Schlaflosigkeit, ein offenes Fenster zum Erwachen
Die Nacht ist schon lange hereingebrochen. Alle schlafen, außer Ihnen. Der Wecker zeigt die Zeit von morgen an und das quält Sie. Sie können nicht schlafen. Sie erleben das, was man Schlaflosigkeit nennt.
Leider haben Sie schon alles versucht: hundertmal die Position gewechselt, Atemübungen gemacht, etwas Sophrologie, beruhigende Visualisierungen... Aber der Schlaf kommt nicht, es wird fast schlimmer. Je mehr Sie der Schlaflosigkeit widerstehen, desto stärker und unbesiegbar wird sie, wie dieses Cartoon-Monster, das nach jedem Angriff wächst. Machtlos sehen Sie zu, wie dieses kleine Rad im Kopf sich unaufhörlich dreht: Ein Problem beschäftigt Sie, die Zukunft wird in einer neuen Version vorgestellt, die Vergangenheit zwanghaft durchlebt. In jedem Fall sind Ohrstöpsel nutzlos, wenn man dieses Geräusch zum Schweigen bringen muss, das aus dem Inneren von einem selbst kommt.
„Du selbst“? Was ist das? Haben Sie sich diese Frage schon einmal gestellt?
Wer ist dieses „Ich“, von dem alle sprechen?
Da es Zeit ist, ins Bett zu gehen, beginne ich mit einer kleinen Geschichte. Vor hundert Jahren lebte im Süden Indiens ein Weiser. Es hieß, dass man in seiner Gegenwart einen tiefen, unendlichen und unerklärlichen Frieden spürte. Wenn er Sie ansah, hielt alles in Ihnen an. Die Stille setzte sich durch. Er war ein sehr einfacher Mann, der die Berge mit nur seinem Dhoti und einem einfachen Holzstock durchstreifte. Die Tiere fühlten sich zu ihm hingezogen. Die Vögel setzten sich auf seine Schultern, wenn er las, die Kühe streckten ihren Kopf nach einer Streicheleinheit aus. Man sagte, er sei lebendig befreit, wie der Buddha. Überall drängten sich die Menschen. Das Gerücht über diesen Meister hatte sich in der Welt verbreitet, so dass Menschen aus allen Ecken des Planeten kamen, angezogen wie von einem Magneten, um ihn zu sehen, ein wenig von seiner Gegenwart zu profitieren oder ihm Fragen über das Leben zu stellen. Doch er hatte keine Werbung gemacht und den Schwur geleistet, seine kleine Bergregion nie zu verlassen: Arunachala. Für die Inder repräsentiert sie das Herz von Shiva, dem ersten Yogi, dem Schöpfer der Welt. Er musste viel wissen, um eine solche Ruhe auszustrahlen. Aber was wusste er mehr als wir? Seine Lehre, die er allen Suchenden nach Antworten auf viele Lebensfragen anbot, war genau genommen keine Antwort, sondern eine einzige und immer gleiche Frage: Wer bin ich?
Im Jahr 1902 brach er sein Schweigen, um eine Reihe von Fragen zu beantworten, die ein Schüler gestellt hatte und die heute in einem Werk zusammengefasst sind, dessen Titel Sie erraten können: Nan Yar? (Wer bin ich?). Hier ist seine Einleitung:
„Jedes Lebewesen strebt nach einem Glück, das kein Leiden stört; und jeder empfindet die größte Liebe zu sich selbst. Die Ursache dieser Liebe ist allein das Glück. Deshalb muss jeder, um dieses Glück zu erreichen, das unsere wahre Natur ist und das wir jede Nacht im Tiefschlaf erfahren, wenn der Geist abwesend ist, sich selbst kennen. Die beste Methode, dies zu erreichen, ist der Weg der Erkenntnis, die Suche nach dem Selbst durch die Frage „Wer bin ich?“.”
Und er fügt weiter hinzu, zur Frage „Wie bringt man die Gedanken zum Schweigen“:
„Durch die Frage „Wer bin ich? “. Der Gedanke „Wer bin ich? “ wird alle anderen Gedanken beenden, und wie der Stock, der zum Reinigen des Scheiterhaufens benutzt wurde, wird er selbst schließlich verschwinden. Darauf folgt die Verwirklichung des „Selbst“.
Durch diese Geschichte, die von Ramana Maharshi, schlage ich Ihnen einen anderen Ansatz für Ihre Schlaflosigkeit vor. Hier geht es nicht darum, die Gedanken zum Schweigen zu bringen, sie zu kontrollieren oder durch angenehmere zu ersetzen. Auch nicht darum, eine Technik anzuwenden, um einen entspannteren Zustand zu erreichen. Es ist eine Untersuchung, die darin besteht zu sehen, was wirklich geschieht. Wenn man das, was ist sieht, verschwindet die Illusion von selbst, die mir sagt, dass ich etwas Zusammengezogenes, Getrenntes bin. Es ist ein bisschen so, als hätte man Angst, wenn man im Halbdunkel seines Zimmers eine menschliche Gestalt sieht. Es genügt, das Licht einzuschalten, damit die Angst verschwindet: Es war nur ein Haufen Kleidung auf einem Stuhl. Niemand war da.
Kehren wir zu unseren Schafen zurück… ich erspare Ihnen die Zählung des Viehs.
Lassen Sie den Widerstand los
Sie liegen im Bett, die Augen geschlossen. Gedanken folgen aufeinander. Wahrscheinlich begleiten sie Empfindungen und Bilder. Dieser infernale Zug fesselt Ihre ganze Aufmerksamkeit, scheint Sie ringsum zu verkrampfen. Zunächst lade ich Sie ein, diese Objekte, die auftauchen und verschwinden, einfach zu beobachten, nennen wir sie „Erscheinungen“: Gedanken, Bilder, Empfindungen, Emotionen. So wie Sie es tun würden, wenn Sie auf einer Parkbank sitzen und die Jogger beobachten. Machen Sie das eine oder zwei Minuten lang. Ohne Kommentare oder den Versuch, das, was auftaucht, zu benennen. Es erfordert keine Anstrengung, das erscheinen zu lassen, was auftaucht. Das Bewusstsein, aber Sie können es auch Wachsamkeit nennen, erlaubt allem, was da ist, zu sein, was es ist, ohne Anstrengung. Selbst der Widerstand gegen die Erscheinungen, der selbst eine Erscheinung ist, wird von dieser Wachsamkeit vorbehaltlos aufgenommen.
Wenn Sie diese Erscheinungen beobachten können, dann sind Sie nicht diese Erscheinungen, sondern das, was diese Erscheinungen beobachtet. Nicht wahr? Mit anderen Worten, Sie sind das Bewusstsein oder die Wachsamkeit.
Jetzt erlauben Sie Ihrer Aufmerksamkeit, sich von all diesen Erscheinungen abzuwenden und sich auf die Wachsamkeit selbst zu konzentrieren, sie bewusst zu erfahren.
Es ist, als würde ich Sie im Kino bitten, sich für einen Moment nicht mehr für den Film zu interessieren, sondern für die weiße Leinwand dahinter. Sie ist vor, während und nach dem Film präsent. Egal welcher Film, ob Romanze oder Drama, die Leinwand bleibt weiß, still, sie verkrampft sich nicht und widersteht nicht den projizierten Bildern. Sie ist frei. Lassen Sie die Aufmerksamkeit zu dieser Leinwand in Ihnen zurückkehren, die nichts anderes ist als das Bewusstsein oder die Wachsamkeit. Versuchen Sie nicht, sie zu einem Objekt zu machen, denn das sind Sie, und was Sie sind, ist formlos, grenzenlos. Sie können sich keinen Millimeter von dem entfernen, was Sie sind. Ob Lärm oder Stille, die Stille dessen, was Sie sind, ist immer da. Erlauben Sie jetzt Ihrem Körper, diese Stille zu spüren. Als ob jede Zelle zuhört und Sie die ganze Aufmerksamkeit in die Weite Ihres Seins schmelzen lassen. Keine Anstrengung, einfach die Aufmerksamkeit zur Quelle fließen lassen, dort ruhen lassen, wo sie herkommt: dieser ruhige Raum, in dem nichts fehlt.
Diese Erfahrung machen Sie jede Nacht im Tiefschlaf, aber ohne sich dessen bewusst zu sein, weil der Geist abwesend ist, wie Ramana oben sagte. Jetzt geschieht sie bewusst, und es ist aus der Freiheit des Bewusstseins heraus möglich, das kleine Rad zu beobachten, das jetzt weniger klebrig, weiter entfernt ist als wenn es aus der Illusion der Trennung erlebt wurde. Sie sind der Frieden selbst, und es genügt, zu sich zurückzukehren, um ihn zu spüren.
Paradoxerweise hat Ihnen Ihre Schlaflosigkeit vielleicht die Tür zum Erwachen geöffnet.
Ich wünsche Ihnen eine gute Nacht…
PS: Wenn Sie Ihre Erfahrung des Erwachens vertiefen möchten, lade ich Sie ein, „Nan Yar - Wer bin ich“ von Ramana Maharshi kostenlos im Internet als PDF zu lesen.
Viele zeitgenössische Lehrer behandeln dieses Thema ebenfalls, das Buch „Das Erwachen leben“ von Scott Kiloby ist leicht zugänglich und seine Lektüre wird von einfachen Übungen begleitet, die Sie Schritt für Schritt zu einem bewussteren Leben führen.
Sie können auch mit mir aus dieser Perspektive üben, in meinen Video-Kapseln Sleep Hackademy, in denen ich Meditation und Yin Yoga kombiniere, um Ihnen den Einstieg in einen erholsamen Schlaf zu erleichtern.