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Dodow | Aide au Sommeil en 8 minutes

Name: Dodow | Aide au Sommeil en 8 minutes
Brand: LIVLAB
SKU: Dodow_EU
Rating: 4.81 (57 reviews)

Prix normal: €49,90
Prix normal
Prix de vente: €49,90

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Réapprenez à vous endormir naturellement, sans médicament, grâce à la respiration lente guidée par la lumière. Best-seller avec plus d’ 1.000.000 d’utilisateurs dans le monde. Inspiré par 13 000 études sur la cohérence cardiaque. Conçu en France depuis 2012 par LIVLAB. Naturel, sans ondes, ni écran. Recommandé par les médecins et les sophrologues et utilisé dans les hôpitaux. Dès 6 ans.

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À qui s’adresse Dodow ?

Pour toutes celles et ceux qui peinent à s’endormir, se réveillent la nuit ou se sentent submergés par leurs pensées au moment de se coucher — y compris les adolescents, souvent sujets à un rythme nerveux ou émotionnel plus intense.
Dodow s’adresse à une large variété de profils :

- Les personnes sujettes au stress, à l’anxiété ou à l’agitation mentale avant de dormir,
- Celles qui souffrent d’insomnie chronique ou de réveils nocturnes récurrents,
- Les personnes qui se réveillent trop tôt le matin sans réussir à se rendormir,
- Celles qui vivent dans des environnements bruyants ou souffrent de nuisances sonores,
- Les personnes atteintes d’acouphènes, pour qui le faisceau lumineux aide à détourner l’attention du bruit intérieur,
- Les femmes enceintes ou en période de déséquilibre hormonal,
- Les personnes en sevrage de somnifères ou cherchant une alternative naturelle aux traitements chimiques,
- Celles touchées par la fibromyalgie, la dépression légère ou un épuisement nerveux,
- Les travailleurs de nuit et les personnes aux horaires décalés, dont l’horloge biologique perturbe la sécrétion de mélatonine,
- Et enfin, celles qui passent de longues heures face aux écrans, dont la lumière retarde naturellement l’endormissement.

Dodow convient également aux adolescents : il leur apprend très tôt à utiliser cette arme redoutable qu’est la respiration, et leur fait prendre conscience qu’ils peuvent retrouver le calme rapidement, par eux-mêmes, simplement en suivant la lumière.

Comment ça fonctionne ?

Un métronome lumineux pour apaiser le corps et l’esprit.
Touchez la surface tactile une fois pour une séance de 8 minutes, deux fois pour 20 minutes.
Fixez la lumière bleue projetée au plafond : inspirez lorsqu’elle s’étend, expirez lorsqu’elle se rétracte.
Dodow guide progressivement votre respiration.
Les premières minutes reproduisent le rythme respiratoire naturel de la journée — rapide, autour de 11 cycles par minute — celui d’un esprit encore actif, chargé de tension et de pensées.
Puis, au fil de l’exercice, la pulsation lumineuse ralentit graduellement, jusqu’à atteindre en environ 2 minutes le rythme idéal de 6 respirations par minute :
inspiration d’environ 4 secondes, expiration d’environ 6 secondes.

Ce rythme est scientifiquement reconnu pour stimuler le baroréflexe, un réflexe nerveux qui rééquilibre la fréquence cardiaque, la respiration et la tension artérielle.
C’est ce basculement physiologique qui fait passer le corps de l’état d’éveil à l’état de repos profond, en abaissant le rythme cardiaque et le taux de cortisol.
Vous gardez ensuite ce rythme apaisé jusqu’à la fin de la séance, où Dodow s’éteint automatiquement.
Grâce à sa surface tactile, il suffit de passer la main dessus pour le lancer, sans avoir besoin d’allumer une lampe — parfait en pleine nuit.
L’appareil offre trois niveaux d’intensité lumineuse, du plus doux au plus fort, pour convenir à tous les environnements et ne pas gêner votre conjoint.
Aucun écran, aucune onde, aucune accoutumance. Juste un rituel lumineux et respiratoire pour réapprendre à s’endormir naturellement.

Les bénéfices prouvés

Endormissement jusqu’à 2,5 fois plus rapide, selon nos utilisateurs.
Des milliers de témoignages confirment qu’après quelques nuits, le corps s’endort plus facilement, le mental décroche plus vite et les réveils nocturnes diminuent.
En moyenne, nos utilisateurs gagnent plus de 100 heures de sommeil par an.
Ces résultats ne doivent rien au hasard : plus de 13 000 études scientifiques ont documenté les effets de la cohérence cardiaque et du contrôle respiratoire sur le stress, le sommeil et la régulation nerveuse.

La respiration lente, à 6 cycles par minute, agit directement sur le baroréflexe, un mécanisme physiologique mesurable qui synchronise la respiration, le rythme cardiaque et la tension artérielle.

Elle améliore la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) — un indicateur reconnu du bon fonctionnement du système nerveux autonome.
Quelques références scientifiques majeures :

Lehrer PM, Vaschillo E, Vaschillo B. Resonant frequency biofeedback training to increase cardiac variability: rationale and manual for training. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2000;25(3):177-191.

McCraty R, Shaffer F. Heart Rate Variability: New Perspectives on Physiological Mechanisms, Assessment of Self-regulatory Capacity, and Health Risk. Global Advances in Health and Medicine. 2015.

Paul Lehrer et al. Cardiac resonance and baroreflex mechanisms in respiratory sinus arrhythmia. Psychophysiology. 2020.

Del Pozo JM, Gevirtz RN. Respiratory sinus arrhythmia biofeedback improves heart rate variability and baroreflex gain in individuals with insomnia. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2012.

Une innovation inspirée de la science

Dodow repose sur un principe validé par des milliers d’études scientifiques : la cohérence cardiaque.
Une méthode simple, mais d’une efficacité démontrée pour réguler le système nerveux, réduire le stress et favoriser l’endormissement.
Plus de 13 000 publications internationales référencées sur PubMed abordent la cohérence cardiaque et la variabilité du rythme cardiaque (Heart Rate Variability – HRV), dont les travaux du HeartMath Institute (Californie), du CNRS, de l’INSERM, et de l’American Heart Association.
Ces recherches confirment que ralentir la respiration à environ 6 cycles par minute stimule un réflexe physiologique fondamental : le baroréflexe, qui synchronise le rythme cardiaque, la respiration et la tension artérielle.
Ce phénomène de résonance entre cœur, poumons et cerveau permet de rééquilibrer le système nerveux autonome – réduisant la dominance du système sympathique (celui du stress) et activant le parasympathique (celui du repos).

En quelques minutes, le corps passe d’un état de vigilance à un état de détente profonde.
Ce mécanisme est aujourd’hui utilisé dans des contextes à haute exigence :

- par les pilotes d’avion de chasse de l’armée de l’air française,
- par les astronautes de la NASA pour réguler leur stress en microgravité,
- par des médecins du sommeil et des centres hospitaliers universitaires en France et à l’étranger,
- par des athlètes de haut niveau pour améliorer récupération et concentration.

Dodow transpose cette science à la maison. Il ne s’agit pas d’un gadget : c’est un dispositif fondé sur des bases neurophysiologiques solides, rendant accessible au grand public ce que les chercheurs, médecins et entraîneurs utilisent depuis des décennies pour stabiliser le corps et apaiser l’esprit.

Soutenu par les médecins

“En tant que professionnel de santé, vous pouvez recommander Dodow à vos patients.”

— Dr David O’Hare, médecin spécialiste de la cohérence cardiaque.

“J’ai pu constater sur certains profils que j’accompagne que l’appareil Dodow leur est très utile. L’idée de fermer les yeux est parfois anxiogène et le fait de concentrer le regard sur le faisceau peut canaliser le mental. La lumière de l’appareil a un aspect hypnotique et associé aux effets de l'expiration qui s’allonge, cela amène à un état de relâchement favorable à l’endormissement. Cette détente est physique, émotionnelle et mentale. Le dodow est une solution moins coûteuse que les somnifères et aussi moins impactante.”

— Mireille Barreau, sophrologue et conseillère en gestion du stress.

Établissements de santé partenaires.

Dodow est utilisé dans plusieurs hôpitaux, cliniques et centres de santé en France :

Assistance Publique – Hôpitaux de Paris (APHP) – Dr Alexis Bourla, Psychiatre
Clinique CLINÉA – Dr Céline Balzani, Psychiatre
CHU de La Réunion (site Sud) – Dr Quentin Cabrera, Hématologue clinique
Centre de Santé des Fagnes (CSF) – Rémi Croquet, Responsable santé
CHU de Nantes – Dr Laurène Leclair-Visonneau, Neurologue, spécialiste du sommeil
Clinique Sainte-Elisabeth – Dr François Buet, Médecin en soins palliatifs
Hôpital Novo (site de Pontoise) – Dr Sarah Bleichner-Perez, Médecin du sommeil

Histoire & fabrication

Imaginé par trois anciens insomniaques français : Alexandre Dujoncquoy, Pierre-Luc Deniel et Gui Perrier. Face aux dangers des somnifères, ils ont voulu créer une solution naturelle, simple et accessible.
Dodow est fabriqué par LIVLAB, un laboratoire indépendant français fondé en 2012, dédié à la recherche sur le sommeil et la respiration.
Inspiré par plus de 13 000 études scientifiques sur la cohérence cardiaque.
Utilisé ou testé par plusieurs hôpitaux : APHP Paris, CHU de Nantes, CHU Réunion Sud.

Détails techniques & garantie

Matériaux : ABS blanc
Alimentation : 3 piles AAA (incluses)
Dimensions : 9 × 9 × 1,8 cm
Poids : 180 g
Guide du sommeil illustré inclus dans la boîte.
Garantie 2 ans – LIVLAB
Service consommateurs :
4 avenue du Président Wilson, 75008 Paris – France

Dr David O’Hare

Médecin spécialiste de la cohérence cardiaque

"En tant que professionnel de santé, vous pouvez recommander Dodow à vos patients."

Démonstration scientifique

Mireille Barreau

Sophrologue et conseillère en gestion du stress

" J’ai pu constater sur certains profils que j’accompagne que l’appareil Dodow leur est très utile. L’idée de fermer les yeux est parfois anxiogène et le fait de concentrer le regard sur le faisceau peut canaliser le mental. La lumière de l’appareil a un aspect hypnotique et associé aux effets de l'expiration qui s’allonge, cela amène à un état de relâchement favorable à l’endormissement. Cette détente est physique, émotionnelle et mentale. Le dodow est une solution moins coûteuse que les somnifères et aussi moins impactante."

« Véronique avait de gros problèmes pour s'endormir, mais depuis 3 mois il semblerait qu'elle ait trouvé la solution, grâce à son petit appareil: Dodow ; elle arrive à réguler son sommeil. Il suffirait de synchroniser sa respiration pour s'endormir plus facilement ! »

«C'est un petit coup de cœur, Dodow n'est pas un objet connecté, il suffit de le poser comme ça sur son boîtier et en plus c'est une création française ! Ca marche également pour les enfants et pour n'importe qui »

Le Dr Marcel Garrigou-Grandchamp, médecin généraliste à Lyon, a déjà recommandé Dodow à une poignée de patients. «Ils sont souvent demandeurs d'hypnotiques.Cet appareil m'a paru être une alternative intéressante et j'ai eu de bons retours»

« Ultra-efficace, notamment chez les enfants, Dodow promet un temps d’endormissement bien plus court au bout de quinze jours de pratique quotidienne. »

« Les 3 amis ont imaginé une méthode pour trouver le sommeil accessible à tous. Rémy, l'un des premiers utilisateurs, souffrait de réveils nocturnes et ses pensées l'empêchaient de bien se rendormir, pour lui l'appareil a fonctionné presque immédiatement. »

« Les créateurs de ce petit boîtier ambitionnent de « réveiller le sommeil » des personnes souffrant de troubles de l'endormissement ponctuels ou chroniques, selon une méthode inspirée des pratiques respiratoires de la méditation, du yoga et de la sophrologie. »

Pierre, notre cofondateur, répond aux questions de Stéphane Soumier, pour lui présenter Dodow sur le plateau d'Hello Startups qui accueille « les entrepreneurs qui changent le monde et qui vont vous faire dormir avec Dodow l'outil pour reprendre le contrôle de votre sommeil ! »

« La mélatonine est à nouveau stimulée, le cerveau est en mode alpha (caractérisé par des ondes cérébrales de basses fréquences) et les pensées diverses se détachent. En huit minutes, Livlab promet que le cerveau aura décroché, comme happé par le sommeil.»

« Il faut qu'on trouve un produit physique pour aider les gens à le faire plus simplement parce que moi ça m'a pris 6 mois et nous il fallait qu'on arrive à trouver un produit pour aider les gens à le faire en 8 minutes. Dodow, c'est ce petit objet que vous allez placer sur votre table de nuit. »

« En fait, il fonctionne comme un métronome lumineux. Il projette normalement au plafond un halo bleuté en fait qui croit et qui décroit à un rythme régulier. L'idée en fait, c'est de caler votre respiration sur cette lumière qui pulse tout doucement. »

«Des solutions alternatives existent : c’est ce que propose la marque Livlab avec son HoomBand et son système Dodow. Ces solutions ont déjà séduit plus d’un million de personnes dans le monde, et l’une d’elles peut, peut-être, vous intéresser et vous aider à mieux dormir.»

« Dodow and Hoom commercialise HOOMBAND, un bandeau audio conçu par des insomniaques. Il est complété par des histoires hypnotiques pour s’endormir disponibles sur l’application Hoom. »

« Mais mon problème à moi, ce serait plutôt de rester éveillé. Ma femme, le bleu, ça l'inspire! Quand je songe à tout ce qui aurait changé dans ma vie, si Dodow n'avait pas poussé ma femme dans les bras de Morphée. »

« The device aims to help you relax and clear your mind as you prepare to fall asleep. It takes the form of a small disk, and tapping on the top will activate a slowly pulsing blue light. This dim light projects onto your ceiling to help you pace your breath. »

Who wouldn’t want a better night's sleep? At less than £50, the Dodow light offers a simple solution to a big problem. No pills. No apps. You don’t even need a charger. Dodow’s loyal fans say it gets them to sleep in half the time and can cure insomnia for good.

L'outil français pour retrouver le sommeil fait parler de lui ! On espère que Camille, le journaliste, s'est réveillé ! L'outil français pour retrouver le sommeil fait parler de lui.

« It's a blue light, but not one of the blue lights that keeps you up. It's just a very calming blue light. And you work your breathing with the light. Also, if somebody else is in the room sleeping, what I love is that this makes no noise. It's kind of training you to sleep.»

I have slipped into and I am unconscious before the cycle is up. The next night, I am awake to see the light turn off, but fall asleep shortly after.

The breathing exercises were pleasant and calming. Still, I often don't have much decompression time before hitting the hay, so it was nice to concentrate on something other than my own mile-a-minute thoughts. Meditative indeed!

«Dodow is a LED light metronome that helps you relax. A glowing, pulsating blue light is projected on the ceiling. You coordinate your breathing to the dynamic light changes. I find it extremely calming and peaceful.»

「質の良い睡眠の鍵は、実は呼吸のリズムにあった。まずは自然な眠りにつくための最適な呼吸法を体に覚えさせる光のメトロノーム「Dodow」を紹介したい。ゆっくりと点滅するブルーLEDのリズムに合わせ呼吸を矯正することで、眠りにつく最適なリズムを体に覚えさせることができる。起動時間は8分間と20分間の2段階で、使用後は自動的にスイッチが切れる仕組みとなっている。」

Der Dodow ist eine handtellergroße batteriebetriebene Lampe, die mit pulsierendem, blauem Licht den Atemrhythmus vorgibt: sechs Atemzüge in der Minute für schnelleres Einschlafen.

Dodow, per addormentarsi più in fretta Dodow è un metronomo luminoso progettato per aiutare ad addormentarsi più velocemente. L'esercizio dura 8 o 20 minuti, dopodiché Dodow si spegne da solo

Dodow è un metronomo luminoso che ti insegna ad addormentarti naturalmente, senza bisogno di farmaci. L’esercizio dura 8 o 20 minuti, dopodiché Dodow si spegne da solo. In media i nostri utilizzatori dichiarano di addormentarsi o riaddormentarsi 2,5 volte più velocemente

Pocas situaciones son tan desesperantes como una noche de insomnio. Pero gracias a este novedoso metrónomo, puedes quedarte dormido de forma natural y sin necesidad de medicamentos.

Es ideal para los que se mantienen despiertos en plena noche, embarazadas que no pueden dormir, quienes viven en lugares ruidosos, tienen preocupaciones, estrés, e incluso insomnio crónico. El regalo más original para caer dormido.

« Das Dodow-Metronom (knapp 50 Euro) wirft einen Lichtkreis an die Schlafzimmerdecke*, der rhythmisch größer und kleiner wird. Sie müssen dann nur noch Ihre Atmung an den Rhythmus des Lichtkegels anpassen und schon entspannt sich Ihr Organismus. »

Esiste un regalo che dica "ti amo" più di quello che concilia sonni sereni e rapidi, rapidissimi? Dodow è il metronomo luminoso che, con proiettando un fascio di delicata luce blu, guida inspiro ed ispiro fino a crollare in un sonno riposante in 8-20 minuti.

Este ingenioso aparato es un metrónomo luminoso para enseñarte de nuevo a quedarte dormido de forma natural, sin tomar medicamentos. Los ejercicios duran de 8 a 20 minutos y luego Dodow se apaga solo.

「気分が落ち着かなくて、寝付けないことはありませんか？快適な睡眠を取るためには、呼吸速度が大切だそうです。しかし、自分でコントロールするのは簡単ではありません…。そんな悩みを解決するのが光のメトロノーム｢Dodow｣。気分が落ち着かなくて、寝付けないことはありませんか？快適な睡眠を取るためには、呼吸速度が大切だそうです。しかし、自分でコントロールするのは簡単ではありません…。」

「世界中で33万人以上の不眠症の悩みを解決した光のメトロノームが、満を持して日本で発売に！眠るために必要な呼吸に着目し、Dodowから発せられる優しい青の光に合わせ、明るくなるときに息を吸い、光が弱まったときに息を吐く、というリズムが脳を休ませ、なにもしていないときよりも平均2.5倍の速度で入眠できることが確認されているそう。」

« Aujourd'hui, on entend beaucoup parler de high-tech, de produits connectés. Nous, ce qu'on voulait, c'était un produit justement déconnecté. Pour s'endormir, il faut être déconnecté. »

Et c’est là que la magie Hoomkid opère ! Vous pouvez commencer à l’utiliser avec un enfant à partir de 3 ans. A cet âge, ils sont capables d’identifier et de verbaliser quelle situation provoque quelle émotion. C’est donc le moment idéal pour leur apprendre à les appréhender de façon douce et ludiqu

Hoomkid a été créée avec cette volonté d’apprendre à tous les enfants à mieux gérer leurs émotions du quotidien. Une boîte à histoires captivantes, sans ondes ni écrans, faisant barrage aux traditionnels écrans et qui condense des années d’expérience en consultations infantiles.

L'utilisation est simple et la « conteuse » utilisable en quasi-autonomie. L'enfant choisit d'abord le mode, « calme » avec des activités relaxantes, ou « éveil » plus énergisant. Enfin, le mode audio permet de piocher dans 54 histoires, 24 méditations, 6 postures de yoga, 12 ambiances musicales…

« Des écouteurs extra-plats qui sont intégrés pour que tu puisses dormir même sur le côté avec quand même dans les oreilles. Alors soit tu peux mettre de la musique bien sûr pour t'endormir mais tu as aussi des séances d'hypnose, de méditation guidé de d'ASMR. »

Il s'agit d'un bandeau doté de deux écouteurs et relié à son smartphone. L'intérêt, outre un confort qui n'a rien à voir avec les oreillettes ou les écouteurs classiques, est d'offrir une vaste bibliothèque de programmes de relaxation ou de méditation, de 20 à 60 minutes, thématisés et accessibles

C’est cependant un outil vraiment intéressant sur lequel s’appuyer pour échanger avec son enfant et ouvrir le dialogue quand on se retrouve démunis face aux émotions de l’enfant. Je vous invite chaleureusement à tester les contenus par vous-même.

«Enfin, la délivrance ou la mise en sommeil. L’auditeur, après plusieurs phases où il a été sollicité, avec beaucoup de stimuli, doit lâcher prise. On cherche cette fois à l’apaiser et à le conduire vers l’endormissement. L’histoire prend fin, vous êtes sensé, si ce n’est pas déjà fait, dormir.»

« HoomKid c'est un outil que je trouve fabuleux parce que c'est la première compteuse qui parle d'émotion. Et en fait, à l'intérieur de chaque histoire, il y a une clé de développement personnel ou une clé pour aider l'enfant à vivre une émotion. »

Another solid choice for side sleepers, this wireless headband has flat headphones nestled inside so it's a top choice for big night time movers. There's an app featuring stories and meditation tracks, and you can charge it through a USB cable.

Hoomkid is more than just an ordinary audiobook; it's a delightful and enriching experience designed specifically for children aged 3 to 10 years old. This unique platform offers a treasure trove of stories and activities aimed at helping kids explore their inner world, understand their emotions.

"The HoomPlay app’s offerings (which the company says are updated regularly) are a nice perk. The tracks range from 25 to 60 minutes and can loop to play all night. Should you choose not to use the app, the HoomBand headphones also stream audio via Bluetooth."

Now available for just $166.99 (reg. $196) with free shipping, this all-in-one sleep solution features a Bluetooth headband, blackout sleep mask, and access to over 100 hours of guided meditations, calming soundscapes, and hypnotic bedtime stories crafted by actual sleep experts

«It's a really soft material. It's a total blackout, but also, if you look here and here, you'll see that these are soft headphones. You can adjust them to your ear. So when you fully put this on, you sync it up. Hoom has an app and has different sleep stories for you.»

Hoomband is my must have summer travel essential! This ultra-comfortable audio headband helps you relax, block out noise, and fall asleep faster on planes, trains, or long road trips. With immersive soundscapes and guided meditations,

Ultra-thin & adjustable headphones, ideal for side-sleepers, for workout, yoga, meditation, naps. +100h free audio sleep content created by best sleeping therapy experts Hypnotic stories, Role plays, Guided meditations, Soundscapes, White noises, ASMR...

When I wake early, I simply slip it over my head and turn on sleep meditation music. You can also choose to listen to a white noise loop or relaxing soundscapes, or you can of course just tune in to your favourites.

This sleep headband boasts a wide library of meditations and sleep stories, in a soft and comfortable design. It's a decent choice if you're looking for an adjustable headband

「仕事で多忙な毎日を送っていてなかなか寝付けない人、私のように子育て中でなかなか眠りにつけない人、ストレスや慢性不眠症、妊娠による不眠など、眠れずに困っているすべての人の救世主といえる。使い方は簡単。「Dodow」を手の届くところに置き、天井に映し出されたやわらかな青い光を眺める。光が明るくなったら息を吸い、暗くなったら息を吐くことを繰り返すだけ。」

Science

Nous décortiquons la science pour vivre mieux, plus longtemps
Brut

Nous cherchons des solutions low tech simples et des produits bruts de qualité
Transparence

Tous nos fournisseurs, laboratoires partenaires sont clairement identifiés
Éducation

Nous vulgarisons de la documentation scientifique de façon ludique

FAQs

Pourquoi ai-je besoin de Dodow ?

À moins d'être surentraîné comme les pilotes d'avion de chasse de l'armée de l'air, cet exercice de cohérence cardiaque est très difficile à faire sans guide réspiratoire ! Rendons à César ce qui appartient à César, les exercices de respiration de la Sophrologie s'inspirent eux même du Yoga Pranayama. Voici les 4 raisons pour lesquelles Dodow n'est pas qu'un simple exercice de respiration de Sophrologie :1. Dodow vous indique un rythme optimal : 6 respirations par minutes pour vous mettre en état de repos et rééquilibrer votre système nerveux autonome, dont l'expiration est 50% plus longue que l'inspiration pour vous fatiguer. Essayer de le suivre tout seul vous oblige à réfléchir, à compter, ce qui provoque une anxiété de performance retardant significativement l'endormissement. 2. La capacité d'attention d'une personne n'ayant pas l'habitude de méditer est de quelques dizaines de secondes au maximum, ce qui veut dire que très rapidement vous vous perdez dans vos pensées et oubliez de faire l'exercice de respiration. Avec Dodow, le signal lumineux vous rappelle à chaque instant qu'il y a quelque chose à faire ! 3. Synchroniser sa respiration sur une lumière qui pulse à un rythme lent et régulier a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à celui de regarder un pendule) qui vous aide à rapidement lâcher prise 4. Dodow permet de sortir de votre tête et de ralentir votre flux de pensées en occupant une grande partie de votre attention sur un point de concentration extérieur (le signal lumineux) sans que vous ayez à faire l'effort de vous concentrer sur votre respiration - l'effort contribuant plutôt à vous maintenir éveillé qu'à vous endormir. Nous n'avons aucun doute sur l'efficacité d'un exercice de respiration de Sophrologie, mais nous sommes moins confiants sur la capacité de nos utilisateurs à le faire tout seul ;).

Dodow va-t-il déranger mon conjoint ?

Non. Dodow ne fait aucun bruit et le halo lumineux projeté au plafond est bien trop faible pour déranger votre partenaire s'il a les yeux fermés.

Pourquoi la lumière bleue ?

La couleur bleue a été choisie après de nombreux essais, sur la base de la perception généralement acquise que le bleu est apaisant. De la lumière bleue à haute dose peut contribuer à vous réveiller en inhibant la sécrétion de mélatonine mais n'est pas le cas de Dodow. Etant projeté au plafond, le signal lumineux, au maximum de son intensité et pour quelqu'un qui est allongé dans son lit, a une intensité très faible (moins d' 1 lux) à comparer avec l'intensité relativement forte d'un écran d'ordinateur ou de télévision (environ 60 lux à une distance de 50cm). De plus le temps d'exposition (entre 8 et 20 minutes) est faible. L'impact de Dodow sur le rythme circadien est donc quasi nul ou en tout cas bien trop faible pour retarder l'endormissement et contrebalancer les effets positifs décrits plus haut. Le halo lumineux est donc en fait plus assimilable à de la couleur qu'à de la lumière.

Dodow marche-t-il aussi pour les décalages horaires ?

Dodow fonctionne très bien pour les décalages horaires ou phases sommeils irréguliers. Dodow est d'ailleurs utilisé par le personnel navigant Air France avec qui nous avons fait un partenariat. Ils sont 50 000 PNC à voyager à travers le monde.

Je suis surtout stressé/e, Dodow peut-il m'aider ?

Oui, en respirant suffisamment longtemps au rythme de Dodow (6 respirations par minute), vous allez stimuler le baroréflexe, un petit mécanisme physiologique qui permet de rétablir l'équilibre du système nerveux autonome. Ainsi, vous allez passer rapidement de l'état d'alerte (activation du système nerveux sympathique) à l'état de repos (activation du système nerveux parasympathique), le même état que celui dans lequel vous vous trouvez durant la digestion : légèrement assoupi. Dans cet état, vous serez beaucoup moins sensible à votre stress, votre métabolisme sera ralenti, la sécrétion de neurotransmetteurs qui vous maintenait éveillée aura été stoppée et le sommeil sera très proche. D'autre part en fixant le halo projeté par Dodow au plafond vous allez faire diversion sur vos pensées. Certaines personnes cherchent à « forcer » le sommeil : en essayant de s'endormir à tout prix elles créent un stress qui les empêche de s'endormir. En gardant les yeux ouverts pour suivre la pulsation lumineuse, vous ne cherchez plus à vous endormir et paradoxalement, vous augmentez vos chances de trouver le sommeil. En psychologie, cela s'appelle l'intention paradoxale, des études scientifiques ont montré son utilité pour traiter les troubles de l'endormissement.

Dodow peut-il m'aider à me rendormir si je me réveille en pleine nuit ?

Dodow est-il adapté aux enfants et aux personnes âgées ?

Oui, nous avons de nombreux témoignages à ce sujet (nous vous encourageons à les parcourir). L'exercice réspiratoire proposé par Dodow est très simple et se fait progressivement, tout en douceur. Dodow est particulièrement bien adapté aux personnes qui ont peur du noir (nombreuses chez les enfants et les personnes âgées). Dodow peut être utilisé dés 6 ans.

En combien de temps Dodow me permettrait-il de m'endormir?

Les résultats peuvent varier entre les individus, mais la plupart des personnes s'endormiront facilement dans les 20 premières minutes, nombreux sont ceux qui s'endorment même avant la fin du cycle de 8 minutes. Nos utilisateurs nous disent s'endormir 2,5 fois plus vite (en moyenne) grâce à Dodow. Et n'oubliez pas, plus vous utilisez Dodow, plus vous pouvez vous attendre à de bons résultats, voire ne plus en avoir besoin.

Et si Dodow ne marche pas pour moi ?

Vous avez 100 jours pour tester Dodow, si vous n’êtes pas satisfait, nous vous rembourserons. Offre valable uniquement pour les produits achetés sur le site Livlab.care.

Dodow s'éteint tout seul ?

Oui, bien sûr Dodow s'éteint tout seul à la fin de l'exercice, 8 minutes ou 20 minutes selon votre choix.