Sommeil

Quelle est la meilleure position pour dormir : dos, côté, ventre ou fœtale ? Effets sur douleurs cervicales/lombaires, ronflements, reflux, circulation… Conseils d’ostéo + astuces pour mieux dormir, seul ou...

Le cannabis aide-t-il vraiment à s’endormir ? Différences Sativa/Indica (THC/CBD), impact sur sommeil paradoxal, mémoire, dépendance et légalité. Alternatives naturelles pour mieux dormir.

Ventre, dos, côté droit ou gauche, trois-quarts : quelles positions privilégier pendant la grossesse ? Circulation sanguine, coussin de maternité et astuces simples pour mieux dormir — sans risque pour...

Grossesse : de combien de kcal avez-vous vraiment besoin ? Repas types, hydratation, tisanes sûres, vitamine B9, vitamine C, oméga-3, fer et féculents. Conseils simples pour bien nourrir bébé… et...

Douleurs apaisées, stress réduit, préparation à l’accouchement : 5 postures de yoga prénatal (+ respiration ventrale) expliquées pas-à-pas, avec conseils de sécurité.

Respiration, méditation, ralentissement, gratitude… Adoptez des routines zen validées par la science pour réduire le stress, calmer l’esprit et favoriser un endormissement naturel.

Nausées, hormones, jambes lourdes… Comprenez l’insomnie de grossesse et dormez mieux : positions sûres, cohérence cardiaque, yoga, alimentation et alternatives aux somnifères.

Découvrez la cohérence cardiaque (méthode 365) : 6 respirations/min pendant 5 min pour apaiser le stress et accélérer l’endormissement. Guide pratique + vidéo.

Types de somnifères, dangers (dépendance, cognition, mortalité), efficacité réelle et alternatives naturelles pour mieux dormir. Guide clair et pratique.

Couleurs, température, literie, bruit/lumière, rangement… 9 conseils pratiques pour transformer votre chambre en cocon propice au sommeil.

Définition, mécanismes, indications et étapes : découvrez comment l’hypnose (et l’auto-hypnose) peut réduire l’anxiété, la douleur et favoriser l’endormissement.

Poids, vigilance, mémoire, santé… Comprenez les risques du manque de sommeil et découvrez des solutions concrètes pour mieux dormir.