Dodow | Aide au Sommeil en 8 minutes

Pour toutes celles et ceux qui peinent à s’endormir, se réveillent la nuit ou se sentent submergés par leurs pensées au moment de se coucher — y compris les adolescents, souvent sujets à un rythme nerveux ou émotionnel plus intense.
Dodow s’adresse à une large variété de profils :

- Les personnes sujettes au stress, à l’anxiété ou à l’agitation mentale avant de dormir,
- Celles qui souffrent d’insomnie chronique ou de réveils nocturnes récurrents,
- Les personnes qui se réveillent trop tôt le matin sans réussir à se rendormir,
- Celles qui vivent dans des environnements bruyants ou souffrent de nuisances sonores,
- Les personnes atteintes d’acouphènes, pour qui le faisceau lumineux aide à détourner l’attention du bruit intérieur,
- Les femmes enceintes ou en période de déséquilibre hormonal,
- Les personnes en sevrage de somnifères ou cherchant une alternative naturelle aux traitements chimiques,
- Celles touchées par la fibromyalgie, la dépression légère ou un épuisement nerveux,
- Les travailleurs de nuit et les personnes aux horaires décalés, dont l’horloge biologique perturbe la sécrétion de mélatonine,
- Et enfin, celles qui passent de longues heures face aux écrans, dont la lumière retarde naturellement l’endormissement.

Dodow convient également aux adolescents : il leur apprend très tôt à utiliser cette arme redoutable qu’est la respiration, et leur fait prendre conscience qu’ils peuvent retrouver le calme rapidement, par eux-mêmes, simplement en suivant la lumière.

Un métronome lumineux pour apaiser le corps et l’esprit.
Touchez la surface tactile une fois pour une séance de 8 minutes, deux fois pour 20 minutes.
Fixez la lumière bleue projetée au plafond : inspirez lorsqu’elle s’étend, expirez lorsqu’elle se rétracte.
Dodow guide progressivement votre respiration.
Les premières minutes reproduisent le rythme respiratoire naturel de la journée — rapide, autour de 11 cycles par minute — celui d’un esprit encore actif, chargé de tension et de pensées.
Puis, au fil de l’exercice, la pulsation lumineuse ralentit graduellement, jusqu’à atteindre en environ 2 minutes le rythme idéal de 6 respirations par minute :
inspiration d’environ 4 secondes, expiration d’environ 6 secondes.

Ce rythme est scientifiquement reconnu pour stimuler le baroréflexe, un réflexe nerveux qui rééquilibre la fréquence cardiaque, la respiration et la tension artérielle.
C’est ce basculement physiologique qui fait passer le corps de l’état d’éveil à l’état de repos profond, en abaissant le rythme cardiaque et le taux de cortisol.
Vous gardez ensuite ce rythme apaisé jusqu’à la fin de la séance, où Dodow s’éteint automatiquement.
Grâce à sa surface tactile, il suffit de passer la main dessus pour le lancer, sans avoir besoin d’allumer une lampe — parfait en pleine nuit.
L’appareil offre trois niveaux d’intensité lumineuse, du plus doux au plus fort, pour convenir à tous les environnements et ne pas gêner votre conjoint.
Aucun écran, aucune onde, aucune accoutumance. Juste un rituel lumineux et respiratoire pour réapprendre à s’endormir naturellement.

Endormissement jusqu’à 2,5 fois plus rapide, selon nos utilisateurs.
Des milliers de témoignages confirment qu’après quelques nuits, le corps s’endort plus facilement, le mental décroche plus vite et les réveils nocturnes diminuent.
En moyenne, nos utilisateurs gagnent plus de 100 heures de sommeil par an.
Ces résultats ne doivent rien au hasard : plus de 13 000 études scientifiques ont documenté les effets de la cohérence cardiaque et du contrôle respiratoire sur le stress, le sommeil et la régulation nerveuse.

La respiration lente, à 6 cycles par minute, agit directement sur le baroréflexe, un mécanisme physiologique mesurable qui synchronise la respiration, le rythme cardiaque et la tension artérielle.

Elle améliore la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) — un indicateur reconnu du bon fonctionnement du système nerveux autonome.
Quelques références scientifiques majeures :

Lehrer PM, Vaschillo E, Vaschillo B. Resonant frequency biofeedback training to increase cardiac variability: rationale and manual for training. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2000;25(3):177-191.


McCraty R, Shaffer F. Heart Rate Variability: New Perspectives on Physiological Mechanisms, Assessment of Self-regulatory Capacity, and Health Risk. Global Advances in Health and Medicine. 2015.


Paul Lehrer et al. Cardiac resonance and baroreflex mechanisms in respiratory sinus arrhythmia. Psychophysiology. 2020.


Del Pozo JM, Gevirtz RN. Respiratory sinus arrhythmia biofeedback improves heart rate variability and baroreflex gain in individuals with insomnia. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2012.

Dodow repose sur un principe validé par des milliers d’études scientifiques : la cohérence cardiaque.
Une méthode simple, mais d’une efficacité démontrée pour réguler le système nerveux, réduire le stress et favoriser l’endormissement.
Plus de 13 000 publications internationales référencées sur PubMed abordent la cohérence cardiaque et la variabilité du rythme cardiaque (Heart Rate Variability – HRV), dont les travaux du HeartMath Institute (Californie), du CNRS, de l’INSERM, et de l’American Heart Association.
Ces recherches confirment que ralentir la respiration à environ 6 cycles par minute stimule un réflexe physiologique fondamental : le baroréflexe, qui synchronise le rythme cardiaque, la respiration et la tension artérielle.
Ce phénomène de résonance entre cœur, poumons et cerveau permet de rééquilibrer le système nerveux autonome – réduisant la dominance du système sympathique (celui du stress) et activant le parasympathique (celui du repos).

En quelques minutes, le corps passe d’un état de vigilance à un état de détente profonde.
Ce mécanisme est aujourd’hui utilisé dans des contextes à haute exigence :

- par les pilotes d’avion de chasse de l’armée de l’air française,
- par les astronautes de la NASA pour réguler leur stress en microgravité,
- par des médecins du sommeil et des centres hospitaliers universitaires en France et à l’étranger,
- par des athlètes de haut niveau pour améliorer récupération et concentration.


Dodow transpose cette science à la maison. Il ne s’agit pas d’un gadget : c’est un dispositif fondé sur des bases neurophysiologiques solides, rendant accessible au grand public ce que les chercheurs, médecins et entraîneurs utilisent depuis des décennies pour stabiliser le corps et apaiser l’esprit.

“En tant que professionnel de santé, vous pouvez recommander Dodow à vos patients.”

— Dr David O’Hare, médecin spécialiste de la cohérence cardiaque.

“J’ai pu constater sur certains profils que j’accompagne que l’appareil Dodow leur est très utile. L’idée de fermer les yeux est parfois anxiogène et le fait de concentrer le regard sur le faisceau peut canaliser le mental. La lumière de l’appareil a un aspect hypnotique et associé aux effets de l'expiration qui s’allonge, cela amène à un état de relâchement favorable à l’endormissement. Cette détente est physique, émotionnelle et mentale. Le dodow est une solution moins coûteuse que les somnifères et aussi moins impactante.”

— Mireille Barreau, sophrologue et conseillère en gestion du stress.

Établissements de santé partenaires.

Dodow est utilisé dans plusieurs hôpitaux, cliniques et centres de santé en France :

Assistance Publique – Hôpitaux de Paris (APHP) – Dr Alexis Bourla, Psychiatre
Clinique CLINÉA – Dr Céline Balzani, Psychiatre
CHU de La Réunion (site Sud) – Dr Quentin Cabrera, Hématologue clinique
Centre de Santé des Fagnes (CSF) – Rémi Croquet, Responsable santé
CHU de Nantes – Dr Laurène Leclair-Visonneau, Neurologue, spécialiste du sommeil
Clinique Sainte-Elisabeth – Dr François Buet, Médecin en soins palliatifs
Hôpital Novo (site de Pontoise) – Dr Sarah Bleichner-Perez, Médecin du sommeil

Imaginé par trois anciens insomniaques français : Alexandre Dujoncquoy, Pierre-Luc Deniel et Gui Perrier. Face aux dangers des somnifères, ils ont voulu créer une solution naturelle, simple et accessible.
Dodow est fabriqué par LIVLAB, un laboratoire indépendant français fondé en 2012, dédié à la recherche sur le sommeil et la respiration.
Inspiré par plus de 13 000 études scientifiques sur la cohérence cardiaque.
Utilisé ou testé par plusieurs hôpitaux : APHP Paris, CHU de Nantes, CHU Réunion Sud.

Matériaux : ABS blanc
Alimentation : 3 piles AAA (incluses)
Dimensions : 9 × 9 × 1,8 cm
Poids : 180 g
Guide du sommeil illustré inclus dans la boîte.
Garantie 2 ans – LIVLAB
Service consommateurs :
4 avenue du Président Wilson, 75008 Paris – France