Sommeil

Enceinte et épuisée ? Soulagez l’inconfort et l’anxiété du soir avec une respiration lente qui réduit la perception de la douleur et facilite l’endormissement. 

Réveils nocturnes, stress, pensées, soucis, grossesse ou bruits : identifiez votre type d’insomnie et découvrez des solutions concrètes pour vous rendormir vite avec Dodow (Livlab).

Démonstration scientifique de Dodow : solution simple et non médicamenteuse contre l’insomnie, via respiration lente (6/min), cohérence cardiaque et régulation du SNA.

Réduire la lumière bleue et la sensibilité au bruit pour mieux dormir. Nous vous partageons quelques solutions simples et concrètes pour vous accompagner.

Écrans le soir, caféine après 16 h, activités stimulantes… Remplacez-les par des rituels apaisants (lenteur, confort, indifférence aux pensées) pour faciliter l’endormissement.

Visualisation, respiration à 6/min et mindfulness (MBSR) : comprenez l’impact de Dodow, apaisez l’état d’alerte et endormez-vous plus vite.

Enceinte ? Liste claire des aliments/boissons à éviter : alcool, caféine, tisanes à risque, crus & charcuterie, poissons au mercure. Risques expliqués + alternatives sûres.

Boostez votre sommeil via l’assiette : tryptophane + glucides lents, mélatonine naturelle, tisanes à privilégier, et pièges du soir à éviter (caféine, épices, alcool). Conseils concrets.

Insomnie ? Agissez sur l’alimentation, la lumière bleue, le sport, le bodyscan, la sexualité et même le cannabis (avec prudence). Conseils concrets + alternative naturelle (Dodow) pour s’endormir rapidement.

Guide complet des meilleures tisanes : calmantes (mélisse, valériane), digestives (gingembre, fenouil, menthe), stimulantes (ortie, ginseng) et préventives (thym, sureau). Bienfaits, usages, précautions grossesse – pour mieux dormir et se...

Réflexes simples et efficaces : hydratation, compresses, inhalations, huiles essentielles, cataplasmes et tisanes. Guide maison + liens vers smoothies antioxydants et recettes utiles, avec précautions grossesse/allaitement.

Boostez vos antioxydants sans excitants : grog anti-grippe, concentré carottes-miel, sirop antiseptique, « café » de pissenlit, smoothie circulation, décoction détox. Ingrédients, bienfaits, “quand consommer” et précautions pour mieux récupérer.