estudios que lo respaldan y ejercicio guiado para anclar la práctica en el día a día.

Estrés, ansiedad, insomnio… La coherencia cardíaca es un método de respiración simple y eficaz para recuperar calma, energía y serenidad a diario.

Descubra cómo el insomnio puede convertirse en una oportunidad de conciencia y despertar interior gracias a las enseñanzas de Ramana Maharshi y a prácticas de observación y meditación.

Descubra el sonambulismo, esta parasomnia en la que se actúa mientras se duerme: causas, síntomas, factores genéticos y consejos para limitar los episodios peligrosos o frecuentes.

¿Realmente perturba el uso del smartphone antes de dormir el sueño? Descubra el impacto de la luz azul, los riesgos de insomnio y lo que dicen los estudios científicos.

¿La luna llena realmente perturba el sueño? Descubra lo que dicen los estudios recientes sobre su impacto real, entre creencias populares y pruebas científicas.

¿Beber café impide dormir? Consejos prácticos, horarios a privilegiar y alternativas para disfrutar del café sin sacrificar el sueño reparador.

El significado oculto de las pesadillas La simple mención de su nombre es sinónimo de angustia, miedo, sobresalto y, a veces, incluso terror. No, no se trata del examen del...

Estudios, cifras e investigaciones clínicas: todo sobre la sexsomnia, este trastorno del sueño que mezcla comportamientos sexuales e inconsciencia.

¿Dificultades para dormir? La temperatura de la habitación es clave. Descubra cómo ajustar el calor, usar calcetines o trucos simples para un sueño reparador.

Fatiga, vigilancia, compasión… Descubra por qué bostezamos, qué dice la ciencia sobre este reflejo universal y por qué el bostezo a veces es contagioso.

El alcohol facilita el sueño pero degrada la calidad del sueño. Descubra los efectos reales del alcohol en el sueño paradójico, la fatiga al despertar y el ritmo circadiano.

Descubra cómo la soledad puede afectar la calidad de su sueño. Estudios, causas y consejos para dormir mejor a pesar del aislamiento social o afectivo.

¿Rechinar de dientes? Descubra todo sobre el bruxismo: causas, síntomas, diagnósticos y soluciones para limitar sus efectos y proteger su salud.

Descubra qué es la narcolepsia, sus causas, sus síntomas (cataplejía, alucinaciones, parálisis del sueño) y las soluciones para vivir mejor con ella.