« Das Dodow-Metronom (knapp 50 Euro) wirft einen Lichtkreis an die Schlafzimmerdecke*, der rhythmisch größer und kleiner wird. Sie müssen dann nur noch Ihre Atmung an den Rhythmus des Lichtkegels anpassen und schon entspannt sich Ihr Organismus. »
Dodow | Schlafhilfe in 8 Minuten
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Lernen Sie, natürlich wieder einzuschlafen, ohne Medikamente, dank langsamer Atmung, die vom Licht geführt wird. Bestseller mit über 1.000.000 Nutzern weltweit. Inspiriert von 13.000 Studien zur Herz-Kohärenz. Seit 2012 in Frankreich von LIVLAB entwickelt. Natürlich, ohne Wellen oder Bildschirm. Von Ärzten und Sophrologen empfohlen und in Krankenhäusern verwendet. Ab 6 Jahren.
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Für wen ist Dodow gedacht?
Wie funktioniert das?
Die nachgewiesenen Vorteile
Eine französische Innovation, inspiriert von der Wissenschaft
Von den Ärzten unterstützt
Geschichte & Herstellung
Technische Details & Garantie
Dr. David O’Hare
Facharzt für Herzrhythmuskohärenz
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Mireille Barreau
Sophrologe und Beraterin für Stressmanagement
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« It's a blue light, but not one of the blue lights that keeps you up. It's just a very calming blue light. And you work your breathing with the light. Also, if somebody else is in the room sleeping, what I love is that this makes no noise. It's kind of training you to sleep.»
«Dodow ist ein LED-Lichtmetronom, das Ihnen hilft, sich zu entspannen. Ein leuchtendes, pulsierendes blaues Licht wird an die Decke projiziert. Sie koordinieren Ihre Atmung mit den dynamischen Lichtänderungen. Ich finde es äußerst beruhigend und friedlich.»
« Die 3 Freunde haben eine Methode erfunden, um den Schlaf für alle zugänglich zu machen. Rémy, einer der ersten Nutzer, litt unter nächtlichem Aufwachen und seine Gedanken hinderten ihn daran, gut wieder einzuschlafen, für ihn hat das Gerät fast sofort funktioniert. »
「気分が落ち着かなくて、寝付けないことはありませんか？ 快適な睡眠を取るためには、呼吸速度が大切だそうです。しかし、自分でコントロールするのは簡単ではありません…。 そんな悩みを解決するのが光のメトロノーム｢Dodow｣。 気分が落ち着かなくて、寝付けないことはありませんか？ 快適な睡眠を取るためには、呼吸速度が大切だそうです。しかし、自分でコントロールするのは簡単ではありません…。」
« Il faut qu'on trouve un produit physique pour aider les gens à le faire plus simplement parce que moi ça m'a pris 6 mois et nous il fallait qu'on arrive à trouver un produit pour aider les gens à le faire en 8 minutes. Dodow, c'est ce petit objet que vous allez placer sur votre table de nuit. »
« Tatsächlich funktioniert es wie ein Lichtmetronom. Es projiziert normalerweise an die Decke einen bläulichen Halo, der in einem regelmäßigen Rhythmus wächst und schrumpft. Die Idee ist eigentlich, Ihre Atmung auf dieses sanft pulsierende Licht abzustimmen. »
«Alternative Lösungen existieren: Das bietet die Marke Livlab mit ihrem HoomBand und ihrem Dodow-System an. Diese Lösungen haben bereits mehr als eine Million Menschen weltweit überzeugt, und eine davon könnte Sie vielleicht interessieren und Ihnen helfen, besser zu schlafen.»
« Aber mein Problem wäre eher, wach zu bleiben. Meine Frau, das Blau, das inspiriert sie! Wenn ich daran denke, was sich alles in meinem Leben geändert hätte, wenn Dodow meine Frau nicht in die Arme des Morphée gedrängt hätte. »
«It's a really soft material. It's a total blackout, but also, if you look here and here, you'll see that these are soft headphones. You can adjust them to your ear. So when you fully put this on, you sync it up. Hoom has an app and has different sleep stories for you.»
« The device aims to help you relax and clear your mind as you prepare to fall asleep. It takes the form of a small disk, and tapping on the top will activate a slowly pulsing blue light. This dim light projects onto your ceiling to help you pace your breath. »
« Heute hört man viel über High-Tech, über vernetzte Produkte. Wir wollten genau ein Produkt, das eben nicht vernetzt ist. Um einzuschlafen, muss man abgeschaltet sein. »
« Véronique hatte große Probleme beim Einschlafen, aber seit 3 Monaten scheint sie die Lösung gefunden zu haben, dank ihres kleinen Geräts: Dodow; sie schafft es, ihren Schlaf zu regulieren. Es würde ausreichen, ihre Atmung zu synchronisieren, um leichter einzuschlafen! »
«Das ist ein kleiner Favorit, Dodow ist kein vernetztes Gerät, man muss es einfach so auf sein Gehäuse legen und außerdem ist es eine französische Kreation! Es funktioniert auch für Kinder und für jeden.»
Dr. Marcel Garrigou-Grandchamp, Allgemeinarzt in Lyon, hat Dodow bereits einigen Patienten empfohlen. „Sie fragen oft nach Hypnotika. Dieses Gerät schien mir eine interessante Alternative zu sein, und ich habe gutes Feedback erhalten.“
« Ultra-efficace, notamment chez les enfants, Dodow promet un temps d’endormissement bien plus court au bout de quinze jours de pratique quotidienne. »
« Die Schöpfer dieses kleinen Geräts haben sich zum Ziel gesetzt, den „Schlaf zu wecken“ bei Personen, die unter gelegentlichen oder chronischen Einschlafstörungen leiden, nach einer Methode, die von den Atemübungen der Meditation, des Yoga und der Sophrologie inspiriert ist. »
「仕事で多忙な毎日を送っていてなかなか寝付けない人、私のように子育て中でなかなか眠りにつけない人、ストレスや慢性不眠症、妊娠による不眠など、眠れずに困っているすべての人の救世主といえる。使い方は簡単。「Dodow」を手の届くところに置き、天井に映し出されたやわらかな青い光を眺める。光が明るくなったら息を吸い、暗くなったら息を吐くことを繰り返すだけ。」
« Extra-flache Kopfhörer, die integriert sind, damit du sogar auf der Seite damit schlafen kannst, während sie trotzdem in den Ohren bleiben. Du kannst natürlich Musik zum Einschlafen hören, aber es gibt auch Hypnosesitzungen, geführte Meditationen und ASMR. »
Pierre, notre cofondateur, répond aux questions de Stéphane Soumier, pour lui présenter Dodow sur le plateau d'Hello Startups qui accueille « les entrepreneurs qui changent le monde et qui vont vous faire dormir avec Dodow l'outil pour reprendre le contrôle de votre sommeil ! »
« Melatonin wird erneut angeregt, das Gehirn befindet sich im Alpha-Modus (gekennzeichnet durch niederfrequente Gehirnwellen) und verschiedene Gedanken lösen sich. Innerhalb von acht Minuten verspricht Livlab, dass das Gehirn abschaltet, als wäre es vom Schlaf erfasst.»
«Endlich die Erlösung oder das Einschlafen. Der Zuhörer, nach mehreren Phasen, in denen er mit vielen Reizen angesprochen wurde, muss loslassen. Diesmal versucht man, ihn zu beruhigen und zum Einschlafen zu führen. Die Geschichte endet, Sie sollen, falls noch nicht geschehen, schlafen.»
« HoomKid ist ein Werkzeug, das ich großartig finde, weil es der erste Zähler ist, der über Emotionen spricht. Und tatsächlich gibt es in jeder Geschichte einen Schlüssel zur persönlichen Entwicklung oder einen Schlüssel, um dem Kind zu helfen, eine Emotion zu erleben. »
「世界中で33万人以上の不眠症の悩みを解決した光のメトロノームが、満を持して日本で発売に！ 眠るために必要な呼吸に着目し、Dodowから発せられる優しい青の光に合わせ、明るくなるときに息を吸い、光が弱まったときに息を吐く、というリズムが脳を休ませ、なにもしていないときよりも平均2.5倍の速度で入眠できることが確認されているそう。」
« Dodow und Hoom vermarkten HOOMBAND, ein Audio-Stirnband, das von Schlaflosen entwickelt wurde. Es wird durch hypnotische Geschichten zum Einschlafen ergänzt, die in der Hoom-App verfügbar sind. »
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Wissenschaft
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Bildung
FAQs
Warum brauche ich Dodow?
Wird Dodow meinen Partner stören?
Warum das blaue Licht?
Die Farbe Blau wurde nach zahlreichen Versuchen ausgewählt, basierend auf der allgemein angenommenen Wahrnehmung, dass Blau beruhigend wirkt. Hochdosiertes blaues Licht kann dazu beitragen, Sie aufzuwecken, indem es die Melatoninsekretion hemmt, aber das ist bei Dodow nicht der Fall. Da das Lichtsignal an die Decke projiziert wird, hat es bei maximaler Intensität und für jemanden, der im Bett liegt, eine sehr geringe Intensität (weniger als 1 Lux), verglichen mit der relativ starken Intensität eines Computer- oder Fernsehbildschirms (etwa 60 Lux in 50 cm Entfernung). Außerdem ist die Belichtungsdauer (zwischen 8 und 20 Minuten) gering. Die Auswirkung von Dodow auf den zirkadianen Rhythmus ist daher nahezu null oder jedenfalls viel zu gering, um das Einschlafen zu verzögern und die oben beschriebenen positiven Effekte auszugleichen. Der Lichtschein ist daher tatsächlich eher als Farbe denn als Licht zu betrachten.
Funktioniert Dodow auch bei Jetlag?
Dodow funktioniert sehr gut bei Jetlag oder unregelmäßigen Schlafphasen. Dodow wird übrigens vom Kabinenpersonal der Air France verwendet, mit dem wir eine Partnerschaft eingegangen sind. Sie sind 50.000 PNC, die weltweit reisen.
Ich bin vor allem gestresst, kann mir Dodow helfen?
Ja, indem Sie lange genug im Rhythmus von Dodow atmen (6 Atemzüge pro Minute), stimulieren Sie den Baroreflex, einen kleinen physiologischen Mechanismus, der das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems wiederherstellt. So wechseln Sie schnell vom Alarmzustand (Aktivierung des sympathischen Nervensystems) in den Ruhemodus (Aktivierung des parasympathischen Nervensystems), denselben Zustand, in dem Sie sich während der Verdauung befinden: leicht schläfrig. In diesem Zustand sind Sie viel weniger empfindlich gegenüber Ihrem Stress, Ihr Stoffwechsel wird verlangsamt, die Ausschüttung von Neurotransmittern, die Sie wach gehalten hat, wird gestoppt und der Schlaf ist sehr nah. Andererseits lenken Sie durch das Fixieren des von Dodow an die Decke projizierten Halos Ihre Gedanken ab. Manche Menschen versuchen, den Schlaf „zu erzwingen“: Indem sie um jeden Preis einschlafen wollen, erzeugen sie einen Stress, der sie am Einschlafen hindert. Indem Sie die Augen offen halten, um dem Lichtpuls zu folgen, versuchen Sie nicht mehr einzuschlafen und paradox erhöht sich Ihre Chance, den Schlaf zu finden. In der Psychologie nennt man das paradoxe Intention, wissenschaftliche Studien haben ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Einschlafstörungen gezeigt.
Kann Dodow mir helfen, wieder einzuschlafen, wenn ich mitten in der Nacht aufwache?
Ja, indem Sie lange genug im Rhythmus von Dodow atmen (6 Atemzüge pro Minute), stimulieren Sie den Baroreflex, einen kleinen physiologischen Mechanismus, der das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems wiederherstellt. So wechseln Sie schnell vom Alarmzustand (Aktivierung des sympathischen Nervensystems) in den Ruhemodus (Aktivierung des parasympathischen Nervensystems), denselben Zustand, in dem Sie sich während der Verdauung befinden: leicht schläfrig. In diesem Zustand sind Sie viel weniger empfindlich gegenüber Ihrem Stress, Ihr Stoffwechsel wird verlangsamt, die Ausschüttung von Neurotransmittern, die Sie wach gehalten hat, wird gestoppt und der Schlaf ist sehr nah. Andererseits lenken Sie durch das Fixieren des von Dodow an die Decke projizierten Halos Ihre Gedanken ab. Manche Menschen versuchen, den Schlaf „zu erzwingen“: Indem sie um jeden Preis einschlafen wollen, erzeugen sie einen Stress, der sie am Einschlafen hindert. Indem Sie die Augen offen halten, um der Lichtpulsation zu folgen, versuchen Sie nicht mehr einzuschlafen und paradox erhöht sich Ihre Chance, den Schlaf zu finden. In der Psychologie nennt man das paradoxe Intention, wissenschaftliche Studien haben ihre Nützlichkeit bei der Behandlung von Einschlafstörungen gezeigt.
Ist Dodow für Kinder und ältere Menschen geeignet?
Ja, wir haben viele Zeugnisse dazu (wir empfehlen Ihnen, diese durchzusehen). Die von Dodow vorgeschlagene Atemübung ist sehr einfach und erfolgt schrittweise, ganz sanft. Dodow ist besonders gut geeignet für Menschen, die Angst vor der Dunkelheit haben (viele bei Kindern und älteren Menschen). Dodow kann ab 6 Jahren verwendet werden.
In wie viel Zeit würde mir Dodow beim Einschlafen helfen?
Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, aber die meisten Menschen werden innerhalb der ersten 20 Minuten leicht einschlafen, viele schlafen sogar vor dem Ende des 8-Minuten-Zyklus ein. Unsere Nutzer berichten, dass sie dank Dodow im Durchschnitt 2,5 Mal schneller einschlafen. Und vergessen Sie nicht, je mehr Sie Dodow verwenden, desto bessere Ergebnisse können Sie erwarten, bis Sie es vielleicht gar nicht mehr brauchen.
Und wenn Dodow für mich nicht funktioniert?
Sie haben 100 Tage Zeit, Dodow zu testen. Wenn Sie nicht zufrieden sind, erstatten wir Ihnen das Geld zurück.
Schaltet sich Dodow von selbst aus?
Ja, natürlich schaltet sich Dodow am Ende der Übung von selbst aus, nach 8 Minuten oder 20 Minuten je nach Ihrer Wahl.