« The device aims to help you relax and clear your mind as you prepare to fall asleep. It takes the form of a small disk, and tapping on the top will activate a slowly pulsing blue light. This dim light projects onto your ceiling to help you pace your breath. »
Dodow | Ayuda para Dormir en 8 minutos
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Reaprenda a dormirse naturalmente, sin medicamentos, gracias a la respiración lenta guiada por la luz. Bestseller con más de 1.000.000 de usuarios en todo el mundo. Inspirado en 13.000 estudios sobre la coherencia cardíaca. Diseñado en Francia desde 2012 por LIVLAB. Natural, sin ondas ni pantalla. Recomendado por médicos y sofrologos y utilizado en hospitales. Desde los 6 años.
¿A quién va dirigido Dodow?
¿Cómo funciona?
Los beneficios probados
Una innovación francesa inspirada en la ciencia
Apoyado por los médicos
Historia y fabricación
Detalles técnicos y garantía
No se pudo cargar la disponibilidad de recogida
Dr David O’Hare
Médico especialista en coherencia cardíaca
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Mireille Barreau
Sofróloga y consejera en gestión del estrés
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« It's a blue light, but not one of the blue lights that keeps you up. It's just a very calming blue light. And you work your breathing with the light. Also, if somebody else is in the room sleeping, what I love is that this makes no noise. It's kind of training you to sleep.»
«Dodow es un metrónomo de luz LED que te ayuda a relajarte. Una luz azul brillante y pulsante se proyecta en el techo. Coordinas tu respiración con los cambios dinámicos de la luz. Lo encuentro extremadamente calmante y pacífico.»
«Es un pequeño flechazo, Dodow no es un objeto conectado, solo hay que colocarlo así sobre su carcasa y además ¡es una creación francesa! También funciona para los niños y para cualquiera»
« El metrónomo Dodow (casi 50 euros) proyecta un círculo de luz en el techo del dormitorio*, que se agranda y se reduce rítmicamente. Solo tiene que ajustar su respiración al ritmo del cono de luz y su organismo se relajará. »
« Los 3 amigos imaginaron un método para encontrar el sueño accesible a todos. Rémy, uno de los primeros usuarios, sufría de despertares nocturnos y sus pensamientos le impedían volver a dormirse bien, para él el aparato funcionó casi inmediatamente. »
「気分が落ち着かなくて、寝付けないことはありませんか？ 快適な睡眠を取るためには、呼吸速度が大切だそうです。しかし、自分でコントロールするのは簡単ではありません…。 そんな悩みを解決するのが光のメトロノーム｢Dodow｣。 気分が落ち着かなくて、寝付けないことはありませんか？ 快適な睡眠を取るためには、呼吸速度が大切だそうです。しかし、自分でコントロールするのは簡単ではありません…。」
« Tenemos que encontrar un producto físico para ayudar a las personas a hacerlo más fácilmente porque a mí me llevó 6 meses y nosotros teníamos que encontrar un producto para ayudar a las personas a hacerlo en 8 minutos. Dodow, es ese pequeño objeto que vas a colocar en tu mesa de noche. »
「世界中で33万人以上の不眠症の悩みを解決した光のメトロノームが、満を持して日本で発売に！ 眠るために必要な呼吸に着目し、Dodowから発せられる優しい青の光に合わせ、明るくなるときに息を吸い、光が弱まったときに息を吐く、というリズムが脳を休ませ、なにもしていないときよりも平均2.5倍の速度で入眠できることが確認されているそう。」
« En realidad, funciona como un metrónomo luminoso. Normalmente proyecta en el techo un halo azulado que crece y decrece a un ritmo regular. La idea, en realidad, es sincronizar tu respiración con esta luz que pulsa suavemente. »
«Existen soluciones alternativas: eso es lo que propone la marca Livlab con su HoomBand y su sistema Dodow. Estas soluciones ya han conquistado a más de un millón de personas en el mundo, y una de ellas puede, quizás, interesarle y ayudarle a dormir mejor.»
« Pero mi problema sería más bien mantenerme despierto. Mi esposa, el azul, ¡la inspira! Cuando pienso en todo lo que habría cambiado en mi vida, si Dodow no hubiera empujado a mi esposa a los brazos de Morfeo. »
«Es un material realmente suave. Es un apagón total, pero también, si miras aquí y aquí, verás que estos son auriculares suaves. Puedes ajustarlos a tu oído. Así que cuando te los pones completamente, los sincronizas. Hoom tiene una aplicación y tiene diferentes historias para dormir para ti.»
« Hoy en día, se habla mucho de alta tecnología, de productos conectados. Nosotros, lo que queríamos, era un producto justamente desconectado. Para dormir, hay que estar desconectado. »
« Véronique tenía grandes problemas para dormirse, pero desde hace 3 meses parece que ha encontrado la solución, gracias a su pequeño dispositivo: Dodow; logra regular su sueño. ¡Bastaría con sincronizar su respiración para dormirse más fácilmente! »
El Dr. Marcel Garrigou-Grandchamp, médico general en Lyon, ya ha recomendado Dodow a un puñado de pacientes. «A menudo solicitan hipnóticos. Este dispositivo me pareció una alternativa interesante y he recibido buenos comentarios»
« Ultra-efficace, notamment chez les enfants, Dodow promet un temps d’endormissement bien plus court au bout de quinze jours de pratique quotidienne. »
« Los creadores de este pequeño dispositivo tienen la ambición de «despertar el sueño» de las personas que sufren de trastornos del sueño puntuales o crónicos, según un método inspirado en las prácticas respiratorias de la meditación, el yoga y la sofrología.»
「仕事で多忙な毎日を送っていてなかなか寝付けない人、私のように子育て中でなかなか眠りにつけない人、ストレスや慢性不眠症、妊娠による不眠など、眠れずに困っているすべての人の救世主といえる。使い方は簡単。「Dodow」を手の届くところに置き、天井に映し出されたやわらかな青い光を眺める。光が明るくなったら息を吸い、暗くなったら息を吐くことを繰り返すだけ。」
« Auriculares extra planos que están integrados para que puedas dormir incluso de lado con ellos puestos en los oídos. Entonces, puedes poner música, por supuesto, para quedarte dormido, pero también tienes sesiones de hipnosis, meditación guiada y ASMR. »
Pierre, nuestro cofundador, responde a las preguntas de Stéphane Soumier, para presentarle Dodow en el plató de Hello Startups que acoge « a los emprendedores que cambian el mundo y que te harán dormir con Dodow, la herramienta para retomar el control de tu sueño! »
« La melatonina se estimula de nuevo, el cerebro está en modo alfa (caracterizado por ondas cerebrales de baja frecuencia) y los pensamientos diversos se desprenden. En ocho minutos, Livlab promete que el cerebro se habrá desconectado, como atrapado por el sueño.»
"Finally, the release or the putting to sleep. The listener, after several phases where they have been solicited with many stimuli, must let go. This time, the goal is to soothe them and lead them towards falling asleep. The story ends, you are supposed to, if not already done, be asleep."
« HoomKid es una herramienta que encuentro fabulosa porque es la primera contadora que habla de emoción. Y de hecho, dentro de cada historia, hay una clave de desarrollo personal o una clave para ayudar al niño a vivir una emoción. »
« Dodow y Hoom comercializan HOOMBAND, una banda de audio diseñada por personas con insomnio. Está complementada con historias hipnóticas para dormir disponibles en la aplicación Hoom. »
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Preguntas frecuentes
¿Por qué necesito Dodow?
¿Dodow va a molestar a mi pareja?
¿Por qué la luz azul?
El color azul fue elegido después de muchos ensayos, basándose en la percepción generalmente aceptada de que el azul es calmante. La luz azul en dosis altas puede contribuir a despertarte al inhibir la secreción de melatonina, pero no es el caso de Dodow. Al ser proyectada en el techo, la señal luminosa, en su máxima intensidad y para alguien que está acostado en su cama, tiene una intensidad muy baja (menos de 1 lux) en comparación con la intensidad relativamente alta de una pantalla de ordenador o televisión (aproximadamente 60 lux a una distancia de 50 cm). Además, el tiempo de exposición (entre 8 y 20 minutos) es bajo. El impacto de Dodow en el ritmo circadiano es por lo tanto casi nulo o, en todo caso, demasiado bajo para retrasar el sueño y contrarrestar los efectos positivos descritos anteriormente. El halo luminoso es por lo tanto en realidad más asimilable a un color que a una luz.
¿Funciona Dodow también para el desfase horario?
Dodow funciona muy bien para los desfases horarios o fases de sueño irregulares. Dodow es además utilizado por el personal de vuelo de Air France con quien hemos hecho una colaboración. Son 50 000 TCP que viajan por todo el mundo.
Estoy sobre todo estresado/a, ¿puede Dodow ayudarme?
Sí, al respirar lo suficiente al ritmo de Dodow (6 respiraciones por minuto), vas a estimular el barorreflejo, un pequeño mecanismo fisiológico que permite restablecer el equilibrio del sistema nervioso autónomo. Así, pasarás rápidamente del estado de alerta (activación del sistema nervioso simpático) al estado de reposo (activación del sistema nervioso parasimpático), el mismo estado en el que te encuentras durante la digestión: ligeramente adormilado. En este estado, serás mucho menos sensible a tu estrés, tu metabolismo se ralentizará, la secreción de neurotransmisores que te mantenía despierta se habrá detenido y el sueño estará muy cerca. Por otro lado, al fijar el halo proyectado por Dodow en el techo, desviarás la atención de tus pensamientos. Algunas personas intentan «forzar» el sueño: al tratar de dormirse a toda costa, crean un estrés que les impide dormir. Al mantener los ojos abiertos para seguir la pulsación luminosa, ya no intentas dormirte y, paradójicamente, aumentas tus posibilidades de encontrar el sueño. En psicología, esto se llama intención paradójica, estudios científicos han demostrado su utilidad para tratar los trastornos del inicio del sueño.
¿Puede Dodow ayudarme a volver a dormir si me despierto en plena noche?
Sí, al respirar lo suficiente al ritmo de Dodow (6 respiraciones por minuto), vas a estimular el barorreflejo, un pequeño mecanismo fisiológico que permite restablecer el equilibrio del sistema nervioso autónomo. Así, pasarás rápidamente del estado de alerta (activación del sistema nervioso simpático) al estado de reposo (activación del sistema nervioso parasimpático), el mismo estado en el que te encuentras durante la digestión: ligeramente adormilado. En este estado, serás mucho menos sensible a tu estrés, tu metabolismo se ralentizará, la secreción de neurotransmisores que te mantenía despierta se habrá detenido y el sueño estará muy cerca. Por otro lado, al fijar el halo proyectado por Dodow en el techo, desviarás la atención de tus pensamientos. Algunas personas intentan «forzar» el sueño: al tratar de dormirse a toda costa, crean un estrés que les impide dormir. Al mantener los ojos abiertos para seguir la pulsación luminosa, ya no intentas dormirte y, paradójicamente, aumentas tus posibilidades de encontrar el sueño. En psicología, esto se llama intención paradójica; estudios científicos han demostrado su utilidad para tratar los trastornos del inicio del sueño.
¿Es Dodow adecuado para niños y personas mayores?
Sí, tenemos numerosos testimonios al respecto (le animamos a que los revise). El ejercicio respiratorio propuesto por Dodow es muy simple y se realiza progresivamente, con mucha suavidad. Dodow está especialmente bien adaptado para personas que tienen miedo a la oscuridad (numerosas entre los niños y las personas mayores). Dodow puede ser utilizado desde los 6 años.
¿En cuánto tiempo Dodow me permitiría dormirme?
Los resultados pueden variar entre individuos, pero la mayoría de las personas se quedarán dormidas fácilmente en los primeros 20 minutos, muchos incluso se duermen antes de que termine el ciclo de 8 minutos. Nuestros usuarios nos dicen que se duermen 2,5 veces más rápido (en promedio) gracias a Dodow. Y no olvides, cuanto más uses Dodow, más puedes esperar buenos resultados, o incluso dejar de necesitarlo.
¿Y si Dodow no funciona para mí?
Tiene 100 días para probar Dodow, si no está satisfecho, le reembolsaremos.
¿Dodow se apaga solo?
Sí, por supuesto Dodow se apaga solo al final del ejercicio, 8 minutos o 20 minutos según su elección.